Kultur på recept - natur

(fortsättning från förra veckan, "Kultur på recept")
...Hos dem hittar du också trädgårdsterapi som även det räknas till "kultur på recept" under natur och trädgårdsupplevelser.
Apropå trädgårdsupplevelser så hade jag en fantastisk sådan i somras, Sofieros slottsträdgård. Den var makalös! Jag förstår verkligen att den blev utnämnd till Sveriges vackraste park 2009. Trädgården är full av olika miljöer och roliga detaljer exempelvis små äppelträd, såg det i alla fall ut som, inte högre än 3-4 decimeter med äpplen på! Och underbara rabatter med färger som jag inte sett på vissa blommor förut. Är man det minsta intresserad av växter och blommor så tycker jag verkligen att man ska bege sig dit. Säkert kommer Helsingborgs vårdcentral att skriva ut några "Sofieros" på recept, det ligger ju också så nära till.
Något annat som ligger så nära som mitt i Helsingborg är Fredriksdal museer och trädgårdar. Där har jag själv inte varit, ännu.
En trädgård jag däremot har besökt många gånger och som kan pigga upp lite den här kalla och mörka årstiden är Bergianska trädgården i Stockholm med sina två stora växthus. Där kan man strosa runt i grönskan och njuta av värmen och ljuset.
Sedan har vi också trädgårdar som mer aktivt går in för att rehabilitera människor så kallade rehabiliteringsträdgårdar. Vill du läsa mer om det kan du gå in på mitt blogginlägg "Miljö - naturen".
Jag hoppas verkligen att projektet "Kultur på recept" kommer att fungera men hur det nu än faller ut så är jag glad för att det överhuvudtaget har fått en chans att prövas. Jag tycker att det tyder på en attitydförändring och en vilja att se på människan ur ett mer holistiskt perspektiv.
Som jag ser det så ökar det chansen för människor att bli friska och må bra.
Nu går jag på julledigt och är åter skrivandes i februari.
God Jul och Gott Nytt År!

Andra bloggar om: blommor, kultur, miljö, natur, trädgård, växter, vårdcentral

Kultur på recept

Kultur på recept, vad ska man tycka om det?
Vilken otroligt bra idé, tycker jag!
Först kom recept på motion och nu får skolmedicinen förhoppningsvis framöver även möjlighet att rekommendera ytterligare någonting annat.
"Den forskning som har sammanställts kommer från stora erkända universitet som Harvard och Zürich, så den vetenskapliga skolmedicinen håller på att breddas" säger professor Gunnar Bjursell i artikeln "Nu kan doktorn ordinera kultur" i Svenska Dagbladet tisdagen 10 november 2009. Vad det handlar om är ett pilotprojekt på ett år kallat "kultur på recept" som region Skåne har fått en halv miljon kronor för att genomföra. Det blir på en vårdcentral i Helsingborg.
Ordinationerna kan röra sig om musik, teater, körsång, aktivitet inom studieförbund men omfattar även natur och trädgårdsupplevelser. Det vänder sig framförallt till långtidssjukskrivna personer som lider av depressioner, stress, ångest och långvarig smärta men det kan också vara en viktig del i strokerehabilitering enligt artikeln "Mozart och tango medel för läkning" som stod att läsa i Sydsvenska Dagbladet torsdagen 12 november 2009. Det handlade då om rehabilitering med musik. Enligt artikeln har forskningsrapporterna angående sambandet mellan musik och hälsa ökat kraftigt.
Nu i adventstider finns det mycket vacker musik att lyssna på, tidningarna är fulla av konsertannonser och många körer har framträdanden. Detta med att sjunga i kör har blivit allt populärare i Sverige och är nu vetenskapligt bevisat bra för hälsan. På sajten suntliv.nu finns en hel del intressant att läsa om detta.
Annars blir min första tanke vad det gäller hälsa och musik, Mozart.
Wolfgang Amadeus Mozart föddes år 1756 i Salzburg. Han var kompositör, pianist och violinist och räknas till en av de stora namnen i musikhistorien. Hans musik har visat sig vara betydelsefull för hälsan.
200 år efter Mozarts födelse började Dr. Alfred Tomatis att forska kring sambandet mellan lyssnande och lärande. Han utvecklade så småningom Tomatismetoden där Mozarts musik ingår som en del.
Lite senare, 1998, kom boken "Mozarteffekten: musikens oanade kraft" ut. Den är skriven av Don Campbell, världskänd musiker och pedagog som är en flitigt anlitad föreläsare vid universitet och sjukhus. Hans bok handlar om hur olika sorters musik, däribland Mozart, kan hjälpa till i läkningen av såväl kropp som själ.
Musik för hälsan hittar vi även hos antroposoferna. De har också andra aktiverande terapier som till exempel målning, modellering och läkeerytmi vid utmattning, smärta och stress.
Vill du läsa lite mer om antroposoferna kan du gå in på mitt blogginlägg "Antroposoferna".
Hos dem hittar du också... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: kultur, medicin, motion, vårdcentral, musik, natur, trädgård, depression, utmattningssyndrom, stress, Mozart, kropp, själ, antroposoferna

Enzymer - utvärtes

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer - invärtes")
...Sedan har vi då enzymer för utvärtes bruk, även där fungerar Regulat men det finns också andra preparat som till exempel salva.
Tidningen Kropp & själ hade en intressant artikel i nummer 1:2009 som handlade om atopiskt eksem. Där står att ungefär vart femte barn och var tionde vuxen lider av någon form av detta.
Artikeln handlar om tre föräldrar som berättar om sina barn och deras problem med eksem och hur de äntligen har fått hjälp.
En pojke, idag nio år, hade sedan tre års ålder haft svåra kliande och vätskande eksem över hela kroppen. Under de värsta perioderna fick de åka till sjukhus flera dagar i veckan men vad läkarna än gjorde så blev han inte bra. En annan pojke hade i princip sedan födseln fram till fjorton års ålder ständigt röda, kliande eksem framförallt i knä- och armbågsveck som inte heller ville läka vad läkarna än gjorde.Och så en trettonårig flicka som under flera år hade så svåra eksem på armar och ben att hon kliade upp stora blödande sår och även där stod läkarna maktlösa. Mammans syster som hade psoriasis rekommenderade då en salva som hette Zona och flickans problem försvann på en vecka.
Ibland fungerar verkligen en produkt mitt i prick.
De här barnen blev alla hjälpta av salvan. "Känslan går inte att beskriva" säger de tre mammorna unisont i artikeln. "Äntligen har våra barn fått hjälp".
Nu är det såklart inte någon garanti för att alla som använder salvan får lika fantastiska resultat men en förbättring är säkert rimlig för alla.
Salvan heter alltså Zona. Den innehåller bland annat det patenterade enzymet zonase som har upptäckts och utforskats vid universitetet i Bergen, Norge, under mer än tjugo år. Salvan har inte några kända biverkningar och kan användas dagligen på hela kroppen och i ansiktet.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: enzymer, eksem, kropp

Enzymer - invärtes

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer - kost")
...Det finns enzymer i form av kosttillskott för invärtes bruk men också preparat för utvärtes bruk som salva.
För invärtes bruk finns det mycket att välja på. Ett exempel som jag skrev om för några veckor sedan är Cellenzym från Holistic, det står att läsa om under blogginlägget "Enzymer - brist".
Ett annat preparat som en god vän till mig som är bevandrad i kosttillskottens värld har provat och är nöjd med är Regulat. Går man in på Vital Body & Souls sajt så står där en bra och utförlig beskrivning av produkten. Det finns också mycket att läsa under överskrifterna "Varför just Regulat", "Hälsoeffekter av Regulat" och "Klinisk undersökning av Regulat".
Något annat som också står på sajten är att "Sömncykeln är beroende av enzymer".
Det är väldigt intressant, tycker jag. Kan det vara ytterligare en pusselbit till varför människor sover dåligt?
Sömnen är ju som bekant oerhört viktig för oss människor och vår bästa möjlighet till återhämtning.
Vill du läsa mer om sömn kan du gå in på mina blogginlägg "Sömn" och "Sömn - melatonin".
Sedan har vi då enzymer för utvärtes bruk, även där fungerar Regulat men det finns också andra preparat som... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, kosttillskott, sömn, melatonin

Enzymer - kost

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer - brist")
...Om vi tittar närmare på enzymerna i kosten så finns det en person som jag genast kommer att tänka på, Ann Wigmore. Hon grundade Hippokrates Hälsoinstitut i Boston. Redan på slutet av 70-talet kom hon till Sverige med sitt program om levande föda. Vill du läsa lite mer om det kan du gå in på mitt blogginlägg "Grönsaker - levande föda".
Enligt Ann Wigmore utarmas kroppens förråd av enzymer med åren om vi inte äter fullgod näring utan endast felaktig mat.
Vad är då felaktig mat?
Enligt henne förstörs enzymer och vitaminer vid cirka 40 grader så om vi äter för mycket kokt, stekt eller värmebehandlad kost så leder det till enzymbrist. Liknande tankegångar kan man till exempel också läsa på Vital Body & Souls sajt under "Enzymbrist". Där står också om odlingsformer som leder till densamma.
Så vad är det då viktigt att äta?
Grönsaker och frukt!
Tänk på att äta mycket, mycket grönsaker och frukt. Jag skulle vilja säga med tyngdpunkten på grönsaker med tanke på fruktsockret. Råa, fermeterade(jästa) eller torkade går bra.
Vetegräs, groddar, ananas, papaya och aloe verajuice innehåller mycket naturliga enzymer.
Men om man nu inte är någon stor fantast av grönsaker och frukt utan mest äter lite av pliktskyldighet för att man vet att det är nyttigt så kan man komplettera med ett kosttillskott.
Det finns... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, levande föda, vitaminer, odling, frukt, aloe verajuice, fruktsocker, fermentering

Enzymer - brist

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer")
...Jo, det kan leda till obalans och sjukdomar.
De första symtomen på låg enzymnivå är trötthet, koncentrationssvårigheter, infektionsmottaglighet, hudproblem, matsmältningsbesvär med mera. Detta kan slutligen leda till allvarliga sjukdomar senare i livet. Åldern spelar också in. Med stigande ålder avtar kroppens enzymtillverkning.
Ett sätt att komma tillrätta med bristen kan vara att äta ett kosttillskott.
Ett exempel av många är Cellenzym från Holistic. Listan för Cellenzyms användningsområden är lång:

- Vid alla typer av matsmältningsbesvär, uppkördhet och gaser

- Vid vissa typer av födoämnesallergier

- Vid hudproblem

- För att motverka åldrande och degenerativa åldringsprocesser

- Vid näringsbrister

- Vid psykisk och fysisk stress

- Vid intag av raffinerad och lagad mat

- Vid oregelbundna måltider och snabbmat

- Vid stort intag av koffein- och alkoholhaltiga drycker

- Vid ansträngande motion och kraftig svettning

Som synes stämmer mycket av listan in på de symtom man får vid låg enzymnivå så att äta det preparatet kan vara ett bra sätt att göra någonting åt sina besvär.
Enzymbrist kan också handla om ärftliga sjukdomar som Morbus Gaucher eller Hunters sjukdom. Men om vi håller oss till det som orsakas av för lågt enzymintag så är två sätt att råda bot på det antingen genom kosttillskott som till exempel Cellenzym och kost eller enbart genom kosten.
Om vi tittar närmare på enzymerna i kosten så finns det en person som jag genast kommer att tänka på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, kosttillskott, allergi, hud, stress, motion, kost

Enzymer

Vad vore en människokropp utan enzymer?
Svaret är - inte speciellt fungerande.
Enzymers viktiga funktion i kroppen har fått mer uppmärksamhet på senare tid. De är i huvudsak uppbyggda av specialiserade proteiner men kan även innhålla vissa vitaminer och mineralämnen som järn och zink.
Enzymer förekommer i alla levande celler och påskyndar kemiska reaktioner utan att själva förändras. De deltar i ämnesomsättningen vid nedbrytning, uppbyggnad och förbränning av olika ämnen och vid fysiologiska funktioner som impulsledning genom nerver och muskelsammandragning.
Enligt Wikipedia kan man säga att enzymerna utgör grunden för alla livsprocesser.
Som sagt, de har en viktig funktion i kroppen.
Enzymer brukar delas in i tre huvudgrupper:

- Ämnesomsättningsenzymer

- Matsmältningsenzymer

- Födoenzymer

Födoenzymer finns naturligt i råa grönsaker och frukt, när vi äter dem blir de till en bra källa för matsmältningsenzymerna. Äter man däremot för lite råa grönsaker och frukt så finns det risk för att man drabbas av enzymbrist och hur påverkar det kroppen?
Jo, det kan leda till... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, frukt, grönsaker, järn, protein, vitaminer, zink, ämnesomsättning

Antroposoferna - värda ett besök!

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna - behandling")
...Men nu är det ju inte så att man måste vara sjuk på något sätt för att besöka antroposoferna i Järna, närmare bestämt Ytterjärna. Jag tycker att det är ett bra ställe att åka till om man vill göra en dagsutflykt till exempel nu till våren eller sommaren. Det ligger mycket vackert till och det är en upplevelse att se den lite annorlunda arkitekturens färger och former.
Där finns ett mysigt café med mycket gott att äta. Annars är det en trevlig plats att bara strosa runt på och njuta av omgivningarna. Titta på alla fina växter i handelsträdgården. Besöka butiken.
Komplementärmedicinen spelar en liten roll i Sverige, ännu, vilket kan förvåna många. En av dem är Anna Maria Wiedemann som går en vidareutbildning i antroposofisk medicin. Hon utbildade sig till läkare i Tyskland för några år sedan och har nu bott i Sverige ett år. Hon förutsatte att komplementära metoder skulle vara integrerade i den vanliga vården. "Jag hade bilden av Sverige som ett mycket framtidsorienterat land", säger hon.
Ursula Flatters är läkare och en av grundarna till Vidarkliniken. Hon tycker att alternativa synsätt handlar om demokrati. Vidare att "en sort inte ska få sätta ramen för alla" och jag håller verkligen med henne. Men framförallt ser jag det som den största möjligheten för människor att få den bästa vården och där är Vidarkliniken ett bra exempel. Personal med en antroposofisk utbildning men som också är legitimerade inom skolmedicinen.
Jag hoppas verkligen att det är linjen för mer integrativ medicin som vi i Sverige väljer att följa och att det kommer fler bra alternativ som Vidarkliniken.

Jag kommer nu att ha ett uppehåll i mitt skrivande fram till hösten. Under den tiden ska min sajt för hälsorådgivning bli klar. www.halsomera.se Jag räknar med att starta i september 2009 sedan skriver jag vidare på bloggen.

Andra bloggar om: antroposoferna, komplementärmedicin, vidarkliniken, integrativ medicin

Antroposoferna - behandling

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna - Vidarkliniken")
...Om man går in på antroposofernas hemsida så finns rubriken "Vård & rehabilitering". Där står de olika sjukdomar som de behandlar:

Cancer

Palliativ vård. Vilket betyder vård som endast inriktas på att lindra symptomen på en sjukdom.

Utmattning, smärta och stress

Kroniska sjukdomar som exempelvis;
- reumatiska sjukdomar
- mag- och tarmsjukdomar, till exempel ulcerös colit och Morbus Crohn
- neurologiska sjukdomar, till exempel multipel skleros
- allergiska sjukdomar, till exempel astma och eksem
- hjärt- och kärlsjukdomar

Vid behandling av de olika sjukdomarna så arbetar man i vårdlag. De är olika utformade beroende på vilken sjukdom det gäller. Gemensamt för alla vårdlag är att en legitimerad läkare och en legitimerad sjuksköterska är ansvariga för vården och att det ingår en sjukgymnast och en dietist. Sedan är uppdelningen som sagt lite olika med alltifrån konstterapeuter, bad- och massageterapeuter, samtalsterapeut, kurator och sjukhuspräst. En vård som verkligen ser till hela människan. Vid inskrivningen upprättas en individuell behandlings- och/eller vårdplan för varje patient. Vill du läsa mer om stress, reumatism och hjärtsjukdomar så kan du gå in på mina blogginlägg under "stress", "reumatism" och "hjärtsjukdomar".
De senaste cirka fem-tio åren så har det pratats och forskats en hel del om trädgårdens läkande och positiva inverkan på oss människor. I mina blogginlägg under "trädgård" kan du läsa mer om bland annat rehabiliteringsträdgårdar.
Antroposoferna har något som heter "trädgårdsterapi". När jag läser deras beskrivning av hur det går till så tänker jag att det skulle kunna vara bra för många människor på olika sätt. Längst ner på sidan under "praktisk information" står det hur det går till om man vill söka sig dit.
Men nu är det... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, cancer, stress, reumatism, astma, eksem, hjärtsjukdomar, sjukgymnast, massage, natur, trädgård

Antroposoferna - Vidarkliniken

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna - integrativ medicin")
...Synen på Vidarkliniken och erfarenheterna därifrån kan skifta. Allting passar inte alla, som bekant, därför är det viktigt att det finns alternativ att välja på.
En person som har känt sig väldigt nöjd med sin vistelse där är Maj-lis. Under rubriken "Min upplevelse av att vara patient på Vidarkliniken" skriver hon om sin erfarenhet. Hon berättar om den vackra miljön och det bemötande som hon har fått av sköterskor och läkare. De har fått henne att känna sig väl mottagen och väl informerad om planerna för hennes behandling.
När det kommer till mediciner så vill inte Maj-lis använda de traditionella kemiskt framställda, obiologiska medicinerna på grund av deras biverkningar. Här får hon antroposofiska mediciner och det tycker hon går bra, en av dem är Iscador.
Iscador, som säkert många känner igen, är ett understödjande medel som används vid cancersjukdomar. Det är ett mistelpreparat som har funnits i Tyskland sedan 1926 och i Sverige sedan 1983. Tillgång till preparatet får man genom Apoteket AB och det förskrivs av legitimerade läkare. Behandlingen med Iscador förstärker immunsystemet, ökar livskvalitén och minskar biverkningarna av konventionella behandlingar. Därför rekommenderas mistelbehandling så tidigt som möjligt, gärna redan medan man väntar på operation, cellgiftbehandling eller strålning.
Vidare så skriver Maj-lis om olika terapier som hon får gå på, till exempel bildterapi.
Om man... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, vidarkliniken, medicin, iscador, cancer

Antroposoferna - integrativ medicin

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna")
...Hur ser då vården ut?
Vidarkliniken integrerar skolmedicin med antroposofisk medicin som oftast är baserad på växter och mineraler. Går man in på deras sajt så står det "Förutom konventionella läkemedel används naturläkemedel, olika fysiska samt konstnärliga terapier och utvärtes behandlingar. Man lägger stor vikt vid individuella behandlingsplaner där olika aspekter av patientens situation och sjukdom vägs samman".Jag blir så glad när jag läser det här!
För snart 1,5 år sedan så skrev jag under en månad fem stycken blogginlägg om komplementärmedicin. Ett av blogginläggen hette "Komplementärmedicin - samarbete". Där skriver jag att ett större samarbete mellan komplementärmedicin och skolmedicin verkligen skulle vara rätt väg att gå för patientens bästa, så kallad integrativ medicin. Vidare skriver jag att en ljuspunkt för framtiden är att det faktiskt finns en möjlighet för läkarstuderande att under valfri period i studierna välja en tvåpoängskurs som handlar om komplementärmedicin, alternativmedicin och integrativ medicin. När det sedan under senare delen av 2008 kom ett flertal artiklar om antroposoferna apropå dispensen av läkemedel så läste jag just om ett exempel på en studerande från läkarlinjen som hade blivit intresserad. Artikeln fanns att läsa i Svenska Dagbladet tisdagen 9 december 2008 "Framtiden osäker för den antroposofiska medicinen". Där stod det om Martin Roginski som gick sin sjätte termin på läkarlinjen. Han blev intresserad av integrativ medicin under ett studiebesök som läkarutbildningen gjorde på Vidarkliniken. Nu går han en vidareutbildning i antroposofisk medicin.
När jag läser mer om Vidarkliniken så visar det sig att alla läkare och sjuksköterskor är legitimerade och har en skolmedicinsk utbildning samt en påbyggnadsutbildning i antroposofisk medicin.
Det är verkligen glädjande!
Av det jag känner till så är Vidarkliniken i mitt tycke det bästa exemplet hittills i Sverige på fungerande integrativ medicin i större skala.
Synen på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, vidarkliniken, växter, mineraler, läkemedel, naturläkemedel, komplementärmedicin, alternativmedicin, integrativ medicin

Antroposoferna

Vad skulle det innebära för sjukvården om antroposofernas mediciner inte längre fick användas?
Vid årsskiftet skulle dispensen ha gått ut för att få använda antroposofiska läkemedel vid sidan av de vanliga. En ny ansökan gjordes under hösten och den 18 december 2008 meddelade Socialdepartementet i ett pressmeddelande att fortsatt dispens skulle gälla under 2009.
Där drog nog många en lättnandes suck!
Upphovsman till den antroposofiska medicinen och även biodynamisk odling var Rudolf Steiner bland annat filosof, näringsreformator och arkitekt.
Den antroposofiska vården har en hundraårig bakgrund. I Sverige har den funnits i över 50 år, de senaste 20 åren med statlig insyn. Ökad efterfrågan från patienter gör att den hela tiden växer.
Idag finns Vidarkliniken i Järna, nordens enda antroposofiska sjukhus. I anslutning till den finns två vårdcentraler, en i Järna och en i Stockholm. Genom avtal med Stockholms läns landsting har varje legitimerad läkare inom såväl sluten- som öppenvård möjlighet att remittera patienter till Vidarkliniken. Den drivs som ideell stiftelse utan vinstsyfte. Det går också bra att lista sig på de vårdcentraler som finns.
Hur ser då... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, biodynamisk, vidarkliniken, vårdcentral, sjukhus

Lågintensiv träning - nya råd och rön

(fortsättning från förra veckan, "Lågintensiv träning")
...När det gäller rekommendationen för hur mycket träning vi behöver varje dag så har den förändrats.
De senaste åren har riktlinjen varit sammantaget minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen. Sammantaget innebär att 5 minuter här och 10 minuter där kan räknas ihop till en halvtimme per dag.
Men så är nu inte längre fallet.
De nya internationella rekommendationerna som har kommit är vägledande även för Sverige. Dessa råd och rön innebär mer och hårdare träning. Den största skillnaden är att nu ingår också styrketräning 2 gånger per vecka. Anledningen till det är en studie som visar att vi med dagens många stillasittande arbeten inte bara får sämre kondition utan också svagare muskler.
Så den träning du bör göra per vecka är som följer:

- Konditionsträna lågintensivt 2,5 timme eller träna något mer krävande som aerobics, joggning i 1,15 timme fördelat på tre dagar.

- Styrketräning av alla stora muskelgrupper vid två tillfällen.

- Du får även i fortsättningen räkna ihop sammantagen träningstid under dagen men det måste vara minst 10 minuter för att få räknas med.

Hälsoeffekterna i kroppen är många när du tränar. Vill du läsa mer om det så hade Dagens Nyheter en bra artikel söndagen 11 januari 2009, "Det här händer i kroppen när du tränar". Där kan du se hur hjärnan, blodtrycket, blodsockret, hjärtat, blodkärlen, immunförsvaret, blodvolymen, den maximala syreupptagningen, energiförbrukningen, blodfettsvärdena, koordinationen, muskelaturen, stresshormonerna i blodet och benstommen påverkas.
Slutligen så vill jag återigen påminna om all motion i vardagen. Ta trappan istället för hissen eller rulltrappan, kliv av tunnelbanan eller bussen en station tidigare. Lägg lite tid på att tänka ut liknande situationer där du får möjlighet att röra på dig och gör det till en vana!
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: blodsocker, immunförsvar, lågintensiv träning, motion

Lågintensiv träning

Oavsett om nyårslöftet var eller inte var att börja röra på sig så är det en god idé. Som de flesta känner till så finns det mycket att vinna och ingenting att förlora med att motionera.
Vad är då egentligen lågintensiv träning?
Det är en form som passar de allra flesta, nybörjare, otränade, äldre och personer med olika typer av besvär som övervikt, cirkulationsbesvär, diabetes och belastningsskador i skelett och leder. Lite mer om detta kan du läsa i mitt blogginlägg "Motion - lågintensiv träning".
Det här är en årstid när många känner sig trötta och hängiga och även om det känns motigt att sätta igång och träna så blir man ganska snabbt piggare. De flesta blir gladare, får bättre självförtroende och trivs bättre med sig själva. Livskvalitén förbättras men livet blir också längre, ganska mycket längre faktiskt.
För drygt ett år sedan, tisdagen 29 januari 2008, kunde man i Dagens Nyheter läsa artikeln "Nu är det bevisat: Motion gör dig tio år yngre". Brittiska och amerikanska forskare kunde nu för första gången visa att fysisk träning påverkade åldrandet på cellnivå. Studien visade att den som motionerade minst tre timmar i veckan var biologiskt tio år yngre i kroppen än den som inte tränade. Det kan ju vara något att tänka på när motivationen tryter och soffan framför tv:n känns mer lockande än ett träningspass.
Ett sedan tidigare känt faktum är att risken för att drabbas av sjukdomar som till exempel hjärtinfarkt, stroke, benskörhet och Alzheimer minskar när man tränar.
Sedan är då frågan, ska man gå iväg och träna eller träna hemma?
När man bestämmer sig för det så tycker jag att man ska utgå ifrån att den bästa träningen är den som blir av.
För den som tycker om att träna hemma så hade Dagens Nyheter en del bra förslag. Ett handlade om balansbollen även kallad coreboll, stabilitetsboll eller fitball. Jag vet flera som använder sig av den hemma och tycker att den är väldigt bra. Läs mer i artikeln "Så tränar du enkelt hemma" från söndagen 11 januari 2009.
När det... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: lågintensiv träning, motion, diabetes, alzheimers, benskörhet

Jag är åter skrivandes i mitten av februari.