måndag, april 30, 2007

Benskörhet

Benskörhet, även kallad Osteoporos, var en sjukdom bland andra men så för några år sedan blev den väldigt uppmärksammad. I alla fall tyckte jag det. Den dök upp i alla möjliga sammanhang och på alla möjliga platser. När jag var på ett läkarbesök då satt det information uppsatt på toaletten och vid ett annat läkarbesök satt det en lapp i hissen. Det var också en stor fotoutställning på Norra Latin av Oliviero Toscani som handlade om benskörhet som jag var och tittade på. Den visade människor i olika åldrar som hade sjukdomen. De var fotograferade så att man kunde se hur den hade påverkat deras kroppar. En talade och smått skrämmande utställning.
Jag tycker att det är väldigt bra att benskörhet fick så mycket uppmärksamhet eftersom många drabbas av den och det finns en hel del förebyggande man kan göra för att minska den risken.
Benskörhet är... (fortsättning på onsdag)
Trevlig Valborg och 1:a maj!

Andra bloggar om: ,

fredag, april 27, 2007

Alternativ odling - KRAV

(fortsättning från igår)
...Alternativodlarna har bildat ett kontrollorgan som heter KRAV(kontrollföreningen för alternativ odling). Föreningens syfte är att ansvara för en trovärdig märkning och en effektiv kontroll av ekologisk produktion.
Alla producenter, distributörer och förädlare som vill använda KRAVS:s namn eller märke måste vara godkända och ha tecknat avtal med KRAV.
Normerna som KRAV har sammanställt innebär:
- Odlingen skall bedrivas utan kemiska bekämpningsmedel och lättlösliga kväve- och mineralgödselmedel.
- Odlings- och gödslingsåtgärder skall syfta till högsta möjliga kvalitet.
- Vid omläggning kan odlingen godkännas tidigast andra året utan konstgödsel och kemiska bekämpningsmedel.
- Kravmärkningen omfattar även animaliska produkter som mjölk, ost, kött och fläsk.
Mitt i allt nyttighetstänkande runt alternativ odling ska man heller inte glömma bort hur himla mycket godare det blir.
Trevlig helg!

Andra bloggar om: , ,

torsdag, april 26, 2007

Alternativ odling - mina föräldrar

(fortsättning från igår)
...När jag växte upp hade mina föräldrar ett sommarställe i skärgården. De tyckte mycket om trädgård och odling så där fanns allt från bär och frukt till blommor och grönsaker. De var noga med att försöka använda naturligt gödsel och bekämpningsmedel.
På hösten när stormarna hade blåst in tång till stranden samlade vi den i svarta plastsäckar. Sedan fick tången ligga och förmultna under vintern och till våren användes den som gödsel. Även vanlig kompost fanns, den blandades med hästgödsel.
Under vintern brukade min pappa också spara kaffesump som fick ligga och torka på en tidning för att inte mögla. Den lades sedan runt blasten på morötterna för att slippa få dem förstörda av morotsflugor.
Det här är några exempel på vad mina föräldrar brukade göra men det finns ytterligare massor av liknande möjligheter beroende på hur stor entusiast man är. Men jag tycker att det är viktigt att komma ihåg att alla förändringar, stora som små, mot en mer naturenlig odling är bra.
Alternativodlarna har bildat ett... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

onsdag, april 25, 2007

Alternativ odling - naturligt bekämpningsmedel

(fortsättning från igår)
...Växterna i alternativ odling blir friskare och mindre mottagliga för angrepp av skadedjur. Men skulle det förekomma används milda medel som nässelvatten eller såpa.
Man använder också de kunskaper som finns om biologisk bekämpning. Det kan innebära att man planterar växter brevid varandra som morötter och lök vars respektive skadedjur förgör varandra.
Biologiskt växtskydd i form av insekter är också något som ibland används i inomhusodlingar. Det kan exempelvis vara en speciell stekel som oskadliggör bladlöss.
Kemikalieinspektionens statistik visar att det används i genomsnitt ca 13 000 ton bekämpningsmedel om året. Den yrkesmässiga trädgårdsnäringen har som målsättning att nå ett minimum av bekämpningsmedel. De använder drygt 1% av den totala förbrukningen, medan villaägare och andra privatpersoner använder ca 5%. Det är något att tänka på i dessa odlingstider och kanske passa på att göra en egen insats?!
När jag växte upp... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om:

tisdag, april 24, 2007

Alternativ odling - inte CCC

(fortsättning från igår)
...Inom det konventionella jordbruket har de så kallade stråförkortningsmedlen varit omdiskuterade. Dessa medel används i många länder vid odling av spannmål.
I mellersta Europa behandlas 2/3 av vetefälten med Cycocelpreparat(CCC). Den aktiva substansen i medlet är klormekvatklorid, som misstänks vara cancerframkallande.
Vad preparatet gör är att hämma sädesstråets tillväxt, det blir då kortare samtidigt som det förtjockas och stärks. På så vis minskar risken för liggsäd och därmed mögelbildning.
Undersökningar har visat att rester av CCC kan förekomma i spannmålsprodukter efter skörd.
Växterna i alternativ odling... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om:

måndag, april 23, 2007

Alternativ odling

Gör den verkligen någon skillnad? Det har jag hört ibland här och var. Ja, det gör den. Kan man bara det allra minsta lilla om odling så förstår man det. Förresten behöver man inte ens kunna det allra minsta lilla om odling utan det räcker med att läsa vad det innebär.
Alternativ odling är ett samlingsnamn för biodynamisk, organisk/biologisk, naturenlig eller ekologisk odling. De har gemensamt att konstgödsel eller kemiska bekämpningsmedel inte används men förutom det skiljer sig odlingsformerna en del sinsemellan.
Växtföljden är grundstommen i den alternativa odlingen alltså ordningen som grödorna odlas i. Där är baljväxterna en viktig, med jämna mellanrum återkommande del. Gröngödsling(nedplöjning av ärt- och baljväxter) ersätter konstgödsel genom att balj- och ärtväxter binder kväve ur luften och lämnar det i jorden.Gödsel från djur och organiskt material används som växtnäring.
Anledningen till att produkterna från de här odlingarna blir dyrare är att det krävs större manuellt arbete och skördarna blir något mindre.
Men vet man om skillnaden på alternativ- och konventionell odling tycker åtminstone jag att det ofta är värt de extra kronorna.
Inom det konventionella jordbruket... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om:

fredag, april 20, 2007

Motion - en möjlighet att påverka våra liv!

(fortsättning från igår)
...Träning på recept är annars något som läkare ordinerar nuförtiden. Till sin hjälp har de manualen FYSS, fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling. Ibland kan motion förändra så mycket att man slipper ta medicin eller slipper ta så mycket medicin.
Oavsett vad man tränar är det viktigt att öva alla muskelgrupper och det är bra att avsluta varje motionspass med några stretchövningar, då minskar risken för skador och träningsverk.
Det som är lika viktigt som träning är att vila. Något som är underskattat i dagens samhälle tycker jag. En stunds avslappning efter varje träning är bra. Man ska också tänka på att inte börja träna när man är för trött.
De dagar som man inte hinner motionera som planerat kan man pigga upp sig med de senaste rönen enligt tv-programmet "Fråga doktorn" som sändes i oktober. De tog upp att träning inte behöver vara sammanhängande i 30 minuter som man förut har sagt utan får lika stor effekt om det läggs ihop under dagen.
Någon har sagt att "den bästa träningen är den som blir av" och det tycker jag är ett bra utgångsläge för att hitta sin egen nivå vad det gäller motion.
Trevlig helg!

Andra bloggar om: ,

torsdag, april 19, 2007

Motion - hälsoeffekter

(fortsättning från igår)
...Vad det gäller hälsoeffekter vid motion kan listan göras lång.
Man blir stresståligare och sover bättre. Den förebygger förstoppning och även benskörhet då kalcium byggs in effektivare i skelettet under fysisk belastning. Även psykiskt har motion positiva effekter, det går till viss del att springa av sig både aggressioner och bekymmer. Träning gynnar också den perifera blodcirkulationen, man blir varm ända ut i fingertopparna när man tränar. Dessutom har en vältränad människa betydligt lägre sjuklighet än en otränad och kroppen blir motståndskraftig mot smärtor.
Något jag själv fascineras av är det som kallas kollateraler. Det är nya blodkärl som utvecklas i kroppen under träning bland annat i hjärtat. Det gör att om något kärl är för trångt så kan nya kärl utvecklas vid sidan av det förträngda och överta dess funktion. Helt fantastiskt, eller hur!?
Regelbunden motion är bland det absolut bästa som man kan göra för att förebygga och behandla hjärt- och kärlsjukdomar. Men om man har haft en infarkt eller har en svårare hjärtsjukdom är det bäst att prata med sin läkare och tillsammans se över en passande träning.
Träning på recept... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

onsdag, april 18, 2007

Motion - högintensiv träning

(fortsättning från igår)
...Sedan har vi då högintensiv träning.
Det innebär träning vid höga eller mycket höga pulser som 10 - 30 slag under maxpuls. Den upplevs som ansträngande eller mycket ansträngande. Unga vältränade kan ha en maxpuls på över 200 hjärtslag per minut.
Det man ska komma ihåg är att högintensiv träning till skillnad från lågintensiv träning bara vänder sig till de som redan har byggt upp en god grundnivå vad det gäller kondition, styrka och smidighet.
Högintensiv träning tär främst på kroppens kolhydratförråd, glykogen.
Ett exempel på sådan träning är intervallträning med olika långa intervaller.
Vad det gäller hälsoeffekter... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

tisdag, april 17, 2007

Motion - lågintensiv träning

(fortsättning från igår)
...Lågintensiv träning och dess fördelar är något som mer har börjat komma fram.
Det är en motion som tränar hjärtat redan vid en lägre ansträngningsgrad som en puls på 100 - 140 slag/minut. Den upplevs som lätt eller något ansträngande.
Några exempel är raska promenader, stavgång, simning, cykel- och längdskidåkning, trädgårdsarbete och långfärdsåkning på skridskor. Meningen är att man ska bli lite varm men inte genomsvettig.
Den passar de allra flesta, nybörjare, otränade, äldre och personer med olika typer av besvär som övervikt, cirkulationsbesvär, diabetes och belastningsskador i skelett och leder.
Lågintensiv träning ger i första hand god cirkulatorisk träning, med det menas att den förbättrar hjärt- och lungfunktionen. Den belastar också hjärta och lungor minimalt. Däremot ger den inte någon direkt ökad muskelstyrka och smidighet.
Vid lågintensiv träning förbränns i huvudsak kroppsfett samtidigt som hunger/mättnadssignalerna fungerar bättre.
Det är bra om man kan få in den här typen av träning minst en timme per dag.
Sedan har vi då... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

måndag, april 16, 2007

Motion

Nu när våren är här och det går mot sommar börjar de flesta tänka ännu mer på motion. Motion för att det är härligt och möjligt utomhus för andra än vintersportfantaster och motion för att det snart är dags för sommarkläder och badstrand.
Motion är, i lagom stora doser anpassat till den person man är, alltid bra för kroppen. Människokroppen är byggd för rörelse.
Om man nu är en person som har svårt för att sätta igång och träna eller tiden inte räcker till alla gånger så kan man i alla fall försöka röra på sig i vardagen. Ni vet det som man ofta hör, ta trappan istället för hissen, gå en station längre till tunnelbana eller buss och allt som det i övrigt går att komma på för att röra på kroppen. Då kan man vara nöjd med att man ändå gör det lilla man kan, att rörelse även på den nivån har en betydelse och är viktig, för det är den.
Men om man nu har bestämt sig för att träna är det viktigt att hitta något som är roligt och passar en som person och passar in i ens liv.
Träning kan delas in i lågintensiv och högintensiv.
Lågintensiv träning... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

fredag, april 13, 2007

Grönt te - tillredning

(fortsättning från igår)
...Så har vi då detta med tillredning av grönt te.
För en kopp behövs det ca två teskedar te, om jag nu utgår från lösviktste.
Vattnet ska inte vara kokhett utan runt 70 grader till 80 grader annars är det risk för att man "skållar" teet, som det kallas. Det påverkar nyttoeffekten, om man nu tycker att den är viktig.
Sedan ska det dra två, tre minuter, inte mer, för då kan det hända med grönt te att det blir kärvt och bittert.
Ja, och sedan är det "tea time".
Trevlig helg!

Andra bloggar om: ,

torsdag, april 12, 2007

Grönt te - så dricker jag

(fortsättning från igår)
...Själv bestämde jag mig för att det gröna teet skulle vara nyttigt i första hand. Jag dricker det som man gör i Kina, utan smaktillsatser med däremot inte i lösvikt som man gör där.
Vanligtvis dricker jag svarta smaksatta teer i lösvikt. Nu fick det bli ett ickesmaksatt krav- och rättvisemärkt påste, Kung Markatta. En vän till mig som är mer insatt i saken rekommenderade det och jag tänkte att det är ok att börja med ett påste. Men snart ett år senare är det fortfarande kvar. Jag gillar det. Smaken är lite svagt nyponaktig. Jag brukar köpa det på konsum.
Idag, fredag 6 november 2009, skulle jag vilja göra ett tillägg vad det gäller det gröna påsteet från Kung Markatta. Det har blivit stora tidningsrubriker om att det innehåller bekämpningsmedel trots att det är kravmärkt. En anledning kan vara att det blåser in bekämpningsmedel från omkringliggande odlingar vilket är den troligaste anledningen eftersom halterna annars borde vara högre men det ska undersökas närmare. Själv tänker jag i alla fall byta temärke. Jag tänker prova det gröna påsteet från Clipper som har märkningen "Soil Association Organic Standard". Det var det enda av nio testade sorter som inte innehöll några spår av bekämpningsmedel. Vill du läsa mer så kan du gå in på artikeln som Helsingborgs Dagblad publicerade torsdagen 5 november 2009 "8 av 9 gröna påsteer innehåller gift".
Idag, lördag 7 november 2009, skulle jag vilja göra ytterligare ett tillägg om det gröna påsteet från Kung Markatta. Enligt en artikel i Dagens Nyheter idag så står det att efter nya prover på samma laboratorium så kunde man inte hitta några som helst rester av bekämpningsmedel i teet. Man gjorde nu en undersökning på ett större underlag. Eurofins som gjorde testerna har ingen förklaring till de olika resultaten. Det var tur för Kung Markatta att det hela redde ut sig så snabbt men jag kan tycka att det hade varit ännu bättre om dessa tester hade tagits på en gång innan det blev stora felaktiga tidningsrubriker.
Så har vi då detta med tillredning... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

onsdag, april 11, 2007

Grönt te - smaksatt eller...?

(fortsättning från igår)
...Många människor tycker inte att grönt te smakar så gott, i alla fall inte i början, det kan smaka lite hö. Då kan man välja ett te med smaktillsatser.
NK i Stockholm har ett gott te om man är van vid smaksatta teer och vill fortsätta med det eller ha det vid en övergång. Det heter "Grönt och skönt" och innehåller bl a smultron och citron.
Annars kan man gå till "The Tea centre of Stockholm". En teaffär med mycket att välja på. Vid disken finns det tio glasflaskor med smaksatta gröna teer så att man kan lukta i lugn och ro. Det finns också ett stort sortiment icke smaksatta teer från olika länder i olika former.
Själv bestämde jag mig för... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

tisdag, april 10, 2007

Grönt te - hälsoeffekter

Grönt te är någonting som verkligen har blivit mer populärt den sista tiden. Med den sista tiden tänker jag de sista ett, två åren. Men då kanske man istället ska säga "fått revansch" eftersom det egentligen var det första teet som kom till västvärlden men sedan fick stå tillbaka för det svarta teet under 1800-talet.
Det gröna teets återintåg handlar mycket om hälsoeffekter. Enligt nya rön, i alla fall för oss i västvärlden nya rön, kan vi sänka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Jag läste att kvinnor endast behöver dricka en kopp grönt te för att uppnå hälsoeffekt medan män behöver dricka fem koppar för att uppnå samma effekt. Sant eller inte. Det fick mig att ta mig i kragen och göra det som jag så länge hade tänkt, införa det gröna teet i mitt liv, jag som egentligen är en stor fantast av svarta teer. Minst en kopp grönt te per dag blir det numera.
Så vad väljer man för grönt te?
Många människor... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: ,

torsdag, april 05, 2007

Övervikt - hitta din egen nivå

(fortsättning från igår)
...Sedan har vi också hälsofaktorn. Om man utgår från att alla människor vill må bra och känna sig rörliga så kan för mycket övervikt ställa till problem. Där får människor hitta sin egen balans mellan trivsel och hälsa.
Under 1800-talets mitt i London levde en kistmakare vid namn William Banting, han sägs ha varit lika bred som lång, det krävdes många försök för honom att hitta sin balans. Resultatet blev en lagom vikt, en bok som handlade om den bantningsmetod som fungerade och hans namn myntade uttrycket banta.
Skönhetsmässigt så har idealet för vad som är en vacker kropp växlat genom historien och inom olika kulturer, precis som allting annat.
Idag i Sverige är det modernt att vara smal. Så återigen, det viktiga är att trivas med sig själv och må bra och inte låta sig påverkas av de modevindar som blåser.
GLAD PÅSK !

Andra bloggar om:

onsdag, april 04, 2007

Övervikt - viktnedgångsmetoder

(fortsättning från igår)
...Några andra möjligheter som finns beror lite på vilken situation man befinner sig i. Vill man gå ner fem kilo eller femtio kilo?
Det finns en rad olika bantningsmetoder t ex Montignac och GI - metoden.
Bantningspreparat är en annan variant. Pulverlösningar att blanda med vatten, bulkpreparat innehållande fibrer som sväller i magen och minskar hungerkänslorna eller alg- och sjögräspreparat som sägs öka förbränningen med sitt höga jodinnehåll.
Sedan finns det också kirurgisk behandling som ventrikel eller shuntoperation, tarmoperationer, käkfixering eller neurokirurgi men de vänder sig till människor med svåra viktproblem.
Oavsett vad man väljer för alternativ för att gå ner i vikt, så är ju det som sagts så många gånger förut, alltid bra att som grund äta en nyttig och varierad kost och röra på sig.
Det viktiga i sammanhanget som inte nog kan poängteras tycker jag, är att man ska trivas med sig själv.
Sedan har vi också... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om:

tisdag, april 03, 2007

Övervikt - stöd i grupp

(fortsättning från igår)
...Själv kommer jag ihåg en bantningsmetod som jag provade i högstadiet, melonbantning.
Man skulle helt enkelt bara äta melon. Enligt förespråkarna för metoden så innehöll melon så lite kalorier att man bara genom att äta den gjorde av med fler än själva melonen innehöll. Jag minns att jag inte höll ut speciellt länge, en dag eller två, tror jag.
Lite senare i livet bestämde jag mig för att om jag nu skulle försöka gå ner i vikt så fick det bli mindre sött och mer motion.
Men vad finns det då för alternativ om man vill gå ner i vikt?
De som fördjupat sig i ämnet säger att de flesta människor lyckas bäst med att gå ner i vikt i grupp. Där finns stöd, kostråd och hjälp med beteendeförändringar. Det finns fler grupper att välja emellan. En idé kan vara att börja med en period på hälsohem för att komma igång och sedan gå vidare till en grupp.
Några andra möjligheter som finns... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om:

måndag, april 02, 2007

Övervikt

När jag nu kommer till ämnet övervikt finns det verkligen en hel del att fundera över.
Om man börjar med anledningar så finns det fler mer eller mindre kända och omtalade. För att ta några exempel. Felaktig kost och för lite motion eller psykologiska orsaker tycker jag alltid har funnits med i sammanhanget. En annan anledning som nog får kallas nyhet är att sammansättningen av bakterier i tarmen spelar in. Det var DN som skrev en artikel om det 21 december 2006. Den byggde på en amerikansk studie som hade publicerats i tidningen Nature.
En tanke som jag tycker är intressant är hur det kommer sig att det är en sådan allmän övervikt idag när skönhetsidealet är mycket smalare än förut?
En teori är förstörd ämnesomsättning. Människor börjar banta i tidig ålder och det kan leda till en förstörd ämnesomsättning som sedan inte går att reparera.
Själv kommer jag ihåg en bantningsmetod som jag provade i högstadiet... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: