Hälsa

När fortsätter jag skrivandet på min blogg?

2012-01-18T11:43:00.002+01:00

Ja, meningen var att det skulle bli nu i januari men ett nytt skrivprojekt gör att det dröjer. Så, jag är igång igen till hösten istället.

BalansBoken - avslutning

2011-12-08T00:01:00.004+01:00

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - annat som är bra för hälsan")
Den här boken är tänkt att ge en enkel, grundläggande kunskap om hur vi kan hålla oss i form och må bra.
Vill man förändra något i sitt liv så är det några viktiga förutsättningar som jag tycker att man ska tänka på en extra gång:

• Se vad som är viktigast i ditt liv och fokusera på det. Acceptera att det inte går att hinna med allt även om det är roligt.
• Se till allt du gör och inte bara vad du inte gör. Hur roligt blir livet om man aldrig kan njuta och vara nöjd?
• Skaffa dig bra vanor och rutiner.
• Försök att ha lite oplanerad tid.
• Utgå ifrån den person du är, inte den du skulle vilja vara.

Jag arbetar med hälsorådgivning. På min sajt ligger det ett frågeformulär med tolv frågor som jag tänkte avsluta med. Tanken är att det kan bli det första steget för dig att bli mer medveten om vad du vill eller/och behöver förändra i ditt liv för att må bra.

1. Vad vill du ha hjälp med?
2. Har du försökt göra något åt det här förut och hur har det i så fall gått?
3. Hinner du oftast med det du skulle vilja?
4. Tycker du själv att du äter en bra kost?
5. Hur ser dina matvanor ut, regelbundna, småäter, mycket sötsaker, annat?
6. Har du försökt gå ner i vikt många gånger i ditt liv?
7. Hur mår du?
8. Har du några sjukdomar, behandlade eller obehandlade?
9. Stressar du mycket?
10. Motionerar du något?
11. Har du några fritidsintressen?
12. Är det något mer du vill tillägga?

Vill du veta mer om hälsorådgivningen så kan du gå in på min sajt www.halsomera.se
Det här var sista delen av BalansBoken. Jag är åter skrivandes i januari.
God Jul och Gott Nytt År!

Andra bloggar om: BalansBoken, kost, stress, motion

BalansBoken - annat som är bra för hälsan

2011-12-05T08:42:00.004+01:00

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - bra att veta om antibiotika")
När det kommer till att få balans i tillvaron så behöver man se till helheten. Förutom kost, motion och egenvård så finns det mycket som kan inverka i och påverka vårt liv.
Känner man sig väldigt stressad och pressad kanske ett fritidsintresse där man slipper prestera något kan vara den ventil man söker och behöver för att varva ner.
En annan central och viktig del för många är att trivas med de relationer man har till andra människor.
Kultur är ett område som påverkar oss väldigt mycket och kan få oss att må bra. Ett exempel är körmusik. Det är nu vetenskapligt bevisat att det är hälsosamt att sjunga i kör.
Naturen är också bra för hälsan. Naturupplevelser har kopplats till snabbare tillfrisknad efter sjukdom och operation. Det har också konstaterats att människor som kan se grönska under arbetsdagen är mindre irriterade och stressade än andra. De senaste fem-tio åren har det pratats och forskats en hel del om trädgårdens läkande och positiva inverkan på oss människor. Forskning har bland annat visat att personer som får vistas i en trädgård sedan de stressat, återhämtar sig betydligt snabbare än personer som vistas inomhus. Utemiljön gör att kroppen slappnar av, stresshormonerna lugnar sig, pulsen blir jämnare och blodtrycket normaliseras.
Det här är några exempel på vad tillvaron kan innehålla som håller oss friska och får oss att må bra.
Känner man sig ur balans ska man försöka se till hela sin livssituation. Vilka delar består mitt liv av och vilka delar skulle jag vilja att det bestod av? Nästa steg är att försöka nå dit.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: BalansBoken, balans, kost, motion, stress, kultur, musik, natur, trädgård, kropp

BalansBoken - bra att veta om antibiotika

2011-12-01T08:51:00.004+01:00

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - naturläkemedel")
Vad det gäller läkemedel så är det speciellt ett som jag skulle vilja göra er uppmärksamma på, antibiotika.
Antibiotika kan vara fantastiskt bra när det verkligen behövs, men är ingenting man ska äta i onödan så länge det finns några alternativ. Det tar kroppen cirka 1,5 år att återgå till det normala efter en kur. Den bredspektriga antibiotikan har djupgående effekter på den normala floran och slår ut både de goda och dåliga bakterierna, vilket påverkar vårt immunförsvar. Med ett nersatt immunförsvar drar man lättare på sig nya infektioner som behandlas med en ny antibiotikakur.
De senaste åren har det kommit ett antal varnande artiklar angående antibiotikaresistens. Enligt Världshälsoorganisationen(WHO) är resistens mot antibiotika ett av de allvarligaste hoten mot folkhälsan. Många äter den också helt i onödan, till exempel vid förkylning, som till 95 procent orsakas av virus och då är antibiotikan verkningslös.

Vid förkylning kan istället echinacea pururea, även kallad röd solhatt, vara ett bra alternativ till antibiotika. Den är också en bra kombination med antibiotika.
Echinacea är den mest vetenskapligt dokumenterade medicinalväxten mot förkylningar. Det är en över 400 år gammal örtmedicin som började användas bland nordamerikanska indianer som ett undermedel mot det mesta. När de vita nybyggarna dök upp så lärde även de sig att använda echinacea och genom läkare och botanister fördes växten över till Europa.
Enligt forskning framgår att echinacea minskar risken för att bli förkyld med 58 procent. Har man redan blivit sjuk förkortas sjukdomstiden med mellan en och fyra dagar. I Sverige är echinacea godkänt som narurläkemedel. Den finns i droppar, tablettform och som tuggtablett.

Om man kommer i en situation där man behöver äta antibiotika så stärker det kroppen att samtidigt äta en kost som innehåller lactobakterier. Det finns också preparat att köpa i hälsokostaffären, som man kan börja ta direkt efter avslutad kur och som hjälper kroppen att snabbare komma i balans.
(fortsättning följer på måndag)

Andra bloggar om: BalansBoken, läkemedel, antibiotika, immunförsvar, virus, echinacea, medicinalväxter, förkylning, naturläkemedel, kost, kropp, balans, medicin, örter

BalansBoken - naturläkemedel

2011-11-28T11:45:00.003+01:00

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - bästa hälsotipset")
De tidigaste detaljerade uppgifterna om örter och deras användning sträcker sig långt tillbaka i tiden. Flera tusen år före Kristus levde den legendariska "röde" kejsaren Shen-Nung i Kina. Han lär systematiskt ha prövat ett antal olika örter på sig själv och sedan skrivit ner vilken verkan de hade på människokroppen. Idag ser det lite annorlunda ut och vissa örter har tagit steget över till naturläkemedel.
Sedan 1 juli 1993 har vi i Sverige en läkemedelslag som innebär att naturläkemedel formellt sett betraktas som läkemedel, men användandet beror på vilka problem man har. Naturläkemedel får bara rekommenderas vid besvär eller tillstånd som lämpar sig för egenvård, alltså besvär som inte kräver behandling av läkare.
Kontrollen av naturläkemedel är hög. Läkemedelsverket kontrollerar:

• Säkerhet
• Effekt
• Kvalitet
• Tillverkning

Kontrollen är likadan som den som görs på läkemedel. Den enda skillnaden är att naturläkemedel under säkerhet och effekt kan ”godkännas grundad på väletablerad medicinsk användning och/eller vetenskapliga studier”. Medan läkemedel enbart ”godkänns grundad på resultat från vetenskapliga studier”.

”Dina läkemedel skall vara dina livsmedel, Din mat skall vara din medicin.”
De orden kommer från Hippokrates, den grekiska läkaren som var verksam på ön Kos cirka 400 år f Kr. Han brukar allmänt kallas för läkekonstens fader.

Jag håller med Hippokrates i de tankegångarna, det är rätt ände att börja i. Jag ser det som tre steg där första steget är bra kost. Med det kan man upprätthålla hälsa och förebygga mycket ohälsa. Att förebygga borde vi ägna oss mer åt, det kräver mindre arbete än att åtgärda ett problem. Jag har hört många människor som har blivit förvånade över all tid och allt arbete som krävs för att bli frisk efter en sjukdom.

Det andra steget, om det behövs, är naturläkemedel. Om de problem man har ligger inom ramen för naturläkemedel är det värt ett försök. De har inte samma koncentration som läkemedel, mildare verkan och därför inte heller några påtagliga biverkningar.

Om de två stegen inte räcker, kommer vi fram till det tredje steget, som är läkemedel. Det är tråkigt att många här i Sverige går direkt till läkemedel framförallt med tanke på alla biverkningar. Kanske beror det på att det är så enkelt att ta en tablett med snabb effekt. Många människor har inte heller tillräcklig kunskap om vilka otroliga effekter det går att få med kost och naturläkemedel.
Hur det nu än är med den saken så går det i alla fall för mig i turordningen kost, naturläkemedel, läkemedel.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: BalansBoken, örter, kropp, naturläkemedel, läkemedel, medicin, kost

BalansBoken - bästa hälsotipset

2011-11-24T09:27:00.003+01:00

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - kroppsvårdsprodukter")
När vi pratar om egenvård så är mitt absolut bästa hälsotips helt enkelt att försöka undvika att bli sjuk genom att förbättra sitt immunförsvar.
Förutom vitlök och aloe vera-juice som båda är bra för immunförsvaret så finns det en hel del annat man kan göra:

• Bra kost
• Motion
• Att vistas ute
• Sömn och vila är viktiga delar
• Lactobakterier har en betydande roll, liksom fettsyrorna omega-3 och omega-6

Däremot ska man undvika socker eftersom det försämrar immunförsvaret.
(fortsättning följer på måndag)

Andra bloggar om: BalansBoken, immunförsvar, vitlök, aloe verajuice, kost, motion, sömn, fettsyror, omega

BalansBoken - kroppsvårdsprodukter

2011-11-21T10:27:00.004+01:00

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - örter och egenvård")
Eftersom huden är ett av kroppens största organ, med flera viktiga funktioner, ska den också vårdas väl.
Huden har en skyddande hinna, syramanteln, med svagt surt pH-värde, cirka 5,5. Den skyddar från angrepp av bakterier och virus och håller fukten. Det flesta människor har en blandad hud med vissa partier som är torra eller feta. Med rätt skötsel kan man hjälpa huden till balans:

• Fet hud och akne behöver behandlas med produkter som inte torkar ur och skadar syramanteln men som dämpar talgkörtlarnas aktivitet.
• Torr hud behöver skonsamma produkter som tillför fukt och näring.
• Åldrande hud behöver näring både invärtes och närande fuktgivande krämer utvärtes.

Örter kan också bli presenter, kanske något som doftar gott? Till en person som sover dåligt kan man fylla en liten kudde med humle, som främjar sömnen, blandat med lavendel, timjan, violrotspulver, citronmeliss, mald kryddnejlika och salvia. Eller så kan man nöja sig med den klassiska lavendelkudden som får det att lukta gott i lådor och skåp.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: BalansBoken, örter, hud, bakterier, virus, timjan, balans

BalansBoken - örter och egenvård

2011-11-17T08:58:00.005+01:00

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - rekommendationer för träning")
I Sverige är vi inte så bra på att använda medicinalväxter och det är verkligen synd. En stor, dåligt utnyttjad resurs skulle man kunna kalla det.
Det dröjde ända till 1800-talet innan farmakognosi blev en egen vetenskap. Farmakognosi är läran om naturprodukters roll som läkemedel. Men det går ju ändå framåt. Det märks ett större intresse för och en annan medvetenhet om växter och deras möjligheter som mat och medicin.

Örternas användningsområde

Örternas användningsområde är stort. Det vanligaste är nog vid olika åkommor, både för in- och utvärtes bruk. Men de används även mycket till matlagning och annat ätbart som sylt, saft och marmelad.
Timjan och vitlök är två välbekanta örter som används mycket till matlagning men som också har många positiva hälsoeffekter.

Timjan är bra vid:

• Astma
• Kikhosta
• Torrhosta
• Mun-, hals- och strupinflammation eller infektion
• Dålig andedräkt
• Parasiter i tunntarm, tjocktarm och ändtarm
• Sängvätning hos barn

Den går bra att använda under graviditet och amning och den har inga kända interaktioner med läkemedel.
Förutom att använda den i färsk form kan man köpa den i flytande form i hälsokostaffärer och blanda den med vatten eller använda den i torrvikt.
Timjan kan också användas som en huskur för att lätta upp i luftvägarna. Koka upp lite vatten i en kastrull. Lägg i en till två teskedar timjan torkad till krydda. Ta sedan en handduk över huvudet och andas in ångorna från kastrullen.

Vitlöken är ett gammalt beprövat läkemedel, den har använts sedan urminnes tider men är idag klart underskattad. Förutom att den är god och billig, både i sin lökform och som kosttillskott (där den även finns i luktfri variant), så har den en lång rad hälsoeffekter.
Vitlök förebygger och är bra vid:

• Förkylningssymptom
• Högt blodtryck
• Svampinfektioner
• Förhöjda blodfetter
• Åldersdiabetes

Det är inte några problem att använda den vid graviditet och amning. Däremot vad det gäller interaktion med läkemedel så finns en liten risk för det tillsammans med blodförtunnande medel.
Det är ju allmänt känt att vitlök är bra mot vampyrer! Så även mot vår egen lilla vampyr, fästingen. Enligt en studie vid Lunds universitet fick hundra kustjägare som befann sig i fästingrika områden i Blekinge vara med i ett försök. Hälften fick vitlökskapslar och hälften sockerpiller. Antalet fästingbett var tydligt lägre hos de som hade ätit vitlökskapslar.

En annan för relativt många välkänd växt är aloe veran. Den nämns redan cirka 1500 år före Kristus i skriften "Papyrus Ebers", som handlar om egyptisk läkekonst och skrevs av den grekiske historieskrivaren Herodotos.
Aloe vera är en liljeväxt. Den används både för in- och utvärtes bruk.
Invärtes är den bra för att:

• Stärka immunförsvaret och slemhinnorna
• Den har en antiseptisk verkan mot ett flertal bakterier och svampar
• Oljar tarmen och kan lindra vid magkatarr

Jag vet också de som tycker att den är bra att gurgla sig med vid halsont.
För invärtes bruk ska man vara försiktig vid graviditet och amning men vid utvärtes bruk går det bra. Den har inga kända interaktioner med läkemedel.
Om man ska dricka aloe vera-juice ska man tänka på att ta den på fastande mage på morgonen, antingen hela dosen eller en del av dagsdosen. Ta också reda på att den är framtagen på ett riktigt sätt. Som jag skrev i kostavsnittet kan den vara så gott som verkningslös om den är processad på fel sätt. Den ska vara kallpressad och för att undgå en laxerande effekt så ska endast den inre filén användas, alternativt helbladsprocess där den har blivit filtrerad.
Priset på aloe vera-juice kan skilja en hel del så titta alltid att den är tillverkad på rätt sätt. Annars är det bättre att lägga de pengarna på någonting annat.
För utvärtes bruk används aloe vera i stor omfattning för vård av hudproblem. Det finns många hud- men också hårvårdsprodukter.
(fortsättning följer på måndag)

Andra bloggar om: BalansBoken, medicinalväxter, läkemedel, växter, vitlök, timjan, örter, astma, förkylning, högt blodtryck, diabetes, aloe verajuice, immunförsvar, bakterier, svamp, hud

BalansBoken - rekommendationer för träning

2011-11-14T09:29:00.008+01:00

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - träning")
När det gäller rekommendationen för hur mycket träning vi behöver varje dag så har den förändrats.
De senaste åren har riktlinjen varit sammantaget minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen. Sammantaget innebär att 5 minuter här och 10 minuter där kan räknas ihop till en halvtimme per dag, men så är nu inte längre fallet.
De nya internationella rekommendationerna som har kommit innebär mer och hårdare träning. Den största skillnaden är att nu ingår också styrketräning 2 gånger per vecka. Anledningen till förändringen är en studie som visar att vi med dagens många stillasittande arbeten inte bara får sämre kondition utan också svagare muskler.
Så den träning du bör göra per vecka är:

• Konditionsträna lågintensivt 2,5 timme eller träna något mer krävande som aerobics eller joggning i 1,15 timme fördelat på tre dagar.
• Styrketräning av alla stora muskelgrupper vid två tillfällen.
• Du får även i fortsättningen räkna ihop sammantagen träningstid under dagen men det måste vara minst 10 minuter för att få räknas med.

Om motivationen tryter och soffan framför tv:n känns mer lockande, kommer här en lista över flera positiva effekter av träning:

• Man blir stresståligare och sover bättre.
• Den förebygger förstoppning och även benskörhet då kalcium byggs in effektivare i skelettet under fysisk belastning.
• Den minskar risken för att drabbas av stroke och Alzheimer.
• Även psykiskt har motion positiva effekter, det går till viss del att springa av sig både aggressioner och bekymmer.
• Träning gynnar också den perifera blodcirkulationen, man blir varm ända ut i fingertopparna när man tränar.
• En vältränad människa har betydligt lägre sjuklighet än en otränad och kroppen blir mer motståndskraftig mot smärtor.
• De flesta blir gladare, får bättre självförtroende och trivs bättre med sig själva.

Livskvalitén förbättras, men livet blir också längre, ganska mycket längre faktiskt. I början av 2008 kunde brittiska och amerikanska forskare för första gången visa att fysisk träning påverkade åldrandet på cellnivå. Studien visade att den som motionerade minst tre timmar i veckan var biologiskt tio år yngre i kroppen än den som inte tränade.

Regelbunden motion är bland det absolut bästa som man kan göra för att förebygga och behandla hjärt- och kärlsjukdomar. Men om man har haft en infarkt eller har en svårare hjärtsjukdom är det bäst att prata med sin läkare och tillsammans se över en passande träningsform.
Något som är fascinerande är det som kallas kollateraler. Det är nya blodkärl som utvecklas i kroppen under träning bland annat i hjärtat. Det gör att om något kärl är för trångt så kan nya kärl utvecklas vid sidan av det förträngda och överta dess funktion. Helt fantastiskt!

Men mitt i all träning glöm inte det som är lika viktigt, att vila.
En stunds avslappning efter varje träning är bra. Man ska också tänka på att inte börja träna när man är för trött. Vilan är underskattad i dagens samhälle, kroppen behöver återhämtningstid. Vilan stärker också immunförsvaret och är ett bra sätt för kroppen att återhämta sig efter stress.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: BalansBoken, motion, lågintensiv träning, stress, kalcium, förstoppning, alzheimers, hjärtsjukdomar, immunförsvar

BalansBoken - träning

2011-11-10T10:02:00.005+01:00

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - enkla riktlinjer för kost")
Träning är, i lagom stora doser anpassat till den person man är, alltid bra för kroppen. Människokroppen är byggd för rörelse. Det är viktigt att hitta något som är roligt och passar en som person och som fungerar i ens liv. Någon har sagt att "den bästa träningen är den som blir av" och det tycker jag är ett bra utgångsläge för att hitta sin egen nivå.
Träning kan delas in i lågintensiv och högintensiv.

Lågintensiv träning

Lågintensiv träning och dess fördelar är något som mer har börjat lyftas fram.
Det är motion som tränar hjärtat redan vid en lägre ansträngningsgrad, med en puls på 100 - 140 slag/minut. Den upplevs som lätt eller något ansträngande.
Några exempel är raska promenader, stavgång, simning, cykel- och längdskidåkning, trädgårdsarbete och långfärdsåkning på skridskor. Meningen är att man ska bli lite varm men inte genomsvettig.
Lågintensiv träning passar de allra flesta, nybörjare, otränade, äldre och personer med olika typer av besvär som övervikt, cirkulationsbesvär, diabetes och belastningsskador i skelett och leder.
Den ger i första hand god cirkulatorisk träning, med det menas att den förbättrar hjärt- och lungfunktionen. Den belastar också hjärta och lungor minimalt. Däremot ger den inte någon direkt ökad muskelstyrka och smidighet.
Vid lågintensiv träning förbränns i huvudsak kroppsfett samtidigt som hunger och mättnadssignalerna fungerar bättre.
Det är bra om man kan få in den här typen av träning minst en timme per dag.

Högintensiv träning

Högintensiv träning innebär träning vid höga eller mycket höga pulser, som 10 - 30 slag under maxpuls. Den upplevs som ansträngande eller mycket ansträngande. Unga vältränade kan ha en maxpuls på över 200 hjärtslag per minut.
Det man ska komma ihåg är att högintensiv träning till skillnad från lågintensiv träning bara vänder sig till de som redan har byggt upp en god grundnivå vad det gäller kondition, styrka och smidighet.
Högintensiv träning tär främst på kroppens kolhydratförråd, glykogen.
Ett exempel på sådan träning är intervallträning med olika långa intervaller.

Oavsett vad man tränar är det viktigt att öva alla muskelgrupper. Det är också bra att avsluta varje motionspass med några stretchövningar, då minskar risken för skador och träningsverk.
(fortsättning följer på måndag)

Andra bloggar om: BalansBoken, lågintensiv träning, högintensiv träning, motion, diabetes, kolhydrater, lungor

BalansBoken - enkla riktlinjer för kost

2011-11-07T09:53:00.005+01:00

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - hur jag har lagt upp min kost")
Det finns vissa enkla riktlinjer som är bra att ha med sig i bakhuvudet vad det gäller kost:

• Om man tar det från början av dagen vilket då blir frukosten, så är den mycket viktig. Men nu är vi ju som bekant inte lika och alla människor är inte stora frukostätare, men försök alltid att äta någonting. Låt också detta någonting vara nyttigt. Lite frukost är väldigt mycket bättre än ingen frukost.
• Undvik att äta för mycket socker och vitt mjöl.
• Salt är det viktigt att man får i sig men oftast blir det alldeles för mycket. De flesta människor äter mer än dubbelt så mycket som den rekommenderade dosen. Den ligger i nuläget på högst fem gram per dag, vilket är ungefär en tesked.
• Ät ordentligt med fibrer.
• Ät kolhydrater med lågt GI (Glykemiskt Index).
• Vad gäller grönsaker och frukt ska man äta sammantaget minst ett halvt kilo per dag och gärna i olika färger.
• Det är också viktigt att man inte äter för lite. Dels för att det då kan bli svårt att få i sig alla näringsämnen, dels för att man sänker ämnesomsättningen. Tänk lite extra på det ni som vill gå ner i vikt.
• Tänk också på att variera kosten.

När man äter ska man tänka på vad man äter men också hur man äter. Bäst är om man sitter ner i en lugn, trevlig miljö och ägnar sig just åt att njuta av maten, inte till exempel läsa tidningen samtidigt. Tugga ordentligt, matsmältningen börjar redan i munnen. Försök att inte stressa.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: BalansBoken, kost, socker, salt, fibrer, kolhydrater, glykemiskt index, grönsaker, frukt, stress

BalansBoken - hur jag har lagt upp min kost

2011-11-03T10:53:00.004+01:00

(fortsättning från i måndags, "BalansbBoken - kosten")
När det handlar om att äta en fullvärdig kost så är det viktigt att lägga sig på en nivå som känns rolig och hanterbar.
Själv har jag lagt upp det såhär:
Jag äter minst fem gånger om dagen. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Ibland även något på kvällen. Jag äter inte särskilt stora portioner och har alltid sallad till maten. Jag lagar ganska mycket mat själv men äter också halvfabrikat och en del restaurangmat. Mellanmålen brukar bli frukt eller naturell yoghurt med bär, honung eller kanel. Ibland en smörgås eller lite nötter.
Utöver det så äter jag fem kosttillskott varje dag. Vitlök, aloe vera-juice, omega 3, hälsodryck med kamut och alfalfa i pulverform och Active-H. Eftersom jag äter en hyfsat bra kost så tar jag 50-75 procent lägre dos än rekommenderat utom vad det gäller omega 3. Rekommendationen är att man ska äta till exempel fet fisk tre gånger i veckan för att få i sig så mycket omega 3 som kroppen behöver, för mig blir det max en gång i veckan. Med tanke på att omega 3 bland annat behövs för att bilda nya celler i hjärnan och ögat vill jag vara på den säkra sidan, så där blir det full dos.
Att äta fem kosttillskott med bitvis samma effekt på kroppen men också med sina särskilda effekter, blir för mig lite som att äta en varierad kost, chansen blir större att man får i sig allt kroppen behöver. Produkterna hjälper också på olika sätt till med att bygga upp immunförsvaret och flera har milt utrensande effekt.

Men återigen, när ni har kommit fram till vilka produkter ni vill ha, lägg lite tid på att hitta bra produkter. Ta till exempel reda på hur det är odlat, hur det är tillvarataget och vem som är tillverkaren. Exempelvis kan aloe vera-juice vara så gott som verkningslös om den är processad på fel sätt. När man lagar mat finns det inte alltid tillgång på de råvaror som man vill ha. Och äter man hel- eller halvfabrikat eller restaurangmat är det svårt att ha koll på vad man får i sig. Men med kosttillskott går det faktiskt.
För mig blir det en bra balans. Mer eller mindre näringsrik kost (beroende på engagemang och tid) tillsammans med riktigt bra kosttillskott gör att jag får i mig det kroppen behöver.
(fortsättning följer på måndag)

Andra bloggar om: BalansBoken, kost, frukt, kosttillskott, vitlök, aloe verajuice, omega, fisk, kropp

BalansBoken - kosten

2011-10-31T09:40:00.004+01:00

(fortsättning från i torsdags, "BalansBoken - bra kost och träning som grund")
Människokroppen består av celler. För att kroppen ska fungera måste vi tillföra näringsämnen. De delas in i sex grupper:

• Vatten
• Protein
• Fett
• Kolhydrater
• Vitaminer
• Mineraler

För att må bra och vara i balans behöver man alltså få i sig de här näringsämnena.
Det jag tycker att man ska tänka på är tre saker:

• Att ta reda på hur mycket av varje näringsämne man behöver.
• Att det är bra produkter man äter oavsett om det är i form av mat eller kosttillskott.
• Att sättet man får i sig dessa näringsämnen måste läggas upp utifrån den person man är.

Om vi börjar med mängden så finns det olika teorier och inriktningar. Statens Livsmedelsverk (SLV) går ut med Svenska näringsrekommendationer (SNR) på hur de anser att man ska äta. Utöver det så finns det många olika kostmetoder som till exempel medelhavsdieten och GI-metoden. Det är bra att ägna lite tid åt att antingen själv läsa om de olika inriktningarna och bestämma vad man tror är rätt och passar en bäst, eller att be om professionell hjälp.

Vad det gäller produkterna är det viktigt att det är bra råvaror oavsett om det är i form av mat eller kosttillskott. Jag tycker att man i så stor mån som möjligt ska köpa alternativt odlade produkter. Alternativ odling är ett samlingsbegrepp för biodynamisk, organisk/biologisk, naturenlig eller ekologisk odling. Gemensamt för de alternativa odlingsformerna är att de inte använder konstgödsel eller kemiska bekämpningsmedel, därutöver skiljer de sig en del sinsemellan. Näringsrik jord och att grödorna får mogna ordentligt är viktigt för att de ska hålla god kvalité och bli riktigt nyttiga. På kosttillskott kan man ibland läsa att de är odlade i speciellt näringsrik jord. Sedan tycker jag och många med mig att alternativt odlade produkter är godare, de smakar mycket mer, så bara det kan ju vara anledning nog att köpa dem.

Sedan har vi på vilket sätt vi ska få i oss de näringsämnen vi behöver. Det bästa är ju förstås att själv laga all mat från grunden, men det har många varken intresse eller ork till. Det viktiga är att tänka efter hur man själv fungerar och sedan utgå ifrån det. Inte ha någon drömbild om att man varje dag ska stå och laga varierande, näringsriktig mat som ska serveras med välkomponerade sallader. Det är något som kanske fungerar en till två veckor, när man känner sig inspirerad av ”nyhetens behag”, sedan är det lätt att falla tillbaka in i gamla vanor och mönster, människan är som bekant ett vanedjur. Då är det bättre att söka efter en lösning som fungerar i längden. Det kanske inte är lika spännande att ”skynda långsamt” men för de flesta ger det resultat. Det handlar om att få i sig den näring man behöver för att må bra, orka med och hålla sig friskare.

En bra hjälp med att få i sig alla näringsämnen är kosttillskott. Kosttillskott är inte något som ska vara istället för mat utan just ett tillskott tillsammans med mat. Om man är en person som lagar en del mat själv, men också äter hel- och halvfabrikat och inte gör en sallad med minst fem grönsaker varje dag, då kan kosttillskott verkligen fylla en funktion.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: BalansBoken, kropp, vatten, protein, fettsyror, kolhydrater, vitaminer, mineraler, kost, kosttillskott, alternativ odling, biodynamisk, ekologisk, grönsaker

BalansBoken - bra kost och träning som grund

2011-10-27T11:21:00.003+02:00

(fortsättning från i måndags, "BalansBoken - att gå från tanke till handling")
Två viktiga områden för att må bra och orka i tillvaron är kosten och motionen. Det är inte helt enkelt att veta vad som gäller och det kan vara lite smått förvirrande med nya råd och rön som hela tiden dyker upp. Men det finns vissa grundläggande fakta. I dag pratas det mycket om vikten av bra kost och motion, vilket har fått mig att tänka att de flesta människor har en relativt stor kunskap i ämnet. Men när jag börjar höra mig för så får jag uppfattningen att så inte är fallet. Har man inte ett väldigt stort intresse för hälsa eller har läst in sig på ämnet så blir all denna information lätt lösryckta bitar som man inte får något sammanhang i. Man har ingen grundläggande kunskap att fästa all information på, så det blir svårt att förstå om man tycker att det är trovärdigt eller inte.
Ibland blir också proportionerna fel. Det kommer en larmrapport om chips, fruktos eller något liknande. När man sedan fördjupar sig i ämnet framkommer det till exempel att undersökningen gällande fruktos inte baserar sig på frukt i fast form utan juice, vilket är två vitt skilda saker och att det handlade om två-tre kilo frukt om dagen. Sådana undersökningar blir lätt irrelevanta eftersom det inte blir intressant. De flesta människor äter inte frukt i sådana mängder. I alla sorters undersökningar tycker jag att man alltid ska titta lite närmare på vad den baseras på innan man tar den för en sanning.
Något annat att tänka på är ”många bäckar små”. Alla nyttigheter eller onyttigheter kan sammantaget ha en stor inverkan. Att ta trappan istället för hissen känns kanske lite småttigt men om man börjar räkna ihop alla trappor under dagen, trappan där man bor, rulltrappan i tunnelbanan, trappan på arbetet så blir det en del. Precis som att unna sig en bit glass efter maten blir en hel del tillsammans med bullen till eftermiddagskaffet och den lilla mintchokladen på förmiddagen.

Så nu tänkte jag i stora drag beskriva vad kroppen behöver för att fungera. Förhoppningsvis kan det skapa lite mer sammanhang i informationsflödet.
(fortsättning följer på måndag)

Andra bloggar om: BalansBoken, kost, motion, frukt, kropp

BalansBoken - att gå från tanke till handling

2011-10-24T18:17:00.003+02:00

Inledning

Hur får man balans i sitt liv? Är det så mycket du vill ändra på att du inte vet var du ska börja? Så det blir helt enkelt inte av utan stannar vid tanken på allt du skulle vilja ändra. Det är här mitt livsmotto kommer in ”Man måste alltid börja för att kunna fortsätta”.

Men hur börjar man då?

Det första steget är att skapa sig en övergripande blick av hur saker och ting är idag, vad det är man vill förändra, hur man ska förändra det och sedan börjar man… i liten skala. Ska det bli hållbart i längden så är det små förändringar som gäller, ändra sina vanor en i taget. Min erfarenhet av livet är att det oftast kommer många oväntade saker som man inte hade räknat med, men som måste lösas och det är ju också charmen med livet. Det måste finnas plats för att låta livet levas som det kommer utan att hela tiden blir irriterad och känna det som ett streck i räkningen. Ska man samtidigt göra förändringar i sitt liv fast det kör ihop sig ibland så är det bra att göra det i liten skala som gör att det inte blir jobbigt. Det är också en uppmuntrande tanke, tycker jag, att gör jag bara de här små sakerna så kommer det sammantaget att leda till en stor förändring.
(fortsättning följer på torsdag)

Andra bloggar om: BalansBoken, balans

Vad händer här oktober - december 2011?

2011-10-24T17:58:00.002+02:00

Jag har en skrivit en liten men i mina ögon viktig bok som heter BalansBoken.
Den kommer jag att lägga ut en bit i taget två gånger i veckan fram till mitten av december.
Boken handlar om hur man med enkla medel håller sig friskare och i form. Den är också tänkt att göra det lättare att förstå innehållet i det stora informationsflödet om kost, träning och så vidare i vårt samhälle.
Väl bekomme!

Andra bloggar om: BalansBoken

När fortsätter jag skrivandet på min blogg?

2011-01-24T14:53:00.000+01:00

Ja, meningen var att det skulle bli nu i januari men ett skrivprojekt gör att det dröjer. Så, jag är igång igen till hösten istället.

Hälsovandring - Kungsholmen

2010-11-29T15:53:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring - Södermalm")
...Sedan är vårt besök på Södermalm över och vi beger oss med raska steg mot Kungsholmen.
Anledningen till att stegen ska vara raska är att jag här tänkte peta in lite lågintensiv träning. Jag läste alldeles nyligen att de kilon som många tror att de går upp över jul har de antagligen redan gått upp innan jul.
Så vi tar oss med snabba steg över Slussen, vidare längs Munkbroleden, sedan Centralbron och väl över på andra sidan tar vi till vänster med sikte på Norr Mälarstrand där vi väljer den vackra strandpromenaden utmed Riddarfjärden. Lågintensiv träning är ett effektivt sätt att bränna fett. Helsingborgs Dagblad hade en artikel torsdagen 18 november 2010, "Skippa flåset", där de ganska ingående beskriver fyra lågintensiva träningsformer. Vill man läsa lite mer allmänt om vad lågintensiv träning är, hur den påverkar kroppen men också hur de internationella rekommendationerna för hur mycket vi bör röra på oss är, gå då in på mina blogginlägg "Lågintensiv träning" och "Lågintensiv träning - nya råd och rön".
Det sista stoppet på den här månadens hälsovandring blir en park. Vi tar Pilgatan in till höger och sedan brantaste vägen till Kronobergsparken för att också få in lite högintensiv träning. Det får fungera som intervall träning.
Om det varit sommar nu, härliga tanke i snörusket, så hade jag köpt med mig mat och suttit på någon av parkens otaliga bänkar. När jag sitter i Kronobergsparken så får jag alltid känslan av att vara på landet, tyst, lugnt och lummigt. Helt otroligt att det kan vara så i Stockholms innerstad! Mat hade jag nog valt att hämta på Zundays café på Hantverkargatan, Café Blåbär på Fleminggatan eller Govindas vegetariska restaurang på Fridhemsgatan. Alla tre nära parken och med god, bra mat.
Det får avsluta denna hälsovandrig i Stockholm.
Om du inte hittar någon bra balans mellan framförallt kost och träning så kanske min hälsorådgivning kan vara något för dig. Passar du på att boka innan jul får du halva priset.
Det här var sista inlägget för året. Jag är åter skrivandes i januari.
God Jul och Gott Nytt År!

Andra bloggar om: vandring, lågintensiv träning, kropp, högintensiv träning, kost

Hälsovandring - Södermalm

2010-11-22T10:39:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring - Östermalm")
...Denna lilla trevliga båttur tar oss på mindre än tio minuter över till Södermalm.
Väl över på andra sidan tar vi Hornsgatan västerut. På vänster sida på väg upp för Hornspuckeln stannar vi till och kikar in i Galleri Knall´s stora fönster. Christina Knalls fantastiska, färgsprakande tavlor klär väggarna därinne. Konst är också någonting hälsosamt. Själv mår jag bra av att bara se vacker konst men man kan också "måla sig" friskare. Hos exempelvis antroposoferna används målning som en aktiverande terapi bland konstnärliga terapier för människor som drabbats av utmattning, smärta och stress.
Många tycker att november är en grå och tråkig månad, själv tycker jag att den är behagligt stillsam och nästan lite meditativ. Det känns som att få ta ett långt, djupt andetag innan december kör igång. December är en rolig och inspirerande månad, full med den annalkande julens trevligheter men lugn är den inte, i alla fall inte för mig. Så jag tänkte att vi skulle fördjupa oss lite i det meditativa hos Art of Living. Art of Living Foundation är en icke vinstdrivande utbildnings- och humanitär utvecklingsorganisation som här i Stockholm håller till vid Mariatorget. De håller bland annat kurser som ger en god inblick av Yogans olika kunskapsområden. Meditation ingår som en del i Yoga men har också fått stort genomslag de senaste åren i form av mindfulness. Mer om det kan du läsa på mitt blogginlägg "Miljö - meditation".
Innan vi beger oss till Stockholms mest välkända vegetariska restaurang, kan man nog faktiskt säga, ska vi ett stenkast högre upp på Hornsgatan för att bunkra upp med lite D-vitamin. Ett väldigt välbehövligt kosttillskott för oss svenskar den här årstiden. Hornsgatans Hälsokost har ett bra sortiment till väldigt bra priser så man får passa på när man är i krokarna. Mer om D-vitamn kan du läsa på mina blogginlägg "D-vitamin", "D-vitamin - sola rätt", "D-vitamin - hälsoeffekter" och "D-vitamin - bristgrupper".
Men nu är det dags för mat, god vegetarisk sådan, hos Hermans på Fjällgatan med sin underbara utsikt.
Sedan är vårt besök på Södermalm över och vi beger oss med raska steg mot... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, antroposoferna, utmattningssyndrom, smärtlindring, stress, meditation, miljö, vegetariskt, D-vitamin, kosttillskott, hälsokostaffär, kost

Hälsovandring - Östermalm

2010-11-15T07:49:00.009+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring - Vasastan")
...Så var det dags för en ny stadsdel och nu styr vi stegen mot Östermalm.
Med ett stort kliv är vi framme på Sibyllegatan och The Diet shop. Här tänkte jag att vi skulle äta en hälsosam lunch. Det finns en GI-meny (GI står för Glykemiskt index) med en ny maträtt varje vardag, vidare ett antal GI-sallader och "vanliga" soppor. Förutom mat finns kurser, föreläsningar och en butik. Man kan nog säga att inriktningen är GI, detox och kost med mer fett och mindre kolhydrater. Vill du läsa mer om GI så kan du gå in på mitt blogginlägg "Baljväxter".
Innan efterrätten sträcker vi på benen och sneddar lite till höger, upp till och över Valhallavägen och in på Erik Dahlbergsgatan. Det är dags för lite njutbara antioxidanter i form av choklad.
Vi befinner oss nu på Ejes choklad, ett familjeföretag sedan 1923 med egen tillverkning av chokladpraliner och konfektyr. Man går ner en trappa till en mysig liten affär full med choklad i alla upptänkliga varianter. Mer om choklad står att läsa på mina blogginlägg "Choklad", "Choklad - innehåll för att vara nyttig", "Choklad - på utsidan?!", "Choklad - hur är den hälsosam?" och "Choklad - sett med kungaögon".
Nöjda, förhoppningsvis, traskar vi sedan vidare mot Karlaplan och tar Narvavägen ner till Djurgårdsbron. Från Djurgården tänkte jag att vi skulle ta färjan över till vår nästa stadsdel men först smiter vi in till vänster när vi kommit över bron. Efter cirka tio minuters promenad kan vi ta oss en titt på Rosendals Trädgård, fantastiskt vackert!
Rosendals Trädgård består av mycket; kafé, bageri, festvåning, butik, trädgård, plantbod, vänförening och ett program som innehåller kurser, föredrag och utställningar. Men jag tänkte att vi mest skulle strosa runt i trädgården innan allt blir täckt med snö. Det är nog vad jag saknar mest på vintern, grönskan. Naturen har en väldigt positiv effekt på oss människor, mer om det kan du läsa på mina blogginlägg "Miljö - naturen" och "Stress - utmattningssyndrom". Om man ser till just trädgården så kan man nu på onsdag 17 november kl. 17.00 - 18.30 lyssna till samtal om "Den helande trädgården" här på Rosendal. Det handlar om hur trädgården kan bidra till ökad hälsa, fri entre. Vill man läsa om Rosendal så kom Malou von Sivers nyligen ut med en bok. Den handlar om favoritrecept och odlingstips från Rosendals Trädgård. Mer om boken står att läsa i artikeln "Med smak av Rosendal" som Dagens Nyheter publicerade söndagen 17 oktober 2010.
Men nu är det verkligen dags att vi beger oss till vår nästa stadsdel så vi tar den kortaste vägen till Djurgårsfärjan. Denna lilla trevliga båttur tar oss på mindre än tio minuter över till... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, kost, glykemiskt index, fettsyror, kolhydrater, baljväxter, antioxidanter, choklad, trädgård, miljö, natur, stress, utmattningssyndrom, odling

Hälsovandring - Vasastan

2010-11-08T09:29:00.005+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Hälsovandring")
...Vi tar backen uppför Drottninggatan mot den stadsdel som brukade tillhöra Norrmalm, Vasastan. Namnet är inspirerat av att Vasagatan leder i riktning mot Vasastan och stadsdelen fick sitt namn officiellt fastställt år 1926.
På väg mot vårt nästa stop på Gästrikegatan korsar vi Dalagatan där Astrid Lindgren bodde i 60 år med utsikt över Vasaparken. Så är vi framme vid Axelsons Gymnastiska Institut, Skandinaviens äldsta och största komplementär- och alternativmedicinska skola. Här finns förstås utbildningar och föredrag man kan lyssna på men min främsta tanke var det stora utbudet av allsköns elevbehandlingar till bra priser som finns att njuta av. Väl värt att prova, kanske speciellt den här årstiden.
Ute på gatan igen tar vi sikte på helt andra sidan av Vasastan. Vi promenerar ner mot korsningen Surbrunnsgatan-Roslagsgatan och slår oss ner på den härliga bänken i "Zetterlunden". Här kan vi vila benen och minnas en annan stor kulturpersonlighet, Monica Zetterlund.
För något år sedan läste jag en artikel om att de skulle rusta upp Monica Zetterlunds park. Konstnären Fredrik Wretman skulle göra en stor bänk i parken som var tänkt att spela hennes musik och nu står den där. Tisdagen 24 augusti 2010 stod det att läsa i Dagens Nyheter "Sitt i Zetterlunds sällskap". Det var en artikel om invigningen kvällen innan. När man närmar sig bänken så börjar den spela. Först på repertoaren, som räcker cirka en timme, är "Sakta vi gå genom stan". Eftersom musik har många positiva hälsoeffekter och detta är en hälsovandring så tycker jag gott att man kan sitta där och koppla av hela varvet runt. Mer om musikens effekter på hälsan finns att läsa på mitt blogginlägg "Kultur på recept".
Skymningen faller snabbare nu sedan vi ställde om till vintertid vilket många tycker känns lite tungt. Men om vi ställer oss längst bort i norr i Vasastan, vid Brunnsviken, så har vi nästan Bergianska trädgården inom räckhåll på höger sida. Där finns gott om ljus och grönska att pigga upp sig med den här årstiden.
Så var det dags för en ny stadsdel och nu styr vi stegen mot... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, komplementärmedicin, alternativmedicin, musik

Hälsovandring

2010-11-01T10:35:00.003+01:00

Den här månaden tänkte jag ägna åt en, ja... hälsovandring skulle man kunna säga. Det blir en promenad genom några av Stockholms olika stadsdelar; Norrmalm, Vasastan, Östermalm, Södermalm och Kungsholmen.
Begreppet hälsa innefattar mycket och tanken är att "besöka" en liten del av det stora utbud som finns. Det blir en blandning av det som vi vanligtvis ser som hälsobefrämjande och det kanske lite mindre vanliga.
Själv tycker jag att bara strosa runt i denna fantastiskt vackra hufvudstad Stockholm får mig att må bra. Den skiftande arkitekturen med alltifrån de pampiga husen längs med Karlavägen till de pastellfärgade putshusen i kvarteren runt Högalidskyrkan. Alla stadsdelar med sin egen skönhet och charm. En stad full av olika miljöer och stämningar som alltid har fascinerat mig.
Jag tänkte att vi skulle börja på Norrmalm, närmare bestämt hos Veda Lila på Barnhusgatan.
1988 etablerade Veda Lila ayurveda i Sverige. Ayurveda betyder "kunskap om livet" och är en 5000 år gammal hälsovetenskap som sätter in den enskilda människan i ett helhetssammanhang. På Veda Lila kan man få konsultationer och behandlingar. De håller också i kurser och är man intresserad av produkter så går det bra att handla antingen genom webbshopen eller i affären på Barnhusgatan.
Nu på onsdag 3 november kl. 10-19 har de öppet hus. Då finns möjlighet till en kortkonsultation med pulsläsning och några enkla hälsoråd helt gratis.
Nu tänkte jag att vi skulle bege oss längre norrut. Vi tar backen uppför... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: vandring, vetenskap

Huden - "ta hand om den"

2010-10-27T08:39:00.005+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Huden - kollagen")
...Så slutligen i denna "hudmånad" skulle jag vilja slå ett slag för behandlingar och bra produkter.
Det finns oändligt mycket att välja på. Ett företag som har varit med länge och har ett stort antal produkter är Weleda. Deras ekologiska hudvårdsutbud vilar på nästan 90 års erfarenhet och kunskap om de verksamma ämnena som finns i naturen. En nykomling på området däremot är Emma Wiklund som har kommit med hudvårdsserien Emma S. Ny som den är så känner jag ingen som har provat den men hon har säkert en del att tillföra med sina många år i modebranschen och allt slitage på huden som det innebär.
Är man inne på att göra sina egna produkter så kanske Lisen Sundgrens nya bok "Lisens indiska spa" kan vara något. Dagens Nyheter hade en artikel söndagen 2 maj 2010, "Ge kroppen en nystart" som handlar om vad man kan behandla sig med men också hur man kan behandla sig. Den bygger på Lisen Sundgrens bok och själv säger hon i artikeln: "Den bästa hudvården är den som bara innehåller sånt man kan äta, och som man själv bereder hemma i köket."
Vill man istället prova någonting helt annat så tycker jag att man ska gå in på Hälsobutiken Herbamins sajt. Där finns beskrivningar på behandlingarna LPG, Cosmécanique, Powerlift Peeler och Lift6.
Nu en liten påminnelse inför månaden november. Till alla er som inte ska åka på någon solsemester inom den närmaste veckan. Tänk på att vi här i Sverige får i oss för lite D-vitamin från november till och med mars. Alternativ till solen kan vara kosttillskott av D-vitamin eller ljusterapi. Vill du läsa mer om D-vitamin så kan du gå in på mina blogginlägg "D-vitamin", "D-vitamin - sola rätt", "D-vitamin - hälsoeffekter" och "D-vitamin - bristgrupper".
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: hud, ekologisk, natur, kropp, kosttillskott, hälsokostaffär, D-vitamin

Huden - kollagen

2010-10-18T10:32:00.005+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Huden - kosten")
...För att huden ska behålla sin elasticitet behövs kollagen.
Ordet kollagen är latin och betyder "limbindare" vilket är passande eftersom det är huvudbeståndsdelen i bindväven som håller ihop våra kroppar. Kollagen är ett protein som utgör hela 30 procent av vår kropp. Det finns bland annat i ben, brosk, senor, leder och hud. Med stigande ålder minskar kollagenproduktionen och det märks på många sätt till exempel att den stötdämpande effekten i ledbrosket inte längre fungerar lika bra.
Vad det gäller just huden så består den till 75 procent av kollagen och där visar sig minskningen i form av rynkor, bristningar och bruna fläckar för att nämna några. Hudens förmåga att skydda mot bakterier och virus blir också sämre.
För att stärka kollagenproduktionen i kroppen kan vi till exempel äta blåbär.
Vill man äta ett kosttillskott kanske Genacol kan vara något. På collagen.se står mycket att läsa om produkten, vad den gör för kroppen, kliniska studier, personliga berättelser och en hel del annat.
Den senaste nyheten som jag har läst om kollagen rör synen. Det stod två artiklar i Dagens Nyheter för drygt en månad sedan om skadade eller sjuka hornhinnor som är en av våra vanligaste ögonsjukdomar. Professor Per Fagerholm hade tillsammans med sina kanadensiska kolleger tagit fram en hornhinna som bestod av kollagen utvunnet ur jästsvampar och lagt till den mänskliga genen som styr produktionen av kollagen i ögat. Den konstgjorda hornhinnan opererades in i ögat. Om resultatet fortsätter att vara bra i större studier kan den här möjligheten finnas på marknaden inom fem år.
Så slutligen i denna... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: hud, kropp, bakterier, virus, blåbär, kosttillskott, syn, svamp

Huden - kosten

2010-10-11T07:51:00.006+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Huden")
...Andra bra sätt att ta hand om huden är genom kost och kosttillskott.
Helena Nyblom, läkare och författare, har tidigare skrivit två böcker om hälsa och kost: "Supermat: vägen till ett friskare liv" och "Livskraft: din hälsa, kost & hormonbalans". I samband med att boken "Livskraft" kom ut i januari 2009 publicerade Dagens Nyheter artikeln "Ät rätt och lev längre", där exemplen omega-3 och blåbär står som välgörare för huden. Vill du läsa lite mer om det kan du gå in på mina blogginlägg "Fettsyror - omega-3" och "Synen - blåbär".
Nu har Helena Nyblom kommit med en ny bok som heter "Vägen till en friskare hud" och som riktar in sig på huden. Dagens Nyheter publicerade artikeln "Håll din hud frisk" söndagen 1 augusti 2010, där hon berättar lite om innehållet och vad som är tanken med boken. Det är varken någon bok om skönhet eller om hudsjukdomar utan vill visa på att huden inte bara är en förpackning utan ett viktigt kroppsorgan.
I artikeln står "Helenas bästa råd för huden" i nio punkter. Det finns också en beskrivning på en ansiktsmask av avocado, äggula och citron. Utöver det står annat intressant att läsa, till exempel "Mat som är bra för hyn" och "Symptom på solskador".
När det kommer till kosttillskott så är det ett jag verkligen skulle vilja rekommendera för huden, aloe verajuice. Det är en liljeväxt som nämns inom läkekonsten redan cirka 1500 år f kr. Den är bra både för in- och utvärtes bruk. Mer om aloe verajuice kan du läsa på mitt blogginlägg "Universalväxter - aloe vera". Där står också om fler positiva hälsoeffekter som den har på kroppen.
För att huden ska... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: hud, kost, kosttillskott, fettsyror, syn, blåbär, ägg, aloe verajuice, växter

Huden

2010-10-04T09:25:00.005+02:00

Huden är ett viktigt organ som jag inte tycker alla gånger får den uppmärksamhet den förtjänar och behöver.
Ytan av hud på vår kropp som vuxna är cirka två kvadratmeter som är indelad i tre skikt överhuden, läderhuden och underhuden. Den har många varierande funktioner där de viktigaste är att skydda mot infektioner och förlust av kroppsvätskor, reglera kroppstemperaturen och att känna beröring, värme och kyla från omgivningen. Om man går in på 1177 (råd om vård) så finns en bra, mer detaljerad beskrivning av funktionerna och hudens uppbyggnad.
De flesta människor har en blandad hud med vissa partier som är torra eller feta. Med rätt skötsel kan man hjälpa huden till balans. På mitt blogginlägg "Örter - till mat och kroppsvård" står lite mer att läsa om vad de olika hudtyperna behöver.
Huden är tillsammans med njurarna, levern, lungorna och tarmarna ett av kroppens utrensningsorgan. Cirka ett halvt kilo restprodukter lämnar huden varje dygn. Vill man hålla hudporerna öppna och rena och samtidigt avlasta levern och njurarna i deras reningsarbete så rekommenderas torrborstning. Det är bra både ur ett nyttoperspektiv och ur ett skönhetsperspektiv.
Skönhetsperspektivet känner nog många redan till, i alla fall kvinnor, med tio minuters torrborstning varje morgon i tre månader så blir du av med celluliterna. Det är ingenting som jag själv har provat, ännu. Att det hjälper är jag säker på men alla ska nog inte förvänta sig att bli helt cellulitfria, tror jag.
Nyttoperspektivet av torrborstning kan du läsa mer om på Hälsosidorna. Lite längre ner på den sidan står det om hur man ska torrborsta för att få en bra effekt till exempel att all borstning ska gå i riktning mot hjärtat.
Andra bra sätt att ta hand om huden är... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: hud, njurar, lungor, tarm, kropp

Synen - blåbär

2010-09-27T07:05:00.006+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Synen")
...Blåbär är ännu en fantastisk växt och en av de vanligaste vi har här i Sverige. Våra skogar är fulla av bären men enligt en artikel i Dagens Nyheter måndagen 14 september 2009 "Svenskarna rena blåbär på att ta vara på bären" är vi dessvärre inte speciellt bra på att utnyttja den resursen. Av de 250 000 ton bär som mognar varje år så är det bara fem procent som tas till vara.
Men om man nu bestämmer sig för att i alla fall plocka lite blåbär eller köpa så är användningsområdet stort. Bären är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter och har många positiva effekter på hälsan. Några exempel är förebyggande vid hjärt- och kärlsjukdom och förbättring av minnet och synen. Blåbär innehåller precis som ringblomma lutein och de är en bra kombination för ögat som jag skrev förra veckan.
Jag känner en person som har stora problem med sin syn. Hon har både grå- och grön starr och gula fläcken. Hon har provat några olika kosttillskott för att förbättra synen och slutligen fastnat för ett som heter Visiomaxi. Det är ett preparat med just blåbär och ringblomma som hon tydligt märker att hon ser bättre av.
Har man synproblem liknade de jag har beskrivit eller vill upprätthålla en bra syn så tycker jag att man ska ge sig själv en chans att förbättra eller bibehålla genom kost och kosttillskott. Man kan prova sig fram lite som personen jag beskrev och kanske hitta någonting som fungerar.
Förutom att blåbär är jättenyttiga så är de, i mitt tycke, också jättegoda och det finns mycket man kan göra utöver den klassiska bläbärssylten. På Recepten.se finns en rad recept på bland annat blåbärsbullar, blåbärsglass och blåbärspaj.
Vill man prova någonting drickbart förutom blåbärssaft så kanske "Ekologisk cider med smak av blåbär" kan vara något. Den lanserades av Kiviks Musteri för bara några veckor sedan.
Ja, nu känns det som att sommaren definitivt är över förutom möjligtvis en släng av brittsommar om vi har tur. Dags att helt vända blicken mot härlig höst.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: syn, ringblomma, blåbär, växter, vitaminer, mineraler, antioxidanter, hjärtsjukdomar, lutein, grå starr, gula fläcken, kosttillskott, kost

Synen

2010-09-20T09:31:00.010+02:00

Nu när hösten verkligen börjar permanenta sig och sommaren känns alltmer avlägsen så skulle jag som en sista sommarhälsning såhär i september vilja skriva om en blomma och ett bär. Just den här blomman och det här bäret är bra att ta med sig nu när vi går mot en mörkare årstid. Jag tänker på ringblomma och blåbär och deras förmåga att få oss att se bättre.
När det gäller våra möjligheter att se bättre så finns det en hel del man kan göra beroende på vilka problem man har. Med kost och kosttillskott kan man åstadkomma mycket.
Jag har tidigare skrivit att fettsyrorna omega-3 och omega-6 har en inverkan. De behövs för att bilda nya celler i ögonen. Vill du läsa om fettsyrorna så kan du gå in på mina blogginlägg "Fettsyror - omega-3" och "Fettsyror - omega-6".
Lutein har också en påverkan på synen och en mycket viktig sådan om man har problem med grå starr och gula fläcken. Lutein är ett ämne som kroppen inte kan bilda själv utan det måste tillföras med kosten. Den bästa källan är grönkål men bland annat spenat och broccoli är också bra.
Sedan har vi varianten kosttillskott och det är där ringblomman kommer in. Jag tycker att den är fantastisk. Ringblomman är vacker och luktar, i mitt tycke, väldigt gott. En mild, lite kryddig doft. Den har ett stort användningsområde både som läkeväxt och inom matlagning, i "Ört Biten Nr 8 - 2002" står det mer att läsa om det. Dessutom innehåller den lutein och kan samverka med bland annat blåbär till ett bra kosttillskott för ögat.
Blåbär är... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: syn, ringblomma, blåbär, fettsyror, kost, kosttillskott, lutein, grå starr, gula fläcken, växter, spenat, broccoli

När fortsätter jag skrivandet på min blogg?

2010-02-01T13:50:00.002+01:00

Ja, meningen var att det skulle bli nu i februari men ett skrivprojekt gör att det dröjer. Så, jag är igång igen till hösten istället.

Kultur på recept - natur

2009-12-14T09:54:00.005+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Kultur på recept")
...Hos dem hittar du också trädgårdsterapi som även det räknas till "kultur på recept" under natur och trädgårdsupplevelser.
Apropå trädgårdsupplevelser så hade jag en fantastisk sådan i somras, Sofieros slottsträdgård. Den var makalös! Jag förstår verkligen att den blev utnämnd till Sveriges vackraste park 2009. Trädgården är full av olika miljöer och roliga detaljer exempelvis små äppelträd, såg det i alla fall ut som, inte högre än 3-4 decimeter med äpplen på! Och underbara rabatter med färger som jag inte sett på vissa blommor förut. Är man det minsta intresserad av växter och blommor så tycker jag verkligen att man ska bege sig dit. Säkert kommer Helsingborgs vårdcentral att skriva ut några "Sofieros" på recept, det ligger ju också så nära till.
Något annat som ligger så nära som mitt i Helsingborg är Fredriksdal museer och trädgårdar. Där har jag själv inte varit, ännu.
En trädgård jag däremot har besökt många gånger och som kan pigga upp lite den här kalla och mörka årstiden är Bergianska trädgården i Stockholm med sina två stora växthus. Där kan man strosa runt i grönskan och njuta av värmen och ljuset.
Sedan har vi också trädgårdar som mer aktivt går in för att rehabilitera människor så kallade rehabiliteringsträdgårdar. Vill du läsa mer om det kan du gå in på mitt blogginlägg "Miljö - naturen".
Jag hoppas verkligen att projektet "Kultur på recept" kommer att fungera men hur det nu än faller ut så är jag glad för att det överhuvudtaget har fått en chans att prövas. Jag tycker att det tyder på en attitydförändring och en vilja att se på människan ur ett mer holistiskt perspektiv.
Som jag ser det så ökar det chansen för människor att bli friska och må bra.
Nu går jag på julledigt och är åter skrivandes i februari.
God Jul och Gott Nytt År!

Andra bloggar om: blommor, kultur, miljö, natur, trädgård, växter, vårdcentral

Kultur på recept

2009-12-07T09:06:00.007+01:00

Kultur på recept, vad ska man tycka om det?
Vilken otroligt bra idé, tycker jag!
Först kom recept på motion och nu får skolmedicinen förhoppningsvis framöver även möjlighet att rekommendera ytterligare någonting annat.
"Den forskning som har sammanställts kommer från stora erkända universitet som Harvard och Zürich, så den vetenskapliga skolmedicinen håller på att breddas" säger professor Gunnar Bjursell i artikeln "Nu kan doktorn ordinera kultur" i Svenska Dagbladet tisdagen 10 november 2009. Vad det handlar om är ett pilotprojekt på ett år kallat "kultur på recept" som region Skåne har fått en halv miljon kronor för att genomföra. Det blir på en vårdcentral i Helsingborg.
Ordinationerna kan röra sig om musik, teater, körsång, aktivitet inom studieförbund men omfattar även natur och trädgårdsupplevelser. Det vänder sig framförallt till långtidssjukskrivna personer som lider av depressioner, stress, ångest och långvarig smärta men det kan också vara en viktig del i strokerehabilitering enligt artikeln "Mozart och tango medel för läkning" som stod att läsa i Sydsvenska Dagbladet torsdagen 12 november 2009. Det handlade då om rehabilitering med musik. Enligt artikeln har forskningsrapporterna angående sambandet mellan musik och hälsa ökat kraftigt.
Nu i adventstider finns det mycket vacker musik att lyssna på, tidningarna är fulla av konsertannonser och många körer har framträdanden. Detta med att sjunga i kör har blivit allt populärare i Sverige och är nu vetenskapligt bevisat bra för hälsan. På sajten suntliv.nu finns en hel del intressant att läsa om detta.
Annars blir min första tanke vad det gäller hälsa och musik, Mozart.
Wolfgang Amadeus Mozart föddes år 1756 i Salzburg. Han var kompositör, pianist och violinist och räknas till en av de stora namnen i musikhistorien. Hans musik har visat sig vara betydelsefull för hälsan.
200 år efter Mozarts födelse började Dr. Alfred Tomatis att forska kring sambandet mellan lyssnande och lärande. Han utvecklade så småningom Tomatismetoden där Mozarts musik ingår som en del.
Lite senare, 1998, kom boken "Mozarteffekten: musikens oanade kraft" ut. Den är skriven av Don Campbell, världskänd musiker och pedagog som är en flitigt anlitad föreläsare vid universitet och sjukhus. Hans bok handlar om hur olika sorters musik, däribland Mozart, kan hjälpa till i läkningen av såväl kropp som själ.
Musik för hälsan hittar vi även hos antroposoferna. De har också andra aktiverande terapier som till exempel målning, modellering och läkeerytmi vid utmattning, smärta och stress.
Vill du läsa lite mer om antroposoferna kan du gå in på mitt blogginlägg "Antroposoferna".
Hos dem hittar du också... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: kultur, medicin, motion, vårdcentral, musik, natur, trädgård, depression, utmattningssyndrom, stress, Mozart, kropp, själ, antroposoferna

Enzymer - utvärtes

2009-11-30T08:06:00.006+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer - invärtes")
...Sedan har vi då enzymer för utvärtes bruk, även där fungerar Regulat men det finns också andra preparat som till exempel salva.
Tidningen Kropp & själ hade en intressant artikel i nummer 1:2009 som handlade om atopiskt eksem. Där står att ungefär vart femte barn och var tionde vuxen lider av någon form av detta.
Artikeln handlar om tre föräldrar som berättar om sina barn och deras problem med eksem och hur de äntligen har fått hjälp.
En pojke, idag nio år, hade sedan tre års ålder haft svåra kliande och vätskande eksem över hela kroppen. Under de värsta perioderna fick de åka till sjukhus flera dagar i veckan men vad läkarna än gjorde så blev han inte bra. En annan pojke hade i princip sedan födseln fram till fjorton års ålder ständigt röda, kliande eksem framförallt i knä- och armbågsveck som inte heller ville läka vad läkarna än gjorde.Och så en trettonårig flicka som under flera år hade så svåra eksem på armar och ben att hon kliade upp stora blödande sår och även där stod läkarna maktlösa. Mammans syster som hade psoriasis rekommenderade då en salva som hette Zona och flickans problem försvann på en vecka.
Ibland fungerar verkligen en produkt mitt i prick.
De här barnen blev alla hjälpta av salvan. "Känslan går inte att beskriva" säger de tre mammorna unisont i artikeln. "Äntligen har våra barn fått hjälp".
Nu är det såklart inte någon garanti för att alla som använder salvan får lika fantastiska resultat men en förbättring är säkert rimlig för alla.
Salvan heter alltså Zona. Den innehåller bland annat det patenterade enzymet zonase som har upptäckts och utforskats vid universitetet i Bergen, Norge, under mer än tjugo år. Salvan har inte några kända biverkningar och kan användas dagligen på hela kroppen och i ansiktet.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: enzymer, eksem, kropp

Enzymer - invärtes

2009-11-23T10:15:00.003+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer - kost")
...Det finns enzymer i form av kosttillskott för invärtes bruk men också preparat för utvärtes bruk som salva.
För invärtes bruk finns det mycket att välja på. Ett exempel som jag skrev om för några veckor sedan är Cellenzym från Holistic, det står att läsa om under blogginlägget "Enzymer - brist".
Ett annat preparat som en god vän till mig som är bevandrad i kosttillskottens värld har provat och är nöjd med är Regulat. Går man in på Vital Body & Souls sajt så står där en bra och utförlig beskrivning av produkten. Det finns också mycket att läsa under överskrifterna "Varför just Regulat", "Hälsoeffekter av Regulat" och "Klinisk undersökning av Regulat".
Något annat som också står på sajten är att "Sömncykeln är beroende av enzymer".
Det är väldigt intressant, tycker jag. Kan det vara ytterligare en pusselbit till varför människor sover dåligt?
Sömnen är ju som bekant oerhört viktig för oss människor och vår bästa möjlighet till återhämtning.
Vill du läsa mer om sömn kan du gå in på mina blogginlägg "Sömn" och "Sömn - melatonin".
Sedan har vi då enzymer för utvärtes bruk, även där fungerar Regulat men det finns också andra preparat som... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, kosttillskott, sömn, melatonin

Enzymer - kost

2009-11-16T10:27:00.005+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer - brist")
...Om vi tittar närmare på enzymerna i kosten så finns det en person som jag genast kommer att tänka på, Ann Wigmore. Hon grundade Hippokrates Hälsoinstitut i Boston. Redan på slutet av 70-talet kom hon till Sverige med sitt program om levande föda. Vill du läsa lite mer om det kan du gå in på mitt blogginlägg "Grönsaker - levande föda".
Enligt Ann Wigmore utarmas kroppens förråd av enzymer med åren om vi inte äter fullgod näring utan endast felaktig mat.
Vad är då felaktig mat?
Enligt henne förstörs enzymer och vitaminer vid cirka 40 grader så om vi äter för mycket kokt, stekt eller värmebehandlad kost så leder det till enzymbrist. Liknande tankegångar kan man till exempel också läsa på Vital Body & Souls sajt under "Enzymbrist". Där står också om odlingsformer som leder till densamma.
Så vad är det då viktigt att äta?
Grönsaker och frukt!
Tänk på att äta mycket, mycket grönsaker och frukt. Jag skulle vilja säga med tyngdpunkten på grönsaker med tanke på fruktsockret. Råa, fermeterade(jästa) eller torkade går bra.
Vetegräs, groddar, ananas, papaya och aloe verajuice innehåller mycket naturliga enzymer.
Men om man nu inte är någon stor fantast av grönsaker och frukt utan mest äter lite av pliktskyldighet för att man vet att det är nyttigt så kan man komplettera med ett kosttillskott.
Det finns... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, levande föda, vitaminer, odling, frukt, aloe verajuice, fruktsocker, fermentering

Enzymer - brist

2009-11-09T08:59:00.007+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Enzymer")
...Jo, det kan leda till obalans och sjukdomar.
De första symtomen på låg enzymnivå är trötthet, koncentrationssvårigheter, infektionsmottaglighet, hudproblem, matsmältningsbesvär med mera. Detta kan slutligen leda till allvarliga sjukdomar senare i livet. Åldern spelar också in. Med stigande ålder avtar kroppens enzymtillverkning.
Ett sätt att komma tillrätta med bristen kan vara att äta ett kosttillskott.
Ett exempel av många är Cellenzym från Holistic. Listan för Cellenzyms användningsområden är lång:

- Vid alla typer av matsmältningsbesvär, uppkördhet och gaser

- Vid vissa typer av födoämnesallergier

- Vid hudproblem

- För att motverka åldrande och degenerativa åldringsprocesser

- Vid näringsbrister

- Vid psykisk och fysisk stress

- Vid intag av raffinerad och lagad mat

- Vid oregelbundna måltider och snabbmat

- Vid stort intag av koffein- och alkoholhaltiga drycker

- Vid ansträngande motion och kraftig svettning

Som synes stämmer mycket av listan in på de symtom man får vid låg enzymnivå så att äta det preparatet kan vara ett bra sätt att göra någonting åt sina besvär.
Enzymbrist kan också handla om ärftliga sjukdomar som Morbus Gaucher eller Hunters sjukdom. Men om vi håller oss till det som orsakas av för lågt enzymintag så är två sätt att råda bot på det antingen genom kosttillskott som till exempel Cellenzym och kost eller enbart genom kosten.
Om vi tittar närmare på enzymerna i kosten så finns det en person som jag genast kommer att tänka på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, kosttillskott, allergi, hud, stress, motion, kost

Enzymer

2009-11-02T08:29:00.004+01:00

Vad vore en människokropp utan enzymer?
Svaret är - inte speciellt fungerande.
Enzymers viktiga funktion i kroppen har fått mer uppmärksamhet på senare tid. De är i huvudsak uppbyggda av specialiserade proteiner men kan även innhålla vissa vitaminer och mineralämnen som järn och zink.
Enzymer förekommer i alla levande celler och påskyndar kemiska reaktioner utan att själva förändras. De deltar i ämnesomsättningen vid nedbrytning, uppbyggnad och förbränning av olika ämnen och vid fysiologiska funktioner som impulsledning genom nerver och muskelsammandragning.
Enligt Wikipedia kan man säga att enzymerna utgör grunden för alla livsprocesser.
Som sagt, de har en viktig funktion i kroppen.
Enzymer brukar delas in i tre huvudgrupper:

- Ämnesomsättningsenzymer

- Matsmältningsenzymer

- Födoenzymer

Födoenzymer finns naturligt i råa grönsaker och frukt, när vi äter dem blir de till en bra källa för matsmältningsenzymerna. Äter man däremot för lite råa grönsaker och frukt så finns det risk för att man drabbas av enzymbrist och hur påverkar det kroppen?
Jo, det kan leda till... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: enzymer, frukt, grönsaker, järn, protein, vitaminer, zink, ämnesomsättning

Antroposoferna - värda ett besök!

2009-03-30T10:53:00.007+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna - behandling")
...Men nu är det ju inte så att man måste vara sjuk på något sätt för att besöka antroposoferna i Järna, närmare bestämt Ytterjärna. Jag tycker att det är ett bra ställe att åka till om man vill göra en dagsutflykt till exempel nu till våren eller sommaren. Det ligger mycket vackert till och det är en upplevelse att se den lite annorlunda arkitekturens färger och former.
Där finns ett mysigt café med mycket gott att äta. Annars är det en trevlig plats att bara strosa runt på och njuta av omgivningarna. Titta på alla fina växter i handelsträdgården. Besöka butiken.
Komplementärmedicinen spelar en liten roll i Sverige, ännu, vilket kan förvåna många. En av dem är Anna Maria Wiedemann som går en vidareutbildning i antroposofisk medicin. Hon utbildade sig till läkare i Tyskland för några år sedan och har nu bott i Sverige ett år. Hon förutsatte att komplementära metoder skulle vara integrerade i den vanliga vården. "Jag hade bilden av Sverige som ett mycket framtidsorienterat land", säger hon.
Ursula Flatters är läkare och en av grundarna till Vidarkliniken. Hon tycker att alternativa synsätt handlar om demokrati. Vidare att "en sort inte ska få sätta ramen för alla" och jag håller verkligen med henne. Men framförallt ser jag det som den största möjligheten för människor att få den bästa vården och där är Vidarkliniken ett bra exempel. Personal med en antroposofisk utbildning men som också är legitimerade inom skolmedicinen.
Jag hoppas verkligen att det är linjen för mer integrativ medicin som vi i Sverige väljer att följa och att det kommer fler bra alternativ som Vidarkliniken.

Jag kommer nu att ha ett uppehåll i mitt skrivande fram till hösten. Under den tiden ska min sajt för hälsorådgivning bli klar. www.halsomera.se Jag räknar med att starta i september 2009 sedan skriver jag vidare på bloggen.

Andra bloggar om: antroposoferna, komplementärmedicin, vidarkliniken, integrativ medicin

Antroposoferna - behandling

2009-03-23T09:14:00.008+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna - Vidarkliniken")
...Om man går in på antroposofernas hemsida så finns rubriken "Vård & rehabilitering". Där står de olika sjukdomar som de behandlar:

Cancer

Palliativ vård. Vilket betyder vård som endast inriktas på att lindra symptomen på en sjukdom.

Utmattning, smärta och stress

Kroniska sjukdomar som exempelvis;
- reumatiska sjukdomar
- mag- och tarmsjukdomar, till exempel ulcerös colit och Morbus Crohn
- neurologiska sjukdomar, till exempel multipel skleros
- allergiska sjukdomar, till exempel astma och eksem
- hjärt- och kärlsjukdomar

Vid behandling av de olika sjukdomarna så arbetar man i vårdlag. De är olika utformade beroende på vilken sjukdom det gäller. Gemensamt för alla vårdlag är att en legitimerad läkare och en legitimerad sjuksköterska är ansvariga för vården och att det ingår en sjukgymnast och en dietist. Sedan är uppdelningen som sagt lite olika med alltifrån konstterapeuter, bad- och massageterapeuter, samtalsterapeut, kurator och sjukhuspräst. En vård som verkligen ser till hela människan. Vid inskrivningen upprättas en individuell behandlings- och/eller vårdplan för varje patient. Vill du läsa mer om stress, reumatism och hjärtsjukdomar så kan du gå in på mina blogginlägg under "stress", "reumatism" och "hjärtsjukdomar".
De senaste cirka fem-tio åren så har det pratats och forskats en hel del om trädgårdens läkande och positiva inverkan på oss människor. I mina blogginlägg under "trädgård" kan du läsa mer om bland annat rehabiliteringsträdgårdar.
Antroposoferna har något som heter "trädgårdsterapi". När jag läser deras beskrivning av hur det går till så tänker jag att det skulle kunna vara bra för många människor på olika sätt. Längst ner på sidan under "praktisk information" står det hur det går till om man vill söka sig dit.
Men nu är det... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, cancer, stress, reumatism, astma, eksem, hjärtsjukdomar, sjukgymnast, massage, natur, trädgård

Antroposoferna - Vidarkliniken

2009-03-16T10:29:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna - integrativ medicin")
...Synen på Vidarkliniken och erfarenheterna därifrån kan skifta. Allting passar inte alla, som bekant, därför är det viktigt att det finns alternativ att välja på.
En person som har känt sig väldigt nöjd med sin vistelse där är Maj-lis. Under rubriken "Min upplevelse av att vara patient på Vidarkliniken" skriver hon om sin erfarenhet. Hon berättar om den vackra miljön och det bemötande som hon har fått av sköterskor och läkare. De har fått henne att känna sig väl mottagen och väl informerad om planerna för hennes behandling.
När det kommer till mediciner så vill inte Maj-lis använda de traditionella kemiskt framställda, obiologiska medicinerna på grund av deras biverkningar. Här får hon antroposofiska mediciner och det tycker hon går bra, en av dem är Iscador.
Iscador, som säkert många känner igen, är ett understödjande medel som används vid cancersjukdomar. Det är ett mistelpreparat som har funnits i Tyskland sedan 1926 och i Sverige sedan 1983. Tillgång till preparatet får man genom Apoteket AB och det förskrivs av legitimerade läkare. Behandlingen med Iscador förstärker immunsystemet, ökar livskvalitén och minskar biverkningarna av konventionella behandlingar. Därför rekommenderas mistelbehandling så tidigt som möjligt, gärna redan medan man väntar på operation, cellgiftbehandling eller strålning.
Vidare så skriver Maj-lis om olika terapier som hon får gå på, till exempel bildterapi.
Om man... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, vidarkliniken, medicin, iscador, cancer

Antroposoferna - integrativ medicin

2009-03-09T09:15:00.006+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Antroposoferna")
...Hur ser då vården ut?
Vidarkliniken integrerar skolmedicin med antroposofisk medicin som oftast är baserad på växter och mineraler. Går man in på deras sajt så står det "Förutom konventionella läkemedel används naturläkemedel, olika fysiska samt konstnärliga terapier och utvärtes behandlingar. Man lägger stor vikt vid individuella behandlingsplaner där olika aspekter av patientens situation och sjukdom vägs samman".Jag blir så glad när jag läser det här!
För snart 1,5 år sedan så skrev jag under en månad fem stycken blogginlägg om komplementärmedicin. Ett av blogginläggen hette "Komplementärmedicin - samarbete". Där skriver jag att ett större samarbete mellan komplementärmedicin och skolmedicin verkligen skulle vara rätt väg att gå för patientens bästa, så kallad integrativ medicin. Vidare skriver jag att en ljuspunkt för framtiden är att det faktiskt finns en möjlighet för läkarstuderande att under valfri period i studierna välja en tvåpoängskurs som handlar om komplementärmedicin, alternativmedicin och integrativ medicin. När det sedan under senare delen av 2008 kom ett flertal artiklar om antroposoferna apropå dispensen av läkemedel så läste jag just om ett exempel på en studerande från läkarlinjen som hade blivit intresserad. Artikeln fanns att läsa i Svenska Dagbladet tisdagen 9 december 2008 "Framtiden osäker för den antroposofiska medicinen". Där stod det om Martin Roginski som gick sin sjätte termin på läkarlinjen. Han blev intresserad av integrativ medicin under ett studiebesök som läkarutbildningen gjorde på Vidarkliniken. Nu går han en vidareutbildning i antroposofisk medicin.
När jag läser mer om Vidarkliniken så visar det sig att alla läkare och sjuksköterskor är legitimerade och har en skolmedicinsk utbildning samt en påbyggnadsutbildning i antroposofisk medicin.
Det är verkligen glädjande!
Av det jag känner till så är Vidarkliniken i mitt tycke det bästa exemplet hittills i Sverige på fungerande integrativ medicin i större skala.
Synen på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, vidarkliniken, växter, mineraler, läkemedel, naturläkemedel, komplementärmedicin, alternativmedicin, integrativ medicin

Antroposoferna

2009-03-02T11:06:00.005+01:00

Vad skulle det innebära för sjukvården om antroposofernas mediciner inte längre fick användas?
Vid årsskiftet skulle dispensen ha gått ut för att få använda antroposofiska läkemedel vid sidan av de vanliga. En ny ansökan gjordes under hösten och den 18 december 2008 meddelade Socialdepartementet i ett pressmeddelande att fortsatt dispens skulle gälla under 2009.
Där drog nog många en lättnandes suck!
Upphovsman till den antroposofiska medicinen och även biodynamisk odling var Rudolf Steiner bland annat filosof, näringsreformator och arkitekt.
Den antroposofiska vården har en hundraårig bakgrund. I Sverige har den funnits i över 50 år, de senaste 20 åren med statlig insyn. Ökad efterfrågan från patienter gör att den hela tiden växer.
Idag finns Vidarkliniken i Järna, nordens enda antroposofiska sjukhus. I anslutning till den finns två vårdcentraler, en i Järna och en i Stockholm. Genom avtal med Stockholms läns landsting har varje legitimerad läkare inom såväl sluten- som öppenvård möjlighet att remittera patienter till Vidarkliniken. Den drivs som ideell stiftelse utan vinstsyfte. Det går också bra att lista sig på de vårdcentraler som finns.
Hur ser då... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antroposoferna, biodynamisk, vidarkliniken, vårdcentral, sjukhus

Lågintensiv träning - nya råd och rön

2009-02-23T09:46:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Lågintensiv träning")
...När det gäller rekommendationen för hur mycket träning vi behöver varje dag så har den förändrats.
De senaste åren har riktlinjen varit sammantaget minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen. Sammantaget innebär att 5 minuter här och 10 minuter där kan räknas ihop till en halvtimme per dag.
Men så är nu inte längre fallet.
De nya internationella rekommendationerna som har kommit är vägledande även för Sverige. Dessa råd och rön innebär mer och hårdare träning. Den största skillnaden är att nu ingår också styrketräning 2 gånger per vecka. Anledningen till det är en studie som visar att vi med dagens många stillasittande arbeten inte bara får sämre kondition utan också svagare muskler.
Så den träning du bör göra per vecka är som följer:

- Konditionsträna lågintensivt 2,5 timme eller träna något mer krävande som aerobics, joggning i 1,15 timme fördelat på tre dagar.

- Styrketräning av alla stora muskelgrupper vid två tillfällen.

- Du får även i fortsättningen räkna ihop sammantagen träningstid under dagen men det måste vara minst 10 minuter för att få räknas med.

Hälsoeffekterna i kroppen är många när du tränar. Vill du läsa mer om det så hade Dagens Nyheter en bra artikel söndagen 11 januari 2009, "Det här händer i kroppen när du tränar". Där kan du se hur hjärnan, blodtrycket, blodsockret, hjärtat, blodkärlen, immunförsvaret, blodvolymen, den maximala syreupptagningen, energiförbrukningen, blodfettsvärdena, koordinationen, muskelaturen, stresshormonerna i blodet och benstommen påverkas.
Slutligen så vill jag återigen påminna om all motion i vardagen. Ta trappan istället för hissen eller rulltrappan, kliv av tunnelbanan eller bussen en station tidigare. Lägg lite tid på att tänka ut liknande situationer där du får möjlighet att röra på dig och gör det till en vana!
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: blodsocker, immunförsvar, lågintensiv träning, motion

Lågintensiv träning

2009-02-16T10:30:00.004+01:00

Oavsett om nyårslöftet var eller inte var att börja röra på sig så är det en god idé. Som de flesta känner till så finns det mycket att vinna och ingenting att förlora med att motionera.
Vad är då egentligen lågintensiv träning?
Det är en form som passar de allra flesta, nybörjare, otränade, äldre och personer med olika typer av besvär som övervikt, cirkulationsbesvär, diabetes och belastningsskador i skelett och leder. Lite mer om detta kan du läsa i mitt blogginlägg "Motion - lågintensiv träning".
Det här är en årstid när många känner sig trötta och hängiga och även om det känns motigt att sätta igång och träna så blir man ganska snabbt piggare. De flesta blir gladare, får bättre självförtroende och trivs bättre med sig själva. Livskvalitén förbättras men livet blir också längre, ganska mycket längre faktiskt.
För drygt ett år sedan, tisdagen 29 januari 2008, kunde man i Dagens Nyheter läsa artikeln "Nu är det bevisat: Motion gör dig tio år yngre". Brittiska och amerikanska forskare kunde nu för första gången visa att fysisk träning påverkade åldrandet på cellnivå. Studien visade att den som motionerade minst tre timmar i veckan var biologiskt tio år yngre i kroppen än den som inte tränade. Det kan ju vara något att tänka på när motivationen tryter och soffan framför tv:n känns mer lockande än ett träningspass.
Ett sedan tidigare känt faktum är att risken för att drabbas av sjukdomar som till exempel hjärtinfarkt, stroke, benskörhet och Alzheimer minskar när man tränar.
Sedan är då frågan, ska man gå iväg och träna eller träna hemma?
När man bestämmer sig för det så tycker jag att man ska utgå ifrån att den bästa träningen är den som blir av.
För den som tycker om att träna hemma så hade Dagens Nyheter en del bra förslag. Ett handlade om balansbollen även kallad coreboll, stabilitetsboll eller fitball. Jag vet flera som använder sig av den hemma och tycker att den är väldigt bra. Läs mer i artikeln "Så tränar du enkelt hemma" från söndagen 11 januari 2009.
När det... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: lågintensiv träning, motion, diabetes, alzheimers, benskörhet

2009-01-07T11:31:00.001+01:00

Jag är åter skrivandes i mitten av februari.

Sömn - melatonin

2008-12-08T10:53:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Sömn")
...Sedan har vi det kanske mest omdiskuterade ämnet just nu i samband med sömn, melatonin. I Danmark har man haft en stor debatt om tillskott av melatonin för människor som har svårt att sova. Det är där, precis som i Sverige, inte tillåtet att sälja melatonin som kosttillskott. Tillåtet är det däremot i USA. I den amerikanska motsvarigheten till FASS, Psysicians´ desk reference (PDR) är melatonin klassat som receptfritt så kallat OTC-läkemedel. I Sverige är melatonin sedan 1995 klassificerat som läkemedel men har inte funnits tillgängligt som godkänt läkemedel. Vill du läsa mer om hur Läkemedelsverket ser på melatonin kan du gå in på Läkemedelsverkets nyhetsartiklar.
Vad är då melatonin?
Går man in på Wikipedia så står följande "Melatonin är ett hormon som finns naturligt i kroppen. Hos däggdjur produceras de av tallkottkörteln(epifysen) från tryptofan via bland annat serotonin." Helsingsborgs Dagblad hade en artikel onsdagen 12 november 2008 "Varde ljus!" där det bland annat står att sömnhormonet melatonin är som ett starkt sömnmedel. Sömn och melatonin är nog det första man kopplar ihop med det är också bra vid jetlag, tinnitus och depression.
Färska studier om behandling vid jetlag kunde man läsa om tisdagen 2 december 2008 i Dagens Medicin "Nytt sömnmedel kan hjälpa mot jetlag". Artikeln handlade om forskare vid bland annat Harvard Medical School i Boston, USA som hade undersökt effekterna av ett nytt läkemedel, tasimelteon.
Även de studier som bygger på behandling vid tinnitus är amerikanska. Mer om det kan du läsa på Nyfiken Vital.
Vad det gäller depression och melatonin så skrev Dagens Nyheter en artikel om det tisdagen 25 november 2008 "Grönt ljus för ny antidepressiv medicin". Den handlade om en ny medicin, Valdoxan, som nu bara väntar på ett formellt godkännande av EU-kommissionen för att kunna börja säljas i Europa. Preparatet ska hjälpa mot svår depression hos vuxna.
Slutligen skulle jag vilja tipsa om ett mer trevligt alternativ eller komplement till medicin om man har en årstidsbunden depression. Det är den grekiska sandstranden i Kungsbacka där man kan få ljusterapi. I Göteborgsposten torsdagen 20 november 2008 stod det att läsa om "Friskvård på sandstrand". Det kan ju också vara en idé för friska men trötta som behöver unna sig lite avkoppling. Ljusterapin påverkar bland annat både melatoninhalten och upptaget av D-vitamin. Så sover du mest hela tiden men ändå är trött eller har du svårt att sova så kanske ett eller ett par besök till den grekiska sandstranden i Kungsbacka kan få dig i bättre balans.
Nu går jag på julledighet och är åter skrivandes efter "Tretton"-helgen.
God Jul och Gott Nytt År!

Andra bloggar om: sömn, melatonin, läkemedel, depression

Sömn

2008-12-01T09:04:00.006+01:00

Nu har vi gått in i en sömnig period här i Sverige. En femtedel av befolkningen är så trötta att de har svåra problem med att komma upp ur sängen. När vi ställde om klockan till vintertid i slutet av oktober så blev det som vanligt ljusare på morgonen en period. Nu får nästa sikte på ljus för alla som nästan inte står ut i vintermörkret bli vintersolståndet den 21 december.
Nedräkning, bara tre veckor kvar och sedan vänder det mot ljusare tider!
Sömnen är otroligt viktig för människan, det är vår bästa möjlighet att återhämta oss och få nya krafter.
Att sova för lite är något som kan skada vår hälsa. Ett exempel på det stod att läsa i en artikel i Dagens Nyheter torsdagen 30 oktober 2008 "Sommartid ökar risk för hjärtinfarkt". Enligt en svensk studie som hade publicerats i New England Journal of Medicine så var risken att drabbas av hjärtinfarkt 5 procent högre de sju första dagarna efter omställningen till sommartid i mars, då vi alltså förlorar en timme. Resultaten skulle bekräftas med ytterligare studier. Min tanke blir att om studien stämmer så är det förvånande att bara en timmes mindre sömn kan få en sådan effekt på kroppen.
Till de människor som är trötta året om för att de alltid sover dåligt kan jag rekommendera en artikel som även den stod i Dagens Nyheter torsdagen 30 oktober 2008 "Våga vara vaken". Den handlar inte om praktiska råd utan mer om hur vi ser på detta med sömn och hur man såg på sömn i det förindustriella samhället. Mycket intressant! Kanske kan artikeln hjälpa någon från att stressa upp sig så mycket över hur man borde sova vilket gör att man ofta sover ännu sämre.
En viktig anledning till att många blir så trötta och lite "låga" eller deprimerade den här årstiden är bristen på D-vitamin eftersom solen inte är tillräckligt stark. Den bristen går att kompensera på flera sätt. Mera om D-vitamin kan du läsa i mina fyra blogginlägg från maj 2008 "D-vitamin", "D-vitamin - sola rätt", "D-vitamin - hälsoeffekter" och "D-vitamin - bristgrupper".
Sedan har vi... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: sömn, D-vitamin

Örter - till mat och kroppsvård

2008-11-24T09:33:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Örter - fytoterapi")
...Sedan har vi då örter till mat och som kroppsvårdsprodukter.
Hälsokostaffären Gryningen i Stockholm har en i mitt tycke vacker och inspirerande webbplats. Förutom att man kan köpa ekologiskt odlade och torkade örter och kryddor i lösvikt så har de ett brett utbud av det mesta inom hälsokost. När jag sitter där och tittar i deras sortiment så blir jag sugen på att prova lite nya maträtter med riktigt bra råvaror. Vill man istället besöka affären så ligger den på Folkungagatan 68.
När det gäller kroppsvårdsprodukter så finns det mesta i hälsofackhandeln. Karaktäristiskt för de flesta produkterna är att de innehåller enbart vegetabiliska fetter och att de inte är testade genom djurförsök. Du hittar bland annat tvål, kroppslotion,bad- och massageoljor, salvor för sårvård, kosmetiska produkter som ögonskuggor och läppstift. Det finns också flera serier av hudvårdspreparat baserade på örter för olika hudtyper. Eftersom huden är bland de största organen i vår kropp med flera viktiga funktioner så ska den också vårdas väl.
Huden har en skyddande hinna, syramanteln, med svagt surt pH-värde, cirka 5,5. Den skyddar från angrepp av bakterier och virus och håller fukten. Det flesta människor har en blandad hud med vissa partier som är torra eller feta. Med rätt skötsel kan man hjälpa huden till balans.

- Fet hud och akne behöver behandlas med produkter som inte torkar ur och skadar syramanteln men som dämpar talgkörtlarnas aktivitet.

- Torr hud behöver skonsamma produkter som tillför fukt ooh näring.

- Åldrande hud behöver näring både invärtes och närande fuktgivande krämer utvärtes.

Vanliga örter i hudvårdande preparat är:
Ringblomma
Kamomill
Rosor
Timjan
Rosmarin
Citron
Citronmeliss
Lavendel
Tallbarr
Johannesört

Vill du läsa lite mer om kroppsvårdsprodukter och vad som kan passa för vilken hud så har "Saxens örter" ett utbud av bland annat det.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: örter, hälsokostaffär, hud, bakterier, virus, timjan, kamomill, ringblomma

Örter - fytoterapi

2008-11-17T09:38:00.008+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Örter - vid hälsoproblem")
...Vill man söka information om örter på egen hand så finns det många bra böcker att köpa på Nordiskt Näringscenters e-handel. Det finns två stycken som jag verkligen skulle vilja rekommendera, "Örtmedicin - naturens läkande kraft" och "Candida, vår tids folksjukdom".
"Örtmedicin - naturens läkande kraft" ger en väldigt bra och enkel överblick av många växters medicinska användning. Mot slutet finns det också behandlingsplaner för hjälp vid en rad vitt skilda problem som till exempel led- och muskelinflammation, njursten, slemhosta, högt blodtryck och förstoppning. Mic McMullen som har skrivit boken är bland annat fytoterapeut, har arbetat på flera hälsohem och driver en egen praktik.
Den andra boken "Candida, vår tids folksjukdom" handlar inte om örter men är en mycket bra bok om en sjukdom som jag tycker får alldeles för lite uppmärksamhet. Den är skriven av Peter Wilhelmsson som är naturläkare och näringsmedicinare och bland annat författare till 10 böcker. Vill du läsa mer om candida så kan du gå in på mitt blogginlägg "Förkylning - candida".
Alfa Hälsocenter har också ett stort utbud av utbildningar inom området hälsa. Det finns även helg- och sommarkurser för den som vill få en inblick i något ämne.
Ett alternativ till att själv söka kunskap är att gå till en fytoterapeut(örtspecialist). Där kan man få behandling och råd. Om du inte vet var du ska vända dig så är Sanna Törsleff Berglund , Närings- och fytoterapeut, ett förslag. Henne hittar du på Diet center under "Våra rådgivare". Det är inte någon som jag har personlig erfarenhet av men min uppfattning är att de som jobbar på Diet center brukar vara kunniga. Lite mer om fytoterapi kan du läsa på mitt blogginlägg "Universalväxter - theriaca".
Sedan har vi... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: örter, fytoterapi, högt blodtryck, förstoppning, candida

Örter - vid hälsoproblem

2008-11-10T10:10:00.006+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Örter")
...Om man tittar lite närmare på vad örter kan användas till vad det gäller sjukdomar och åkommor så är det en hel del. Jag tänkte ta två exempel på vanliga problem, astma och dålig blodcirkulation.
För astma finns det flera alternativ att prova. Echinacea, euphorbia, isop, kransborre, kungsljus, lobelia, passiflora, rehmannia, timjan och whithania. Vi ska se lite närmare på en, timjan, som för de flesta nog är välbekant.
Timjan är en ört. Dess medicinska användning är:
- Astma
- Kikhosta
- Torrhosta
- Mun-, hals- och strupinflammation eller infektion
- Dålig andedräkt
- Parasiter i tunntarm, tjocktarm och ändtarm
- Sängvätning hos barn
Den går bra att använda under graviditet och amning och den har inga kända interaktioner med läkemedel.
Man kan köpa den i flytande form i hälsokostaffärer och blanda den med vatten eller använda den i torrvikt.
Jag vet flera personer som har använt timjan för olika problem som de jag skrev om under "medicinsk användning" och de har varit nöjda. Och visst kan det väl vara värt ett försök? Den har inga skadliga biverkningar på kroppen och den är inte dyr. Beroende på person och hur pass allvarliga problem man har så kan resultatet bli väldigt varierande. Men även en förbättring är ju bra, det kanske gör att man till exempel har möjlighet att minska på det vanliga läkemedlet om man äter ett sådant.
Sedan har vi dålig perifer blodcirkulation, ett annat vanligt problem för många. Även där finns det mycket att välja på som amerikanskt pepparträd, blåbär, cayenne, ginko, hagtorn, ingefära, johannesört, kattklo, kola, pyknogenol, vitlök och whithania. Om vi nu fördjupar oss lite i hagtorn. Hos hagtorn använder man sig av växtdelarna blomma, bär och blad. Dess medicinska användning är:
- Alla hjärtbesvär, t.ex. kärlkramp, hjärtklappning, angina
- Högt blodtryck
- Åderförkalkning
- Svårt att andas, hjärtbesvär efter motion
- Svag perifer blodcirkulation som kalla händer och fötter
- Ödem p.g.a. svagt hjärta
- Yrsel vid stående p.g.a. cirkulationsproblem
Hagtorn går också bra att använda vid graviditet och amning. Den har inga kända interaktioner med andra hjärtmediciner.
Den går att köpa i flytande form eller som torrvikt i hälsokostaffärer. Hagtorn måste man använda minst sex veckor för att få effekt.
Det finns otroligt mycket bra örter att använda som inte har några biverkningar. Om du har något problem så ta reda på om det finns något som kan hjälpa dig förutom traditionella läkemedel. Det kan göra att du slipper obehagliga biverkningar och kemikalier i kroppen.
Vill man... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: örter, astma, timjan, blodcirkulation, hagtorn

Örter

2008-11-03T10:35:00.003+01:00

De tidigaste detaljerade uppgifterna om örter och deras användning sträcker sig långt tillbaka i tiden. Flera tusen år fKr. levde den legendariska "röde" kejsaren Shen-Nung i Kina. Han lär systematiskt ha prövat ett antal olika örter på sig själv och sedan skrivit ner vilken verkan de hade på människokroppen.
Örternas användningsområde är stort. Det vanligaste är nog vid olika åkommor både för in- och utvärtes bruk. Men de används även mycket till matlagning och annat ätbart som sylt, saft och marmelad.
Det kan också bli presenter, kanske något som doftar gott? Till en person som sover dåligt kan man fylla en liten kudde med humle, som sägs främja sömnen, blandat med lavendel, timjan, violrotspulver, citronmeliss, mald kryddnejlika och salvia. Eller så kan man nöja sig med den klassiska lavendelkudden som får det att lukta gott i till exempel lådor och skåp.
Så har vi också örter som skönhetsmedel. Där finns det mängder av olika produkter som krämer, ansiktsmasker och ansiktsvatten.
Intresset för örter har varierat genom åren och nu verkar det ha ökat. Tittar man lite på utbudet av föreläsningar och kurser under hösten så har örter dykt upp på flera ställen.
Ett ställe är Axelsons Gymnastiska Institut. De har fristående 3-timmars kurser några kvällar under hösten. Ett exempel är "Salvor och läppbalsam". Kursledare är Lisen Sundgren, örtpedagog, homeopat och författare till boken "Lisens ÖRTSPA". Mer om henne hittar du på Lisen Organics.
Vill man lära sig mer i ämnet eller kanske få uppslag till några egenhändigt gjorda julklappar så kan någon av Axelsons kurser vara en idé.
Om man... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: sömn, timjan, örter

Socker - blodsockerobalans

2008-10-27T09:34:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Socker - fruktsocker")
...Socker är beroendeframkallande vilket gör att man bara vill ha mer och mer och att man kan må ganska dåligt mellan varven med ett blodsocker ur balans.
Det man ska tänka på för att stabilisera blodsockret är att äta bra kost regelbundet. Ät gärna minst fem gånger om dagen men i lite mindre mängder. En blandning av gröna grönsaker i pulverform som man blandar ut i vatten vet jag har minskat sötsuget för många. I min blogg "Grönsaker - Living Greens" står det ett förslag som jag tycker är bra men det finns många andra liknande produkter och i hälsokostaffärer brukar de ha flera sorter att välja på.
Det finns även flera örter att prova. Lakritsrot i form av en kopp te på kvällen om man är sugen på något tycker jag är bra men även Astragalus, Damiana, Dong Quai, Fo Ti, Ginseng, Gotu Kola, Maitake, Maca, Psyllium, Rysk Rot, Schizandra och Stevia är blodsockerreglerande.
Vill man lära sig mer om sockerberoende kan man gå in på the Diet Shop under dietcenter.se. De brukar då och då ha föreläsningar bland annat i det ämnet. Det finns också mycket annat intressant inom området hälsa på the Diet Shop som gör den väl värd ett besök.
Att hitta rätt i snårskogen av socker i olika skepnader och under olika namn är svårt. En bra hjälp kan vara boken "Sockerdetektiven" skriven av Maj Östberg Rundqvist, hon är licensierad kostrådgivare och hälsopedagog.
Vill du läsa lite mer om vad boken handlar om gå då in på vattumannen.se, det är bokhandeln Vattumannens sajt. Där kan du även köpa boken vilket också går bra att göra på Biblioteket.se som hör till Stockholms Stadsbibliotek. Är du mer intresserad av att låna boken kan du där också se på vilka bibliotek den går att få tag i.
Maj håller också föreläsningar om sin bok. Datum för dessa hittar du på sockerdetektiven.se under "aktuellt".
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: socker, blodsocker, kost, grönsaker

Socker - fruktsocker

2008-10-20T09:37:00.005+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Socker - märkningsdefinitioner")
...Något annat som är bra att tänka på när det gäller det dagliga sockerintaget är hur mycket fruktsocker(fruktos) man får i sig.
Fruktsocker finns i fri form i vissa frukter och bär, rotfrukter, lök samt i honung.
Livsmedelsverket rekommenderar att vi ska äta ett halvt kilo frukt och grönt per dag. En mycket bra rekommendation med tanke på alla nyttigheter man får i sig som vitaminer, mineraler och fibrer. Men vill man hålla nere sockerkonsumtionen så ska man kanske satsa mer på grönsakerna än frukten men man ska absolut inte sluta äta frukt!
Detsamma gäller torkad frukt. Vissa äter mer torkad frukt som dadlar, fikon och russin istället för godis och det är väldigt bra! Fruktsocker är mindre skadligt för tänderna än vanligt socker(sackaros). Dessutom är det nyttigt vilket oftast inte kan sägas om vanligt godis men ej att förglömma det har ett högt naturligt innehåll av socker.
Juice är inte heller något som man ska dricka för mycket av. Om man pressar två apelsiner till ett glas juice så har man fått i sig fruktsockret från två frukter. Däremot så har fibrerna och en del annat nyttigt gått förlorat eftersom det stannar i vad som är kvar av apelsinen.
Måndagen 22 september 2008 kunde man på svt.se - Rapport läsa "Sötningsmedel får oss att gå upp i vikt". Det handlade bland annat om en studie gjord av amerikanska forskare som hade publicerats i Journal of Nutrition. Enligt vad de hade kommit fram till så omvandlar kroppen fruktsocker oerhört snabbt till kroppsfett, snabbare än vanligt socker. Så det ska man också vara medveten om att mycket fruktsocker även kan inverka på vikten.
Fruktsocker är ett bra alternativ om man är sugen på något sött men i en inte alltför stor mängd.
Socker är...(fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: socker, fruktsocker, vitaminer, mineraler, fibrer, grönsaker, frukt

Socker - märkningsdefinitioner

2008-10-13T10:06:00.003+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Socker")
...Vad är skillnaden på "osockrat" och "osötat", är det egentligen någon skillnad alls? Ja, det är det. Det finns flera snarlika märkningsdefinitioner som det inte är så lätt att hålla reda på.
Står det:
"Sockerfritt" eller "utan socker" så betyder det att det överhuvudtaget inte förekommer några sockerarter i produkten. Men den kan ha tillförts sockeralkoholer eller annat sötningsmedel.
"Utan sockertillsats" eller "osockrat" innebär att någon sockerart inte tillförts produkten. Men produktens råvara kan innehålla naturligt förekommande sockerart och sockeralkoholer eller annat sötningsmedel kan ha tillförts.
"Osötat" betyder att något ämne som ger söt smak inte har tillförts. Men produkten kan i råvaran innehålla naturligt förekommande sockerart.
"Utan vanligt socker" får användas om produkten innehåller annan sockerart än sackaros men då måste den uppgiften följas av en lika tydlig uppgift om vilken eller vilka sockerarter som ingår. Även här kan sockeralkoholer och sötningsmedel ha tillförts.
Slutligen "vanligt socker ej tillsatt" får endast användas om den uppgiften direkt följs av en lika tydlig uppgift om vilken eller vilka sockerarter som har tillförts. Men här kan produkten innehålla i råvaran naturligt förekommande sockerart. Även sockeralkoholer eller annat sötningsmedel kan ha tillförts. Till sockerarterna räknas inte sockeralkoholerna manitol, sorbitol, xylitol och lycasin.
Vill du läsa mer om märkningsdefinitioner som till exempel lätt/light kan du gå in på Livsmedelsverket under "Får en produkt märkas med begreppet sockerfri och vad innebär det?"
Något annat... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: socker

Socker

2008-10-06T09:23:00.004+02:00

Idag äter vi alldeles, alldeles för mycket socker, det kan nog inte ha undgått någon.
De senaste 100 åren har vi ökat vår sockerkonsumtion från mindre än 1kg per år och person till 45kg per år och person.
En hysteriskt kraftig ökning skulle jag vilja säga!
Två ord som jag tänker på i sammanhanget är större och mer. Ett bra exempel på större tycker jag är bakverken på caféer som muffins. Visst ser de fantastiskt goda ut men de är ofta minst dubbelt så stora mot hur de brukade vara. Ja, så sitter man där och pratar och fikar och vips slinker den ner. Innan jättemuffinsen kom skulle jag självklart inte kommit på tanken att köpa två stycken men nu blir det minst vad jag får i mig.
Ett bra exempel på mer är att idag finns det socker i det mesta. Jag tror egentligen inte att det största problemet är det socker som människor vet att de äter som glass, godis, kakor och läsk. Utan snarare det dolda sockret vi inte är medvetna om att vi får i oss och som ska läggas till allt det andra. Om man äter kaviarsmörgåsar till frukost och blodpudding till lunch och sedan vill unna sig något gott till kaffet, en kanelbulle kanske, så har man ju varit hyfsat nyttig, eller? Inte speciellt, tyvärr. Det är socker både i kaviar och blodpudding så ur det perspektivet hade man kunnat äta något bättre.
På det viset är det med mycket vi äter och dricker, vi tror att det är nyttigt och bra. Det tycker jag också är en viktig tanke apropå debatten om att människor äter för mycket antibiotika. Vill man förbättra sitt immunförsvar för att förhoppningsvis bli sjuk mer sällan och mindre kraftfullt så är ju maten viktig. Genom kosten kan vi verkligen påverka allmäntillståndet. Då är det synd om vi tror att vi äter bra men egentligen får i oss en massa socker på köpet som försämrar immunförsvaret.
För att bli medvetna om det dolda sockret behöver vi lära oss mer. Att läsa på produkten är en bra början men även där kan man bli lurad.
Vad är skillnaden på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: socker, immunförsvar, antibiotika, kost

Stress - att tänka på!

2008-09-29T10:00:00.006+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Stress - utmattningssyndrom")
...Annat som är viktigt vid stress, som i så många andra sammanhang, är kost och motion.
När man utsätter kroppen för hårda påfrestningar är det ännu viktigare att äta bra så att kroppen får den näring den behöver. Annars blir det lätt att man försöker få energi genom till exempel socker i olika former och kaffe, mycket kaffe!
I Japan pågår forskning om hur maten vi äter påverkar vår trötthet. Den går under namnet anti-fatigue food eller "antitrötthetsmat" och går ut på att se om en förändring av kosten motverkar att vi blir trötta.
Motion är ett bra sätt att hantera stress på och precis som med kosten extra viktigt att tänka på om man håller ett högt tempo.
Det bästa är ju självklart att försöka dra ner på takten och sluta stressa men det är inte helt enkelt för många eller snarare för de flesta. Då kanske man åtminstone kan försöka vila lite mer. Sömnen och vilan är ett fantastiskt bra sätt för kroppen att återhämta sig efter stress.
Något annat som man kan drabbas av om man stressar för mycket är candida. Ett av symptomen vid svår candida är precis som vid utmattningssyndrom en fruktansvärd trötthet. För tillfrisknande spelar kosten en mycket stor roll. Vill du läsa mer så kan du gå in på min blogg "Förkylning - candida".
Idag är det många som stressar och det är en stor anledning till att människor blir sjuka på olika sätt. Att bli allvarligt sjuk och vara borta från arbetslivet i många år är omvälvande för de flesta människor och kan skapa dåligt självförtroende. Men jag tror inte att det framförallt handlar om antalet år man har varit borta utan mer om vilken attityd man själv har och hur man bemöts av andra. Det finns även andra anledningar till att människor inte arbetar på flera år, barnledighet och studier till exempel. Även om det är en oftast självvald och mer positiv anledning till att inte arbeta så kan också det göra att man känner sig osäker och bortkopplad från arbetslivet. Jag tror inte att en människa är "ur spelet" för att den har varit sjukskriven i flera år, ibland behövs det bara lång tid att bli frisk igen vilket många blir. Människor drabbas av olika saker i livet och för vissa är det sjukdom. Det viktiga är att människor får tid att vila och återhämta sig och stöd att komma tillbaka.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: stress, kost, motion, candida, utmattningssyndrom

Stress - utmattningssyndrom

2008-09-22T08:37:00.004+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Stress - depression")
...Men om vi nu återgår till diagnosen utmattningssyndrom. Med alltför mycket stress och press finns det risk att hamna där.
Professor i etnologi Gösta Arvastson tror att den värld vi idag lever i med ständiga förändringar kan vara tröttande. Även hur våra arbetsplatser är utformade spelar in, läs mer om detta i artikeln "Omöjligt ta en stunds vila på jobbet", Dagens Nyheter tisdagen 15 januari 2008. Men det handlar mer om en allmän trötthet som många känner men hur blir det då med den totala tröttheten som ett utmattningssyndrom innebär?
Vad jag har förstått så är det väldigt viktigt att ta det i sin egen takt och att det ibland kan ta lång tid att bli frisk igen. Nina Öhlund berättar i artikeln "Jag måste komma tillbaka i min egen takt", Dagens Nyheter måndagen 4 februari 2008, om hur hennes situation har sett ut. Alla turer som har varit och alla år som har gått till att idag kunna jobba 50 procent med tron om att så småningom kunna gå upp till 75 procent.
Förutom att människor som har drabbats av utmattningssyndrom behöver lugn och vila så är rehabilitering viktigt för många. Två möjligheter till det är trädgård och mindfulness-meditaion. I artikeln "Sjukskrivningen blev räddningen", Dagens Nyheter onsdagen 15 augusti 2007, kan man läsa om Anette Holmström. Efter en besvärlig tid sjukskrevs hon knappt 40 år gammal för utmattningssyndrom. Utifrån symptomen med bland annat talsvårigheter och dåligt minne hade hennes tankar gått till Alzheimers, en sjukdom som fanns i släkten men en professor i demenssjukdomar konstaterade att så inte var fallet. Efter drygt ett år fick hon genom Försäkringskassan en praktik i Malmö, på en trädgård. Där träffade hon människor i samma situation och det blev en vändpunkt.
I Sverige finns det flera trädgårdsprojekt för rehabilitering av äldre och sjuka. Mer står att läsa på min blogg "Miljö - naturen".
Mindfulness-meditation är ett annat bra alternativ. Marie Åsberg, professor vid Karolinska intitutet arbetar bland annat med det. Hon är även verksam vid stressrehabiliteringen vid Danderyds sjukhus och där ingår mindfulness-meditationen som en del av vad patienterna med utmattningssyndrom får lära sig. Enligt henne uplever patienterna att de är mindre stressade och att de mår och sover bättre. Under "Miljö - meditation" kan du läsa mer i ämnet.
Annat som är viktigt... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: stress, utmattningssyndrom, trädgård, meditation

Stress - depression

2008-09-15T09:52:00.003+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Stress - risker")
...I andra länder går den under benämningen depression. Marie Åsberg, professor emeritus i psykatri vid Karolinska institutet förklarar skillnaden mellan depression och utmattningssyndrom i artikeln "Sverige är ensamt om diagnosen" som stod att läsa i Dagens Nyheter onsdagen 15 augusti 2007. Allt tyder på att det är två olika sjukdomar med en biologisk skillnad. Hon tror också att även andra länder snart kommer att använda sig av de två diagnoserna när man nu kan se en biologisk skillnad genom att testa hur patientens sresshormoner fungerar.
Om det är depression man har drabbats av så finns det en hel del att göra utöver att äta antidepressiva mediciner men det beror också på hur pass allvarlig depression man har.
Vid en mild depression finns det flera örter att använda sig av. Johannesört är kanske den mest kända men även Damiana, Ginko, Ginseng, Griffonia, Havre, Järnört, Kola, Maca, Rosmarin, Schizandra och Silverax har effekt vid mild depression. De här örterna har också andra bra effekter till exempel Schizandra som bland annat är blodsockerreglerande och alltså bra mot sötbegär. Så har man tur kanske någon av dem kan hjälpa till på flera områden. Någon enstaka gång kan det vara så att en ört inte passar ihop med ett läkemedel som man äter. Det är bra att kolla upp om så är fallet men som sagt, det tillhör inte vanligheterna.
Sedan har vi regelbunden motion, det är lika bra som antidepressiva mediciner vid måttlig depression.
Även omega-3, en fettsyra som man bland annat får i sig genom fet fisk, har en positiv effekt. Jag har skrivit mer om det i min blogg "Fettsyror - omega-3".
Men det som jag tror har fått mest uppmärksamhet på området den senaste tiden är D-vitamin. Jag skrev innan sommaren om en man som heter Mats Humble i min blogg "D-vitamin - hälsoeffekter". Han har börjat behandla årstidsbundna depressioner med D-vitamin. De resultat som han har fått är så pass goda att det kanske inte längre kommer att behövas ljusbehandling eller antidepressiva mediciner. Det låter hoppfullt tycker jag. Vi får se längre fram om det stämmer.
Men om vi nu återgår... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: stress, utmattningssyndrom, depression, örter, läkemedel, fettsyror, D-vitamin

Stress - risker

2008-09-08T09:48:00.003+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Stress")
...En vanlig sjukdom som följer på stress är hjärt- och kärlsjukdomar.
I Dagens Nyheter torsdagen 24 januari 2008 kunde man läsa om brittiska forskare i artikeln "Stress kan göra dig hjärtsjuk" som nu kan belägga att ett stressigt jobb skadar kroppen. Det står att "Den som är under 50 år och har ett stressigt arbete ökar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom med nästan 70 procent jämfört med den som har ett lugnare jobb."
Ökad stress och allt vad det för med sig är en eventuell konsekvens av den nya sjukförsäkringen. Jag skrev i förra veckans blogg en fundering om att den kanske kunde få "oönskade effekter på annat håll" och det skulle till exempel kunna vara en ökning av hjärtsjukdomar.
"Var sjätte man och var femte kvinna i Stockholms län har ett så stressigt liv att de riskerar sin hälsa" stod att läsa i artikeln "Allt fler stressade på jobbet" i Dagens Nyheter tisdagen 11 december 2007. Många människor pressas och pressar sig själva väldigt hårt. För vissa består livet och tillvaron praktiskt taget enbart av arbete. De som så småningom får problem på ett eller annat sätt lyckas ibland förändra sin tillvaro innan det går alltför långt. Två exempel på det är Katarina Byström och Sören Kviberg som Dagens Nyheter hade en artikel om tisdagen 15 januari 2008 "All, precis all, energi gick åt till jobbet". De bytte arbete båda två, för vissa ett förvånande steg nedåt på karriärstegen, och mår idag mycket bättre. Katarina säger "För mig har livet fått en ny mening och ett nytt sammanhang."
Jag skulle verkligen inte kalla det för att ta ett steg nedåt utan snarare ett steg framåt och att man gör olika saker i olika perioder av sitt liv som man inte behöver värdera.
Men det är tyvärr inte alla som av olika anledningar lyckas vända en liknande situation och det kan leda till ett utmattningssyndrom. De människor som vanligtvis drabbas är bland annat välanpassade och ambitiösa. De brukar jobba hårt och sällan ta ledigt. Men det kan också vara människor som råkat ut för svåra saker i livet.
I Sverige är vi ensamma om diagnosen utmattningssyndrom.
I andra länder... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: stress, hjärtsjukdomar, utmattningssyndrom

Stress

2008-09-01T09:47:00.005+02:00

Sedan förra sensommaren har det pratats mycket om sjukdom och sjukskrivning apropå de nya riktlinjer för sjukskrivning som Socialstyrelsen ombads att utarbeta.
Det första förslaget som bland annat Dagens Nyheter skrev om fredagen 10 augusti 2007 väckte ett fullständigt ramaskri. Tisdagen 14 augusti 2007 hade Dagens Nyheter en debattartikel skriven av Jörgen Herlofson "Socialstyrelsen nedvärderar våra osynliga stressjukdomar". Jörgen Herlofson är psykiatriläkare och specialist på stressjukdomar och tyckte inte att förslaget gick i en humanistisk anda, en åsikt som väldigt många delade med honom. Dagen efter stod det att läsa att de hårdare reglerna inte skulle börja gälla i oktober utan att Socialstyrelsen gått till regeringen och bett om mer tid för att arbeta med förslaget.
Sedan kom nästa vända i februari.
Måndagen 4 februari 2008 hade Dagens Nyheter en artikel "Regler för sjukskrivna väcker kritik". Där står många olika åsikter och synvinklar att läsa om det remissvar på regerings förslag som skulle vara inlämnat den 11 februari.
Så kom maj och med den följande "Utbrända får sjukskrivas". I Dagens Nyheter fredagen 16 maj 2008 uttalade sig bland annat Kia Mundebo som är ordförande för De utbrändas förening i Sverige. Hon tyckte att rekommendationerna som hade kommit verkade bra, att det kanske kunde leda till att stressjuka fick rehabilitering. Aleksander Perski däremot, chef för stressmottagningen på Karolinska institutet, såg lite annorlunda på saken "Socialstyrelsens rekommenderade behandling och sjukskrivningstid bygger på önsketänkande eftersom det inte finns någon fungerande rehabiliteringskedja."
Nu har det gått drygt ett år sedan det första förslaget kom som väckte så mycket känslor.
Vilka konsekvenser kommer det förslaget som slutligen antogs att få?
Blir det bara så att vi sparar mer pengar och att människor får bättre hjälp som det var menat eller kommer det att få oönskade effekter på annat håll?
Lördagen 16 augusti 2008 hade Dagens Nyheter en debattartikel där det står "De allra flesta som får nej efter en striktare tolkning av sjukförsäkringen börjar arbeta". Då undrar jag, kan en anledning till det vara att människor tvingar sig mer fast de egentligen inte orkar? Under det senaste året har det kommit flera artiklar om vad stress på arbetsplatsen kan leda till och om att människor känner sig mer stressade.
En vanlig... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: stress

Antibiotika - andra alternativ?

2008-08-25T06:18:00.004+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Antibiotika")
...Så vad har vi då för andra alternativ än att äta antibiotika? Ja, ett sätt som jag själv tycker är det bästa är helt enkelt att försöka undvika att bli sjuk genom att förbättra sitt immunförsvar.
Det som förvånar mig lite i år är att fast det fortfarande är sommar så har redan ovanligt många i min omgivning varit förkylda de senaste veckorna. Så kan det vara om det har varit en väldigt kall och regnig sommar men det är ju inte fallet här i Sverige i år.
Det jag tänker är att vill man förbättra sitt immunförsvar så ska man börja nu. Det tar ett tag för kroppen att bygga upp sig och meningen är ju att man ska ha blivit mer motståndskraftig innan förkylningsperioderna sätter igång. Om vi tar kosttillskott som ett exempel så brukar man räkna med att det tar cirka 3 månader innan de har fått full effekt.
Jag har skrivit ganska många bloggar som knyter an till det här ämnet så jag tar det i stora drag och lägger ut länkar till det jag har skrivit förut om man vill läsa mer.
Så, som jag skriver i "Goda bakterier" och "Goda bakterier - immunförsvaret" är kost, motion, att vistas ute, sömn och vila viktiga delar för att stärka immunförsvaret. Även lactobakterier har en betydande roll, det står att läsa under "Goda bakterier - lactobakterier" och de omtalade fettsyrorna omega-3 och omega-6. De kan man antingen få i sig genom kosten eller kosttillskott. Mer om detta finns under "Fettsyror - omega-3" och "Fettsyror - omega-6". Sedan har vi de i mina ögon fantastiska växterna aloe vera och vitlök. De är båda omtalade för mycket däribland att stärka immunförsvaret. Vill du läsa mer så gå in på "Universalväxter - aloe vera" och "Universalväxter - vitlök". Mer tips att förebygga men också för att underlätta vid förkylningar hittar du på "Förkylning - kan jag förhindra den?". Där kan man också räkna in echinacea som är ett godkänt naturläkemedel. Enligt forskning minskar risken att bli förkyld med 58 procent och den förkortar sjukdomstiden med en till fyra dagar. Skulle man trots allt bli tvungen att äta antibiotika så kan echinacea också rekommenderas i samband med det. Läs mer under "Förkylning - echinacea". Som sagt, blir man tvungen att äta antibiotika, som vid rätt tillfälle är väldigt bra, så kan man under "Goda bakterier - försiktighet med antibiotika" som jag också hade med förra veckan och "Goda bakterier - återuppbyggnad" få en del råd. Det gäller vad man kan tänka på när man äter kuren men också hur man kan stärka kroppen efteråt. Har du haft mycket problem med infektioner under en längre tid så kanske det är bra att satsa på det längre, mer djupgående tarmreningsprogrammet som också står där.
Till er som äter mycket socker, tänk på att det också är något som försämrar immunförsvaret.
Så, att förhöja immunförsvaret och allmäntillståndet sparar på kroppen som slipper slitaget som infektioner innebär, med eller utan antibiotika, och sparar i plånboken med färre karensdagar. Dessutom brukar människor känna sig piggare eftersom de lever hälsosammare och kanske kan tiden och pengarna som annars brukar gå til sjukdom istället läggas på trevligheter.
Det finns mycket att tjäna på att mer långsiktigt bygga upp sin hälsa.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: antibiotika, immunförsvar, kost, bakterier, motion, fettsyror, växter, vitlök, förkylning, echinacea, naturläkemedel

Antibiotika

2008-08-18T18:01:00.004+02:00

Det första ämnet efter sommaruppehållet blir ett för mig mycket viktigt sådant som jag har skrivit om förut i flera sammanhang, nämligen antibiotika.
Det har skrivits en hel del artiklar i det ämnet den senaste tiden. Bra, tycker jag och välbehövligt. För på något vis verkar det inte som att människor har tagit till sig konsekvensen av att använda antibiotika för lättvindligt.
Användningen av antibiotika har fortsatt att öka de senaste tre åren och den största ökningen sker till barn.
Skrämmande, eller hur?
Men även hos befolkningen i stort var det en ökning, var fjärde svensk åt minst en kur. Till och med hundar har drabbats av en kraftig ökning. Förra året fick var tredje hund antibiotika.
Det som händer i kroppen är att antibiotikan slår ut även de goda bakterierna vilket påverkar vårt immunförsvar. Som jag skrev i min blogg "Goda bakterier - försiktighet med antibiotika" så tar det cirka 1,5 år för kroppen att återgå till det normala efter en kur. Äter man då en kur per år så hinner kropppen aldrig riktigt återhämta sig. Det kan bli till en negativ, nedåtgående spiral. Med ett nersatt immunförsvar drar man lättare på sig nya infektioner som behandlas med en ny antibiotikakur.
Det fler har börjat tänka på är antibiotikaresistens. Enligt Världshälsoorganisationen(WHO) är resistens mot antibiotika ett av de allvarligaste hoten mot folkhälsan. Svenska Dagbladet har en artikel på webben från tisdagen 10 juni 2008 "Ökning av antibiotika oroar". Där står att läsa "Antibiotika driver på utvecklingen mot fler läkemedelståliga, resistenta bakterier som kan ge mycket svårbehandlade infektioner."
Mot bakgrund av detta kan man undra varför användningen ökar när den många gånger dessutom inte ens hjälper som till exempel vid en förkylning. Den orsakas till 95 procent av virus och då är antibiotikan verkningslös.
Så vad... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: antibiotika, bakterier, virus

D-vitamin - bristgrupper

2008-05-26T08:34:00.007+02:00

(fortsättning från förra veckan, "D-vitamin - hälsoeffekter")
...Men vilka är då i riskzonen för att drabbas av D-vitaminbrist?
Som sagt, människor som bor i solfattiga länder som till exempel vi svenskar ska vara speciellt noga med att få i oss D-vitamin genom kosten mellan november och mars för att undvika brist.
Barn som äter veganmat ska man vara uppmärksam på eftersom de äter en D-vitaminfattig kost. Barn från 0-3 år behöver dubbelt så mycket D-vitamin per dag jämfört med en vuxen.
Vuxna människor kan drabbas av benuppmjukning(osteomalaci). Det gäller speciellt äldre personer som inte äter så bra och vistas mycket inomhus. Även människor från kulturer som använder täckande klädsel som förhindrar solbelysning av huden riskerar att få benuppmjukning. Sjukdomen ger diffusa smärtor och har ibland först feltolkats som fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom.
D-vitamin är viktigt för människan.
Alla vitaminer är viktiga för människan.
Då och då "blåser det upp" till en debatt om hur farligt det kan vara med vitaminer och antioxidanter. Nu senast i DN.se tisdagen den 15 april 2008 under rubriken "Vitaminpiller farliga för hälsan".Jag tycker att det är bra att ämnet debatteras när nya råd och rön kommer upp, så att människor får chans att bilda sig en egen åsikt om saken. Men det gäller också att noggrant läsa vad dessa nya råd och rön bygger på.
Mina åsikter och funderingar är fortfarande som de var när jag skrev min blogg i höstas "Komplementärmedicin - vetenskap". Där utgick jag från en artikel i Svenska Dagbladet som handlade om en dansk forskargrupp från bland annat Rikshospitalet. De hade utifrån olika studier konstaterat "en signifikant ökad total dödlighet bland dem som fått tillskott av flera antioxidanter".
Det jag reagerade på och inte förstod poängen med och fortfarande inte förstår poängen med var doserna och personerna som studierna gjorts på. De hade givit de här personerna tio till flera hundra gånger högre dos än det rekommenderade dagsintaget. För mig blir då resultatet ganska meningslöst, det jag tycker vore intressant att veta är effekterna utifrån de rekommenderade dagsdoserna. Annars blir resultatet bara till för något exceptionellt undantag, en person som av någon anledning till exempel vill äta tvåhundra gånger mer A-vitamin än rekommenderat. Dessutom hade större delen av studierna gjorts på människor som hade behandlats för olika svåra sjukdomar. Det tycker jag inte heller ger något bra underlag för någon allmängiltig syn på antioxidanter.
Den artikeln som DN hade inne i april var också skriven utifrån bland annat uttalanden från Rikshospitalet i Köpenhamn. Men där stod endast att "i många av studierna som ingår har deltagarna fått mycket höga doser av vitaminer". Innehållsmässigt låter det väldigt likt den artikeln som Svenska Dagbladet hade inne i höstas och jag tror personligen att det är samma studier man skriver om.
Så läs ordentligt vad som står. Bedöm själv om de resultaten framtagna på de grunderna är något som berör dig och ditt intag av antioxidanter.
Sedan har vi detta med att en bra, varierad kost gör att vi får i oss tillräckligt med de vitaminer vi behöver. Och så kan det vara men då tycker jag att du ska försäkra dig om den saken. Kosten är inte alltid lika näringsrik som vi tror av många anledningar. Jag har skrivit lite mer om detta i min blogg "Grönsaker". Nu går jag på "sommarlov" och är skrivandes igen i mitten av augusti.
Ha en härlig och vitaminrik sommar!

Andra bloggar om: D-vitamin, cancer, fibromyalgi, kost

D-vitamin - hälsoeffekter

2008-05-19T11:48:00.005+02:00

(fortsättning från förra veckan, "D-vitamin - sola rätt")
...D-vitamin har alltmer visat sig ha många viktiga hälsoeffekter på kroppen.
Tidningen Hälsa hade en femsidig artikel i nummer 3, mars 2008 som hette "Viktiga vitaminet! - som nio av tio kvinnor får för lite av". Där tog de bland annat upp tolv exempel:
- Artros
- Balans & muskelstyrka
- Benskörhet
- Benuppmjukning
- Cancer
- Depression
- Diabetes
- Hjärt-kärlsjukdomar
- Infektioner
- MS
- Reumatism
- Schizofreni
Olika studier visade att brist på D-vitamin hade en mer eller mindre viktig del i alla exemplen ovan.
En läsvärd artikel som rekommenderas!
Själv kom jag att tänka på tv-programmet "Fråga doktorn". De hade ett inslag 28 april 2008 som handlade om varför svenskarna är ett av jordens mest deprimerade folk. Jag såg inte programmet men när jag läste om det började jag fundera på hur stor roll D-vitaminet kan ha i det sammanhanget.
En amerikansk studie som jag läste om i tidningen Hälsa, i samma nummer som jag skrev om tidigare i texten, visade en bättre effekt med behandling av D-vitamin än ljusbehandling av vinterdepression. Där stod också om en man vid namn Mats Humble som har börjat behandla depressioner som är årstidsbundna med D-vitamin. Resultaten är så pass goda att det kanske inte längre kommer att behövas ljusbehandling eller antidepressiva mediciner.
Vem vet, kanske kommer det att innebära en betydande förändring för oss svenskar. Vi som inte får någon D-vitamin genom solen mellan november och mars.
Men vilka... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: D-vitamin, artros, benskörhet, cancer, depression, hjärtsjukdomar, reumatism

D-vitamin - sola rätt

2008-05-12T10:21:00.003+02:00

(fortsättning från förra veckan, "D-vitamin")
...Men hur ska vi då sola på ett bra och nyttigt sätt?
Det har ju kommit mycket larm och varningar de senaste åren om hur mycket skada solen kan göra. Om man betänker att hudcancer är den cancerform som ökar snabbast i Sverige så är det nog klokt att fundera lite på saken.
DN hade en artikel söndagen den 4 maj 2008 under rubriken "Viktigt att söka läkare i tid vid hudförändringar" som fördjupar sig lite i ämnet men man ska inte låta sig skrämmas! Lär dig istället att njuta av solen på rätt sätt.
Men vad är då rätt sätt?
Själv införde jag en solmetod för över tio år sedan som nu har visat sig vara ett av de rätta sätten. Jag har aldrig varit någon solentusiast som har älskat att ligga timtal i solen. Snarare är det någonting som jag har gjort en liten stund då och då mellan allt badande som jag däremot älskar. Men jag tycker mycket om att vara ute i solen, promenera, ta en fika och då blir det lätt ett problem. Jag är nämligen en ljushyad person som inte kan ta en långpromenad i solen från dag ett utan att bränna mig. Förutom risken för malignt melanom (hudcancer) så är det jobbigt att bränna sig. Då måste man sedan hela tiden tänka på att smörja in eller täcka över de "brända stället" för att kunna vara i solen innan huden har återhämtat sig. Dessutom tycker jag att det är kladdigt och jobbigt att hålla på att smörja in mig med solkrämer.
Så, då införde jag min solmetod. Anledningen var alltså att fritt kunna röra mig i solen men också för att jag vet att det är nyttigt att få lite sol på hela kroppen och förstås att jag tycker att det är snyggt att vara lite brun på sommaren.
Jag började helt enkelt med att sola tio minuter på varje sida alla dagar det var sol. När jag hade fått lite färg så ökade jag till femton minuter. Efter 1-2 veckor kunde jag vistas ute i solen utan att behöva tänka mig för. Jag köpte också ett stift med solskyddsfaktor 25 till läpparna, det har jag alltid med mig och skulle det behövas så går det bra att använda på resten av kroppen också. Det här sättet har fungerat utan problem. Den korta stunden i solen känns bara avkopplande och inte det minsta jobbig för mig som inte gillar att sola någon längre tid. Och nu har då mitt sätt att sola visat sig vara bra utom möjligtvis tidpunkten. Jag brukar sola mer mitt på dagen men det som verkar vara en allmän rekommendation är för- och eftermiddag. Men kanske spelar det ingen större roll eftersom det är en så kort stund?
Som sagt, tidpunkten för solandet råder det enighet om men i övrigt så spretar teorier och åsikter åt olika håll.
Solkräm eller inte? Solarier eller inte?
Lite mer om detta går att läsa i DN under rubriken "Att sola är nödvändigt" även den införd söndagen den 4 maj 2008.
Det jag själv har sållat ut bland all information som jag tycker verkar rimligt är:
- Att sola är viktigt, det är kroppens bästa sätt att tillgodogöra sig D-vitamin.
- Att sola på rätt sätt är viktigt, 10-15 minuter räcker för en ljushyad person.
- Bränn dig inte!
- Finns möjligheten så ta gärna en solsemester på vintern.

D-vitamin har... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: D-vitamin, cancer, malignt melanom, solkräm

D-vitamin

2008-05-05T16:27:00.004+02:00

Nu går vi mot sommar och förhoppningsvis sol och med den D-vitamin.
D-vitamin får vi bland annat när vi solar. För oss här i Sverige kan det bli svårt att få tillräckligt av den varan mellan november och mars då solen är för svag för att huden ska kunna producera D-vitamin. Då får vi istället satsa på kosten. Det som gäller är framförallt fet fisk men också äggula, fågellever, smör, mjölk och vitaminerade produkter som margarin, lättmjölk och barnvällingar.
Det har stått en del intressant att läsa om dylika vitamin den senaste tiden, bland annat i DN igår, söndagen den 4 maj 2008. "Solen både vän och fiende" var rubriken. Det jag tyckte var mest intressant i artikeln var att forskare de senaste tjugo åren har knutit brist på D-vitamin till ökad risk för ett femtontal olika tumörsjukdomar bland annat tjocktarms-, bröst- och prostatacancer.
Det som är bra med att sola till sig D-vitamin är att det inte går att överdosera. Kroppens produktion stängs automatiskt av när vi fått så mycket som vi behöver, för en ljushyad person räcker det med bara 10-15 minuter i solen. Däremot är D-vitamin genom kosten giftigt i höga doser. Jag har läst att en del nordpolsfarare sannolikt drabbades av akut vitamin D-förgiftning när de åt isbjörnslever. Resultatet blir att man mår illa och kräks. Men då pratar vi om höga doser, sådant som man kanske råkar ut för om man till exempel är hänvisad till en längre vistelse vid nordpolen utan alltför variationsrik kost.
Men hur... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: D-vitamin, cancer, kost

Medicin - olika alternativ?

2008-04-28T22:17:00.005+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Medicin")
...Om vi ser närmare på kosten så är en felaktig sådan någonting som vi kan bli sjuka av. Hjärt- och kärlsjukdomar, med infarkten som den akuta dödsorsaken, beror i västerlandet till cirka 40 procent på kosten.
Det skulle jag vilja kalla en stor möjlighet till förändring!
En annan allvarlig sjukdom som också är livsstilsberoende är cancer. Forskarna är helt överens om att vissa cancerformer till 50 procent beror på kosten. Men även tandsjukdomar som karies och tandlossning har en tydlig koppling till bland annat valet av mat. Så är det ju också på det viset att även om kost inte är direkt kopplad till en sjukdom så blir allmäntillståndet bättre av en bra kost.
Efter att ha sett över sin kost och möjligheterna till förbättring genom den så är naturläkemedel nästa steg för mig.
Sedan 1 juli 1993 har vi i Sverige en läkemedelslag som innebär att naturläkemedel formellt sett betraktas som läkemedel. Men användandet beror på vilka problem man har. Naturläkemedel får bara rekommenderas vid besvär eller tillstånd som lämpar sig för egenvård, alltså besvär som inte kräver behandling av läkare.
Kontrollen av naturläkemedel är hög. Läkemedelsverket kontrollerar säkerhet, effekt, kvalitet och tillverkning, likadan kontroll som görs på läkemedel. Den enda skillnaden är att naturläkemedel under säkerhet och effekt kan "godkännas grundad på väletablerad medicinsk användning och/eller vetenskapliga studier. Medan läkemedel enbart "godkänns grundad på resultat från vetenskapliga studier".
Så ligger de problem man har inom ramen för naturläkemedel så tycker jag att det är värt ett försök eller två. De har inte samma koncentration som läkemedel, mildare verkan och därför inte heller några påtagliga biverkningar.
Jag tycker att man ska vara så skonsam som möjligt mot sin kropp. Tänk inte enbart läkemedel om du får en sjukdom eller någon typ av obalans i kroppen. Se också över om kost och naturläkemedel kan vara ett alternativ för dig.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: medicin, kost, naturläkemedel, läkemedel

Hej

2008-04-14T10:18:00.000+02:00

Jag tar nu lite semester och är tillbaka om två veckor.

Medicin

2008-04-07T09:39:00.005+02:00

"Dina läkemedel skall vara dina livsmedel, Din mat skall vara din medicin." De orden kommer från Hippokrates, den grekiska läkaren som var verksam på ön Kos cirka 400 år f Kr. Han brukar allmänt kallas för läkekonstens fader. Jag håller med Hippokrates i de tankegångarna, det är rätt ände att börja i.
För många människor är "att ha hälsan", att få vara frisk det viktigaste som finns. För de flesta andra människor når nog hälsan åtminstone upp till ordet viktig. Den delen av hälsan som kan förbättras med medicin går för mig i olika steg där kosten är det första.
Med bra kost kan man upprätthålla hälsa och förebygga mycket ohälsa. Förebygga är något som jag tycker speciellt mycket om och som människor borde ägna sig mer åt enligt mitt sätt att se. Förebyggande kräver mindre arbete än att åtgärda ett problem. Jag har hört många människor som har blivit förvånade över all tid och allt arbete som krävs för att blir frisk efter en sjukdom. Men blir man nu i alla fall sjuk så innebär rätt kost, beroende på sjukdom, ofta minst en klar förbättring.
Nästa steg, om det behövs, är naturläkemedel.
Om det inte räcker till så kommer vi fram till läkemedel. Jag tycker att det är tråkigt att många här i Sverige går direkt till läkemedel framförallt med tanke på alla biverkningar. Kanske beror det på att det är enklare att ta en tablett med snabb effekt eller att människor inte har tillräcklig kunskap om vilka otroliga effekter det går att få med kost och naturläkemedel. Hur det nu än är med den saken så går det i alla fall för mig i turordningen kost, naturläkemedel, läkemedel.
Om vi ser närmare på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: medicin, kost, naturläkemedel, läkemedel

Reumatism - BEMER 3000

2008-03-31T10:04:00.007+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Reumatism - nypon")
...Ett annat bra hjälpmedel mot värk som inte heller har några biverkningar är BEMER 3000. BEMER står för bio-elektro-magnetisk-energi-reglering. Behandlingen är baserad på 30-årig världsomspännande forskning av olika vetenskapsmän och mångårig praktisk erfarenhet från tusentals läkare i Europa och andra världsdelar. BEMER 3000 är godkänd inom EU som medicinsk apparat.
Euro-Institutet för bioenergetisk medicin i Dornbirn i Österrike har gjort en studie med hjälp av läkare i Europa där olika sjukdomar har behandlats. Två av sjukdomarna var artros och artrit. Av de 113 personer som behandlades för detta blev 61 procent besvärsfria, 27 procent bättre och för 12 procent blev sjukdomen oförändrad.
BEMER 3000 består i huvudsak av en spolmatta. Spolmattan är ungefär som en mjuk, tunn madrass som man ligger på utplacerad på en plan yta till exempel en brits eller säng. När mattan kopplas till en styrenhet så syresätts dina celler genom mattan på 8 till 20 minuter beroende på vilket program du ställer in. På så vis får du din ämnesomsättning att fungera bättre och det i sin tur har många positiva effekter. Känslan av avslappning och välbefinnande ökar, smärta lindras, cirkulationen blir bättre och kroppens förmåga att ta itu med obalanser som till exempel sjukdom ökar.
BEMER 3000 har många användningsområden beroende på vilket program man ställer in, för att ta några exempel:
- Idrott. Du får mer energi och kroppen återhämtar sig snabbare efter träning och eventuella skador. Cyklisten och bragdmedaljören Susanne Ljungskog har använt sig mycket av BEMER 3000.
- På arbetsplatsen. Bra i förebyggande syfte, främjar cirkulationen och är avslappnande. Men får man problem som stela axlar, spänningshuvudvärk eller musarm så går det att behandla.
- Vid sjukdom. Verkar avslappnande och smärtlindrande. Ett bra sätt att hålla cirkulationen igång när man kanske inte kan eller har så mycket ork att röra på sig. Har även visat god effekt på många sjukdomar testade i läkarstudier som det jag skrev om tidigare gällande artros och artrit. Några andra exempel är benskörhet, ischias, lågt blodtryck och migrän.
Oavsett inom vilket område man använder BEMER 3000 så gör det inte ont utan är behagligt avslappnande. Under behandlingen tar man bara av sig skorna, kläderna behåller man på. Och som jag skrev i början på texten så förekommer inga biverkningar.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: reumatism, BEMER 3000, artros, avslappning, benskörhet, smärtlindring, artrit

Reumatism - nypon

2008-03-25T09:43:00.003+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Reumatism - tarmfloran")
...Ett preparat som det talas mycket om i samband med reumatism är LitoZin. Det är ett nyponpulver som introducerades 2003 och nu säljs i alla Sveriges hälsokostaffärer. Det hjälper vid artros och artrit. Efter 3 - 5 veckor brukar en klar effekt märkas och det har inga biverkningar.
Jag har läst flera artiklar om människor med olika grad av reumatism som alla har blivit markant bättre. En av dem är Katarina som det stod att läsa om i Icakuriren 19 november 2004. Hon hade en kraftig artros i ena knäet sedan år tillbaka och stod på väntelista till knäoperation. Efter fem veckor med LitoZin mådde hon så pass mycket bättre att hon avstod från att ta de sprutor som hon brukade få i knäet. Efter ytterligare en tid avbokade hon också sin köplats till knäoperation eftersom hon inte tyckte att den behövdes ännu.
Historien runt LitoZin började för cirka tjugo år sedan på den danska ön Langeland. Där bor en bonde vid namn Erik "farmer" Hansen. När han var i sextio års åldern drabbades han av ihållande värk i axlar och knän. De smärtstillande och antiinflammatoriska medel som han fick av läkarna hjälpte bara tillfälligt. Då hörde han rykten om effekten av den speciella sortens strandnypon som växer på Langeland och beslöt sig för att prova. Han plockade nyponen, torkade dem skonsamt och började äta. Inom en månad var besvären nästan helt borta. Ryktet spred sig och han började tillverka pulvret i lite större skala. Flera år och många tackbrev senare från folk i hela Danmark insåg Erik och hans son Torbjörn att de hade hittat ett kraftfullt hjälpmedel mot värk. För cirka tio år sedan tog de kontakt med läkaren Kaj Winter och bad honom göra en klinisk studie på nyponen och sedan dess har forskningen pågått. Här kan du läsa mer om LitoZin. Sidan innehåller intressanta studier och bra information om vad bland annat Kaj Winter har kommit fram till under de senaste tio årens forskning i ämnet.
Ett annat bra hjälpmedel mot värk... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: reumatism, nypon, smärtlindring

Reumatism - tarmfloran

2008-03-17T09:21:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Reumatism - kosten")
...Sedan har vi tarmflorans betydelse för reumatiker. Även om vi äter en väldigt bra kost så måste tarmarna vara i ett sådant skick att de förmår att ta upp näringen i det vi äter. I tarmarna finns tarmludd med mycket blod- och lymfkärl. De suger upp näringen för vidare transport ut till kroppens celler. Ligger det då slaggprodukter kvar i tarmarna så uppstår en blockering och upptaget blir inte vad det skulle kunna vara eller till och med riktigt dåligt.
Näringsupptaget är viktigt för alla såklart men kosten påverkar även kroppen på andra sätt och det kan få en stor effekt på reumatiker. Vid proteinrik och fiberfattig normalkost uppstår lätt en ofysiologisk(felaktig) tarmflora med bland annat giftbildande colibakterier och vissa clostridiearter. Dessa "felaktiga" bakterier, inhysta inne i kroppen, kan också tänkas "felprogrammera" immunsystemet och bidrar till för det felstyrda immunsystemet typiska reaktioner. Immunförsvaret får svårt att skilja mellan det som är kroppseget(self) och det kroppsfrämmande(non-self).
De farliga bakterierna och dess toxiner(gifter) kan också antas skada tarmväggarna så att de släpper igenom stora proteinmolekyler(allergirisk) samt toxiner.
Vidare medför den fiberfattiga, köttrika normalkosten ofta förstoppning och ett mer koncentrerat "giftigt" tarminnehåll som under längre tid påverkar tarmväggarna och varifrån en hel del gifter återresorberas.
Det är idag erkänt även inom konventionell medicin att fastebehandling har gynnsamma effekter på reumatiska sjukdomar.
Fastans positiva effekt verkar bland annat bero på att tarmkanalen töms under fastan, inga gifter bildas där och då kan inte heller någon giftpåverkan ske därifrån. Men är tillståndet akut svårt med feber och kraftigt inflammerade leder så ska man inte fasta. Kontakta då ett hälsohem med läkare.
Man kan också prova att göra ett tarmreningsprogram. En vän till mig som har bechterews sjukdom har provat ett program genom Regnbågscentret med produkterna Tarm slim och Tarmplus. Han var mycket nöjd med det. Själv har jag och många jag känner provat Robert Gray en eller flera gånger och varit mycket nöjda med det. Produkterna till de olika tarmreningsprogrammen finns bland annat att köpa i hälsokostaffärer.
Om du vill kan du gå in och läsa om Robert Gray som jag bloggade om i Kroppsmiljö - tarmrening. Där finns också en kommentar från en kvinna som har en hel del positiva saker att säga om tarmreningsprogrammet.
Ett preparat... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: reumatism, tarmflora, bakterier, förstoppning, fasta

Reumatism - kosten

2008-03-10T08:29:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Reumatism")
...Kosten är en viktig del för reumatikers möjlighet att må bättre. Kosten måste alltid provas ut individuellt eftersom människor reagerar olika. Men det finns några generella råd att tänka på.
Undvik att äta kött eftersom det innehåller höga halter av purinämnen. Puriner är kväveföreningar som finns i proteinrika livsmedel, de bryts ned till urinsyra i kroppen. Reumatiker ska därför också vara återhållsamma med sojabönor eftersom även de är mycket proteinrika och har ungefär lika hög halt av purinämnen som kött.
Syra-bas-balansen i kroppen är viktig för alla människor men extra viktig om du har reumatism. Då ska man rikta in sig på en kost med mycket basiska inslag. Vill du få en bra överblick om vad olika produkter innehåller vad det gäller bas och syra så kan du gå in på en blogg som heter Lycka. Mot slutet av texten står många olika produkter specificerade i bas- respektive syravärde.
Salt är också något att tänka på att undvika.
Däremot är det bra att äta ingefära och enligt det ayurvediska sättet att se även chili.
Men jag tycker att om man verkligen vill försöka påverka sin sjukdom med kost så ska man gå till någon kunnig person på området. Lägg ner lite tid och engagemang på att verkligen prova ut vilken kost du mår bäst av. Eller åk till ett hälsohem för att få kunskap och inspiration att komma igång.
Sedan har vi... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: reumatism, protein, syra, basisk, salt, ingefära, chili

Reumatism

2008-03-03T09:34:00.005+01:00

Om du har värk i leder, muskulatur och skelett kan det vara någon form av reumatisk sjukdom. Den vanligaste är artros som är en förslitnings- och utnötningsreumatism även kallad åldersreumatism. Den drabbar cirka en halv miljon svenskar.
Den näst vanligaste är reumatoid artrit, mer än en kvarts miljon svenskar får den formen. Lägger man sedan till övriga reumatiska sjukdomar som till exempel fibromyalgi och bechterews sjukdom så är det inte svårt att förstå att dessa sammantaget utgör den vanligaste anledningen till förtidspensionering.
Man är än idag inte riktigt säker på vad som orsakar reumatism men infektionssjukdomar och förändringar i immunförsvaret verkar ha betydelse. Det förefaller ofta börja med en infektion. Förstörelseprocessen i lederna kan utlösas av bakterier som streptokocker eller stafylocker, eventuellt också virus.
Infektionshärdar i till exempel tänder, bihålor, tarmkanal, tarmfickor, prostata, äggstockar och urinrör kan vara utlösande faktorer och bör åtgärdas. Man tror också att psykiska faktorer spelar en viss roll vid uppkomsten av reumatiska sjukdomar.
Det finns en hel del allmänna livsföringsråd för reumatiker. De här råden kommer från komplementärmedicinen, jag vet inte om det är vad den traditionella vården rekommenderar:
- Eftersträva regelbunda måltider.
- Ta god tid på dig när du äter.
- Tugga väl.
- Ät alltid råkosten i början av måltiden.
- Tänk på de fyra M:en - Mindre Mat - Mera Motion.
- Motionera alltid regelbundet, helst dagligen, torrborsta hela kroppen i riktning mot hjärtat.
- Ta gärna varma bad med ca 1 procent havssalt i (1 kg/100 liter). Undvik att bli kall om fötterna.
- Lär dig avspänning, praktisera den ofta.
- Vårda även din psykiska hälsa! Trivs du med dig själv och ditt liv? Behöver du hjälp så sök gärna upp en utbildad psykoterapeut.
- Vid lokal värk i någon led: massera med arnicasalva eller lägg ett arnicaomslag(1 del arnicatinktur, 10 delar vatten) med fetvadd, eventuellt värmelampa eller värmedyna. Vid hettande, svullna leder försök med kalla omslag.
- Undvik att röka eftersom tobaken försämrar blodcirkulationen och därmed minskar syreförsörjningen till kroppens alla celler inklusive lederna.
- Undvik alkohol som skadar hjärnan, levern, hjärtat och blodkärlen. Kaffe och vanligt te bör man också undvika.
- Se till att din mage fungerar perfekt, minst en halvfast avföring per dag, gärna 2-3/dag. Vid behov tag dagligen 1-4 msk hela linfrön med lite vatten (eller blötlagda över natten) eller i lättfil och drick mycket vatten eller te efteråt. Obs! Vissa reumatiker kan försämras av linfrö. Observera därför noga hur du reagerar och uteslut linfrön om du försämras i dina leder!
- Sköt om dina tänder väl och låt tandläkare sanera eventuella rotspetsgranulom. Dåliga tänder bör dras ut, eventuellt kan gamla amalgamplomber bytas ut då de läckande kvicksilver från amalgamfyllningar belastar immunsystemet.
- Slarva inte med infektioner! Kurera dem väl; de kan även angripas med naturliga medel (vitlök, C-vitamin, Echinaceapreparat etc).
- Bada bastu, gärna 1-2 ggr/vecka.
- Fasta brukar ha god effekt på reumatoid artrit och övriga reumatiska sjukdomar, dock med undantag för akut febrila tillstånd med kraftigt inflammerade leder. Mycket magra och nedgångna patienter bör inte fasta.
- Använd dina leder och muskler, gymnastisera och motionera flitigt och regelbundet.

Kosten är... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: artros, bechterews sjukdom, fibromyalgi, reumatism, reumatoid artrit

Förkylning - candida?

2008-02-25T09:33:00.005+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Förkylning - kan jag förhindra den?")
...Om man ofta blir förkyld så kan det bero på att man har en överväxt av svampen candida. Den finns naturligt i kroppen men kan bre ut sig mer än vad som är bra om kroppen är ur balans av till exempel antibiotika eller stress. Hos vuxna kan det ta sig uttryck i upprepade bihåleinflammationer.
De viktigaste förändringarna som behövs för att normalisera svampen är, som i så många fall, att äta rätt kost och att träna.
Jag känner en person som efter fem bihåleinflammationer behandlade med antibiotika på ett år fick diagnosen kronisk bihåleinflammation.
Den traditionella vården kunde ingenting göra.
Lite senare påpekade en tandhygienist att personen hade så kallad "torsk", ett annat ord för svamp, på tungan. Hon sa att det kunde förekomma hos barn och gamla människor men att det var ovanligt för alla däremellan. Personen gjorde då en stor kostomläggning, åt ingen antibiotika och försökte ta det så lugnt som möjligt när det kändes som en förkylning var på gång. Det är cirka sju år sedan nu och under den tiden har personen ifråga inte haft en enda förkylning och har inte ätit någon antibiotika. Nu kan man ju inte förvänta sig att det ska fungera så bra för alla men en klar förbättring tror jag är möjlig för alla.
Det man ska äta mycket av är klorofyll och c-vitamin. Aloe verajuice är bra att dricka eftersom den har en effekt mot svamp.
Man ska undvika det som innehåller socker, stärkelse och jäst. Vilket innebär sötsaker i alla dess former men också till exempel potatis, alkohol och svamp. För en mer detaljerad beskrivning av kosten och av candida gå in på Hälsosidorna.
Något att tänka på är att ändra kosten succesivt, speciellt om man har mycket candida i kroppen. Jag har fått lära mig att svampen utsöndrar gifter när den inte längre får det den livnär sig på. Gör man stora kostförändringar snabbt så blir det också mycket gifter som utsöndras i kroppen vilket inte är så bra. Dessutom tycker jag för egen del att man alltid ska försöka vara så skonsam som möjligt mot kroppen.
All typ av träning är bra. Har man fått en överväxt av svamp på grund av stress hjälper ju också träningen till att sänka stressnivån.
Försök så långt det går att inte äta antibiotika.
Försök att vila mer och se till att du sover de timmar du behöver för att må bra.
Det finns mycket mer att säga om candida i olika sammanhang än det jag nu har skrivit lite övergripande i samband med förkylning. Är du intresserad av att läsa mer så kanske "CANDIDA - Vår tids folksjukdom" av Peter Wilhelmsson kan vara något.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: antibiotika, candida, förkylning, svamp

Förkylning - kan jag förhindra den?

2008-02-18T07:16:00.004+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Förkylning - echinacea")
...Det finns mycket annat man kan prova för att förhoppningsvis förhindra förkylningen eller i annat fall förkorta sjukdomstiden.
C-vitamin, vitlök och honung är tre "klassiker" som säkert många kopplar ihop som hjälp vid förkylning.
C-vitamin rekommenderas i stora doser av nobelpristagaren i kemi, Linus Pauling.
Vitlök, i färsk form eller tabletter. Bra att äta året runt i förebyggande syfte.
Honung är bra men inte i för varmt vatten. Då förstörs de aktiva immunstimulerande ämnena.
Det finns olika teer man kan prova.
Fläder har länge använts i den traditionella folkmedicinen mot hosta.
Mynta, rosmarin, kamomill, ingefära och timjan har en lugnande och lätt antiinflammatorisk effekt. Timjan vet jag också flera som använder som en huskur för att lätta upp i luftvägarna. Koka upp lite vatten i en kastrull. Lägg i en till två teskedar timjan. Ta sedan en handduk över huvudet och andas in ångorna från kastrullen.
Eteriska oljor i vatten av exempelvis pepparrot, mynta och eucalyptus är också bra att andas in.
Börjar man få ont i halsen vet jag de som tycker att det fungerar att gurgla med aloe verajuice.
Sist men inte minst så är det viktigt att dricka mycket vätska och att vila.
Känner man av en förkylning och försöker tänka på att ta det lite lugnare och vila mer så kan det ibland räcka till för att den inte ska bryta ut. Blir man sjuk så behöver man inte ligga i sängen om krafterna räcker till att vara uppe men så fort tröttheten kommer så ska man vila. Det är bra att röra på sig men det är inte bra att anstränga sig. Har man feber så ska man inte gå ut och helst stanna hemma minst en feberfri dag innan det är dags för att börja arbeta.
Vikten av att vila vid en förkylning tror jag knappast är en nyhet för någon. Problemet för många är väl snarare att hitta tid för att vila.
Om man ofta blir förkyld så kan det bero på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: förkylning, c-vitamin, vitlök, honung, timjan

Förkylning - echinacea

2008-02-11T09:53:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Förkylning")
...Så, vad kan man då faktiskt göra?
Echinacea purpurea, även kallad röd solhatt, är den mest vetenskapligt dokumenterade medicinalväxten mot förkylningar. Det är en över 400 år gammal örtmedicin som började användas bland nordamerikanska indianer som ett undermedel mot det mesta. När de vita nybyggarna dök upp så lärde även de sig att använda echinacea och genom läkare och botanister fördes växten över till Europa.
Svenska Dagbladet hade en artikel 25 juni 2007 "Grönt ljus för röd solhatt". Där står att den ansedda brittiska tidskriften Lancet Infectious Diseases presenterat en amerikansk forskargrupp vid universitetet i Connecticut och dess metaanalys. Där framgår att echinacea minskar risken för att bli förkyld med 58 procent. Har man redan blivit sjuk sjunker sjukdomstiden med mellan en och fyra dagar.
I Sverige är echinacea godkänt som narurläkemedel och kan rekommenderas i kombination med antibiotika. Den finns i droppar, tablettform och som tuggtablett.
Däremot kan det vara skillnad på olika echinaceaprodukter enligt artikeln "Det är skillnad på echinaceapreparat" i tidningen Kropp & själ nummer 1:2008 som stödjer sig på en internationell forskningsrapport. Där står att Cochrane Collaboration säger att produkterna kan skilja sig bland annat beroende på vilken echinaceaart man använder, hur växten har beretts och färdigställts samt vilka aktiva ämnen som preparatet innehåller. Enligt artikeln är extraktet Echinaforce det första echinaceapreparat där man hittat verkningsmekanismen, där man kan hänvisa till mängder av internationella forskningsresultat. Echinaforce har funnits i mer än femtio år och framställs av färsk, ekologiskt odlad Echinacea purpurea. För att säkerställa en jämn kvalitet och stabila nivåer så odlas växten alltid utifrån eget utsäde. Detta är vad som står i tidningen Kropp & själ. Själv tycker jag att man kan fråga lite mer om saken. Om man väljer att handla till exempel i en hälsokostaffär så brukar personalen där ha mycket kunskap om de olika produkterna. De kan säkert ha något intressant och "vägledande" att säga om de olika echinaceapreparaten.
Men röd solhatt är verkligen inte allena rådande på förkylningsområdet.
Det finns... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: förkylning, echinacea, antibiotika

Förkylning

2008-02-04T09:08:00.000+01:00

Prosit, säger vi i Sverige när någon nyser. I England säger man "bless you" som är en välsignelse. Det beror på att de förr i tiden trodde att man kunde nysa ut sin själ.
Idag räknar de flesta vuxna människor med att blir förkylda en till två gånger per år. Statistiskt sett drabbas vuxna så mycket som cirka fyra gånger per år och barn ännu mer, sex till tio gånger.
Behöver det verkligen vara så? Där går åsikterna isär.
Lite generellt kan man säga att läkare inom den traditionella vården tycker att det är normalt medan de som arbetar inom komplementärmedicin inte tycker att det är lika normalt, utan mer att kroppen inte riktigt är i balans.
En förkylning orsakas av antingen virus eller bakterier. De flesta, över 95 procent, beror på virus och är alltså ingenting som går att bota med antibiotika. Däremot kan en virusinfektion gå över i en bakterieinfektion som bihåle-, öron- eller lunginflammation. Det kan då ibland vara motiverat med en riktad antibiotikakur. Men som många vet idag så ska man verkligen inte äta mer antibiotika än man behöver. Det är en anledning till att man ska vara noga med sina förkylningar eftersom en misskött sådan kan gå från virus till bakterie.
Det är bra att förebygga genom att sköta om sitt allmäntillstånd mellan förkylningarna. Risken att smittas blir då mindre och om man blir sjuk så återhämtar sig kroppen snabbare. Man kan också på olika sätt försöka förhindra att förkylningen bryter ut när man känner av de första symptomen och blir man ändå sjuk så finns det möjligheter att förkorta sjukdomstiden.
Så, vad kan man då faktiskt... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: förkylning, virus, bakterier, antibiotika,

Ryggproblem - ergonomi

2008-01-28T10:53:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Ryggproblem - förtroende")
...Har man mycket problem med sin rygg så kan arbetsplatsen, där de flesta av oss tillbringar många timmar, vara värd att se över.
På många arbetsplatser idag är ergonomi viktigt. De som sitter vid en dator får till exempel lära sig hur man ska sitta på ett ergonomiskt riktigt sätt. Det finns många hjälpmedel att tillgå. Stolar i alla möjliga modeller med alla möjliga funktioner, höj- och sänkbart bord för att få möjlighet att stå vid datorn och arbeta, gummimatta för att underlaget inte ska bli så stumt att stå på och mycket annat.
Men det gäller ju också att man använder sig av den kunskap och de hjälpmedel man får.
DN hade en artikel fredagen 23 november 2007 med rubriken "'Datorgenerationen' har oftare ryggbesvär än äldre". Där visade det sig att 80-talisterna var de som oftast hade problem med spänd nacke och drabbades av huvudvärk på jobbet. Undersökningen visar att 80-talisterna är den grupp som fått minst ergonomisk vägledning på arbetsplatsen. Helena Soop driver en friskvårdsmottagning i Stockholm där man jobbar med förebyggande hälsovård till både privatpersoner och företag. Hennes upplevelse är att den här gruppen inte är så engagerad i ergonomi. De är mer medvetna om kost och träning än om arbetsställningar.
I artikeln står också att unga kvinnor och män som beviljats förtidspension på grund av ryggbesvär ökat stort.
Det är för bedrövligt tycker jag, att hamna i den situationen när man kanske inte är mer än 25 år!
Kroppen är byggd för rörelse. Har man ett stillasittande arbete är det ännu viktigare att man rör på sig på fritiden.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: ryggproblem, ergonomi

Ryggproblem - förtroende

2008-01-21T10:31:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Ryggproblem - behandling")
...Där kommer en annan viktig aspekt in vad det gäller vård och behandling. Den person man går till ska vara någon man litar på och tycker att man kan prata med.
Yrkesskicklighet är väldigt viktigt men inte allt. Har man fått en person rekommenderad av en vän till exempel och själv kommer dit och inte känner något riktigt förtroende för personen så tycker jag att man ska försöka hitta någon annan. Alla människor passar inte ihop, alla människor kan inte prata ordentligt med varandra. Om detta är en människa som man ska träffa flera gånger och kunna slappna av tillsammans med för att det ska bli en bra behandling så är det viktigt att ha en bra kontakt.
När man förhoppningsvis har orkat hela vägen fram och blivit fri från ryggproblem så är massage ett annat bra sätt att hålla ryggen i form. Det är också ett bra sätt att förebygga ryggont. Massage mjukar upp och sätter igång cirkulationen ordentligt i kroppen.
Vill man massera varandra hemma så kan jag rekommendera Arnica Massage Oil från Weleda. Den finns att köpa på Weledas webbplats eller i hälsokoster. Den värmer och skyddar och luktar väldigt gott tycker jag, lite kryddigt. Är man spänd i till exempel axlarna kan man också bara smörja in lite där utan direkt massage även det får en avslappnande, värmande effekt.
Har man mycket problem med sin rygg så kan... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: ryggproblem, massage

Ryggproblem - behandling

2008-01-14T10:59:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Ryggproblem")
...Då kan man till exempel vända sig till en kiropraktor, naprapat, sjukgymnast eller rörelsespecialist.
I stora drag kan man säga att till en kiropraktor eller naprapat kan man gå om något ligger fel i ryggen. De två yrkena är närbesläktade. Kiropraktorn behandlar olika störningar i lederna, framför allt i ryggen och bäckenet. Naprapaten arbetar med att återställa normal rörlighet i alla leder. En sjukgymnast kan hjälpa till med att lägga upp ett träningsprogram utifrån de problem man har. Rörelsespecialisten kan också hjälpa till med ett träningsprogram men arbetar mycket med att lära ut hur man rör sig rätt till exempel när det gäller att gå, stå och sitta.
Ibland kan det behövas hjälp från flera personer beroende på vad problemet är. Om jag tar som exempel det jag skrev lite om förra veckan. Har man en bäckenförskjutning och ett hållningsfel så är det bra att börja med att gå till en kiropraktor. Den kan då förhoppningsvis med ett antal behandlingar få bäckenet i rätt läge och att stanna kvar där. Sedan kan man gå till en rörelsespecialist som kan se om det behövs någon förändring i ens sätt att röra sig utifrån att kroppen har anpassat sig efter felaktigheten i bäckenet. Ett träningsprogram kan oftast också vara nödvändigt med just de övningar man själv behöver för att hålla kroppen i form.
Det är väldigt viktigt att både lägga felaktigheter tillrätta och att se om det behövs några förändringar eller viss träning för att hålla sig fortsatt frisk.
Tyvärr så finns det inte, vad jag känner till, något samarbete mellan de olika inriktningarna här i Stockholm. Det vore väldigt bra om man kunde få några rekommendationer när det var dags för nästa steg. Eller om de befann sig på samma plats och man efter till exempel avslutad kiropraktor behandling direkt kunde få tid hos en sjukgymnast. Jag hörde för några år sedan om en mindre stad i Sverige där det fungerade så. Det var ett hus som innehöll olika inriktningar inom området rygg. Där kunde man få en total rehabilitering av ryggen på samma ställe. Det skulle vara ett fantastiskt alternativ tycker jag om det var ett ställe som man ansåg fungerade bra.
Där kommer en annan viktig aspekt in... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: ryggproblem, kiropraktor, naprapat, sjukgymnast

Ryggproblem

2008-01-07T10:00:00.000+01:00

Problem med ryggen kan verkligen ställa till det i kroppen och få effekter från huvud till fot. Ibland kan det vara svårt att veta var själva grundproblemet sitter eftersom kroppen kompenserar och anpassar sig. Har man svaga muskler i ryggen kan kroppen till exempel kompensera det med att mer använda muskler i axlar och armar. Det är bättre att försöka stärka de svaga muskler man har, om man nu är medveten om att så är fallet.
Har man ett problem som en förskjutning i bäckenet, alltså att bäckenet på något vis är rubbat ur det läge som det borde ligga i, så kan det till exempel få effekter ända upp till huvudet. Kroppen rättar sig då efter det felaktiga läget i bäckenet och resultatet kan bli att man får ont i hela ryggen, nacken, käkarna och en jobbig huvudvärk.
En felaktighet i ryggen kan också leda till hållningsfel. I sin värsta form innebär det att man i princip gör allt eller det mesta fel i sitt sätt att gå, stå och sitta. Hela rörelsemönstret blir fel. Kroppen kan då hamna i ett mer eller mindre konstant spänningsläge och aldrig riktigt koppla av. Det är väldigt slitsamt för kroppen och inte alls bra eftersom den behöver vilan lika mycket som rörelsen för att fungera.
Det man kan göra för att undvika att få ryggproblem är att röra på sig, både genom att träna och att använda kroppen i vardagen. Statiska situationer är det värsta för ryggen. Sitter eller står man mycket till exempel i sitt arbete är det bra att skapa så många tillfällen som möjligt att röra på sig. Något så enkelt som att rulla på axlarna några gånger är ett bra sätt att använda andra muskler och få igång cirkulationen. Har man möjlighet så är det också bra att lägga sig ner och sträcka ut kroppen och låta den vila och slappna av ett par minuter då och då.
Men om man nu i alla fall får ont i ryggen, vad gör man då?
Beroende på problemet så är det dags att vända sig till någon som arbetar professionellt med ryggbesvär.
Då kan man... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: ryggproblem

Snart är det jul

2007-12-03T10:47:00.000+01:00

Så har vi gått in i julmånaden, det känns bra tycker jag.
En stor del av trevnaden med den här månaden är alla ljusprydnader i fönster och på balkonger. Ljuset och sommaren känns ganska långt borta nu men det är ju faktiskt inte mer än några veckor kvar till vintersolståndet då det vänder. Det är en trevlig tanke i vintermörkret, att vi snart går mot ljusare tider.
Men jag tycker om december med allt fixande inför jul. Det är också roligt med allt som anordnas. Konserter av olika slag, pyssel, julmarknader och glöggträffar men det får inte bli för mycket. Vissa människor verkar tycka att julen är mest krav och stress men i år blir det åtminstone en hel del ledigt för många.
Själv tänker jag nu gå på julledighet. Jag är åter skrivandes efter "Tretton"-helgen.
God Jul och Gott Nytt År!

Miljö - meditation

2007-11-26T09:24:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Miljö - spa")
...En metod är meditation.
Idag är det många människor som känner sig stressade och är stressade. Tempot är högt i samhället med mycket intryck att sortera. Tiden är ofta knapp för många människor och lämnar inte riktigt utrymme för reflektion.
Men man måste helt enkelt försöka hitta en liten stund för att på något sätt komma ner i varv innnan man börjar må dåligt, blir sjuk eller får sömnproblem.
Meditation kan vara ett sätt att hantera stressen på.
En meditationsmetod som många använder idag är "mindfulness", medveten närvaro. Den har rötter i zenbuddismen och handlar om att vara närvarande i nuet, det förflutna är förbi och framtiden har ännu inte inträffat.
Den första som introducerade mindfulness i modern västerländsk medicin var professor emeritus Jon Kabat-Zinn vid University of Massachusetts, Medical School. Hans definition av metoden är - "Att vara uppmärksam med avsikt i ögonblicket,utan att värdera det".
I Sverige har vi en läkare och specialist på allmänmedicin vid namn Ola Schenström. Han har arbetat inom läkaryrket i 34 år. Sedan några år tillbaka arbetar har med att föra in mindfulness i vården. Han är utbildad av Jon Kabat-Zenn och föreläser i ämnet över hela Sverige. Han har nu också kommit ut med boken "Mindfulness i vardagen". Vill du veta mer, gå in på mindfulnesscenter.se.
DN hade artikeln "Meditation hjälper snabbt mot stress" 19 oktober 2007. Den handlar också om mindfulness. Är man intresserad av att prova tekniken så kan Hälsans hus på Södermalm vara ett alternativ. Där har mindfulnessinstruktören Heidi Anderssen-Cervall kurser.
Om man tänker igenom miljön, tänker igenom de miljöer som jag har skrivit om under november månad och om man själv kommer på fler.
Är det då någonting som går att förbättra?
Det behöver inte vara stora förändringar. Men om man på flera områden tänker till vad man tycker om, vad som passar en, vad man blir glad av eller vad som får en att slappna av så tror jag att helheten kan bli en ganska stor förändring till det bättre.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: miljö, meditation

Miljö - spa

2007-11-19T08:48:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Miljö - naturen")
...En idé är spa. Det är verkligen någonting som jag tycker är upplyftande.
Vanligtvis kanske man tänker att det innebär att resa bort en helg och visst kan man göra det. På alltomspa.se finns bland annat mycket bra att läsa i den vägen.
Men själv tänkte jag på en lite enklare variant, hemmaspa. Att själv eller tillsammans med några andra unna sig lite avkoppling. Södermanlands Nyheter hade en artikel 2 november 2006 under rubriken "Hemmaspa - en skön väg till ny energi". Den handlar om tre vänner som brukar ha hemmaspa ihop. De berättar om hur de brukar lägga upp det och ger tips. Under "värt att prova" finns vaniljdoftande ljus och smoothies gjorda på vaniljyoghurt och bär.
Kurer för ansikte, fötter och dylikt finns ju att köpa i olika lukter och kvaliteér lite varstans men man kan också välja att göra dem själv. Ett tips är Lisen Sundgren som är örtterapeut och kommer ut med boken "Lisens örtspa" i januari. Vanligtvis tillverkar hon egna produkter, håller örtkurser, arbetar som hälsokonsult och vägledare i personlig utveckling och dessutom med företaget Årstiderna som levererar ekologisk mat. I väntan på boken kan man gå in på hennes webbplats. Där står bland mycket annat att läsa om olika kurer. Känns det ändå för arbetssamt att tillverka sina egna kurer så kanske några av hennes produkter passar. Har man vägarna förbi Rosendals trädgård på Djurgården i Stockholm så är det ett ställe där man kan köpa dem på plats.
Jag har nu skrivit lite om miljöer i hemmet och på arbetsplatsen, i naturen och i form av spa. Jag kallar det yttre miljöer men det finns också en inre miljö att tänka på. Självklart påverkas den inre miljön av den yttre men det är nog bra att ibland lägga lite mer koncentrerad tid på sin inre miljö.
En metod... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: miljö, örter, spa

Miljö - naturen

2007-11-12T09:58:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "Miljö")
...En annan miljö som har stor inverkan på oss är naturen.
Själv har jag nästan alltid jobbat i innerstan men inte velat bo där även fast jag tycker att Stockholms innerstad är fantastisk. Men det är skönt att komma utanför tullarna efter jobbet. Det är ett lugnare tempo och mer natur, mer rogivande.
Naturen är bra för hälsan. Naturupplevelser har kopplats till snabbare tillfrisknad efter sjukdom och operation. Det har också konstaterats att människor som kan se grönska under arbetsdagen är mindre irriterade och stressade än andra.
Trädgårdars betydelse för hälsan har fått mer uppmärksamhet på senare tid. Det är allt fler studier som bekräftar deras positiva inverkan på människan. Idag kan läkare ordinera trädgårdsarbete för kronisk trötthet och utbrändhet. De länder som har kommit längst i sitt arbete med trädgårdsterapi är England och USA. Men också i Sverige pågår en rad trädgårdsprojekt för rehabilitering av äldre och sjuka. Mest uppmärksammad är rehabiliteringsträdgården på Lantbruksuniversitetet i Alnarp i Skåne. DN hade en intressant artikel i ämnet 23 maj 2006 med rubriken "Naturen ställer inte några krav". Den som leder verksamheten är professorn och landskapsarkitekten Patrik Grahn. Vad hans forskning bland annat har visat är att personer som får vistas i en trädgård sedan de stressat, återhämtar sig betydligt snabbare än personer som vistas inomhus. Utemiljön gör att kroppen slappnar av, stresshormonerna lugnar sig, pulsen blir jämnare och blodtrycket normaliseras.
Men det är ju inte alla årstider som det känns lika lätt och naturligt att vistas utomhus. Som nu i november till exempel då många tycker att det är grått och trist. Efter en promenad som kanske känns mindre inspirerande så här års får man tänka ut andra saker som lyfter sinnet.
En idé... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: miljö, natur, trädgård

Miljö

2007-11-05T10:15:00.000+01:00

Hur stor inverkan har miljön på oss människor egentligen?
Kanske mer än många tänker på. Material, färger och former.
Kanske är det också en stor skillnad mellan hur mycket vi påverkas av miljön. Själv påverkas jag väldigt mycket både av färg, form och material. Kontorslandskap med raka korridorer, många datorer i små fyrkantiga rum i trendiga gråtoner är ingenting för mig. Inte heller öppna kontorslandskap med dito datorer och färger. Det får mig att tappa farten och lusten.
Det är likadant i min hemmiljö. Jag kan se många snygga,stilenliga inredningar i tidningar och affärer men jag skulle inte stå ut med att ha det så hemma. Jag behöver mycket färg, tygsoffa inte skinnsoffa. Jag måste få rätt känsla för att må bra hemma även om det kanske inte blir snyggast så men personligt blir det i alla fall.
DN hade en artikel med rubriken "Miljöpåverkad". Birgitta Tryberg, feng shui konsult och författare till flera böcker om inredning säger:"Det handlar om 'atmosfär', 'känslan i rummet'. Om hur din hjärna uppfattar omgivningen. Ett hem som bara är inrett i grått, vitt och borstat stål kan vara trendigt, men de flesta uppfattar det inte som särskilt välkomnade. Det gäller att omge sig med saker som ger hjärnan rätt stimulans - eller energi, om du så vill." Själv vet jag inte om det är bara hjärnan det handlar om men jag kunde verkligen känna igen mig i beskrivningen.
Feng shui är något som jag ofta tycker kommer upp när människor pratar om inredning idag. Feng shui betyder "vind och vatten" på kinesiska. Det kan till exempel handla om hur man mölerar ett rum för att få harmoni.
Färgerna har också sin betydelse inom feng shui:

Rött - styrka, framgång, sexulitet

Rosa - kärlek och frid

Orange - optimism, vitalitet och förändring

Gult - glädje och klarsynthet

Grönt - balans, utveckling och hoppfullhet

Blått - stillhet och koncentration

Lila - medvetenhet, rikedom och trygghet

Vitt - renhet, fokusering och oskuld

Svart - magi, mystik och sensualism

Grått - kompromiss och självbehärskning

Brunt - stabilitet och ursprung

En annan miljö... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: miljö, inredning, feng shui

Komplementärmedicin - samarbete

2007-10-29T08:39:00.000+01:00

(fortsättning från förra veckan, "komplementärmedicin - vetenskap")
...Kanske är just det också en anledning till att människor söker sig mer till komplementärmedicinen idag, att den ser mer till helheten är skolmedicinen. Läkare verkar ha en tendens att vilja begränsa sitt ansvarsområde till sin egen specialiserade del inom yrket och det kan jag förstå men det är ingenting som fungerar i den praktiska verkligheten.
Människan är en helhet och därför måste vården försöka anpassa sig efter det.
Annars kan resultatet till exempel bli som jag skrev i bloggveckan "komplementärmedicin - läkemedel". Om ingen läkare vill ta helhetsansvaret för en patients läkemedelsanvändning så kan kan det uppstå problem som medicinkrockar.
Det skulle behövas ett större samarbete mellan läkare men också ett större samarbete inom hela vården och ett samarbete med komplementärmedicinen.
Idag är skolmedicinen den rådande inriktningen i vårt samhälle. Läkare överlag har inte några större kunskaper om komplementärmedicin. En konsekvens, som jag har hört många gånger, blir då att när en patient kommer med en fråga om eller ett förslag till ett komplementärt alternativ så blir svaret ofta negativt. Antingen om nu läkaren inte har tillräckliga kunskaper för att våga sig på en rekommendation, ser komplememtärmedicinen som en konkurrent eller helt enkelt inte tror att den har någonting att tillföra så är det ju ändå patientens bästa som är det centrala i sammanhanget. Att uttrycka sig negativt eller avfärda någonting som man inte har några kunskaper om kan vara att utestänga en patient från att kanske må bättre.
Men en ljuspunkt i det hela är att läkarstuderande sedan flera år tillbaka har möjlighet att under valfri period i studierna välja en tvåpoängskurs som handlar om komplementärmedicin, alternativmedicin och integrativ medicin.
Så förhoppningsvis kommer vi framöver att ha en vård med ökad kunskap om olika inriktningar och en öppnare attityd för samarbete.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: komplementärmedicin, alternativmedicin, integrativ medicin

Komplementärmedicin - vetenskap

2007-10-22T08:47:00.000+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Komplementärmedicin - läkemedel")
...Ett ämne som med jämna mellanrum kommer upp i bland annat medierna är att komplementärmedicinen inte är tillräckligt vetenskapligt bevisad.
Vad är då egentligen vetenskap, exakt?
Slår man upp Norstedts svenska ordbok så står det "system av beprövade metoder som används för att så noggrant som möjligt undersöka, beskriva och förklara verkligheten".
Vetenskapen skattas högt i vårt samhälle. Den styrker riktigheten i ett påstående. Det är det närmaste sanningen man kan tycka sig komma.
Det tycker inte jag.
Vetenskapen har sina fördelar och brister precis som allting annat. Ibland kan den till och med snarare vara ovetenskaplig. Jag ska ta ett exempel. 28 februari 2007 hade Svenska Dagbladet en artikel med rubriken "Multivitaminer gav ökad dödlighet". Det var en stor dansk studie som sträckte sig över 30 år där man hade konstaterat att bland människor som fått tillskott av antioxidanter syntes en tydlig total ökad dödlighet. När jag sedan läste artikeln så visade det sig att doserna som de här människorna hade fått låg tio till flera hundra gånger över rekommenderad dagsdos. Dessutom hade studien till större delar gjorts på människor som hade behandlats för olika svåra sjukdomar.
Då undrar jag, vad har man vetenskapligt bevisat med det här?
Det finns en rekommenderad dagsdos för de flesta vitaminer och mineraler för att det har konstaterats vara nyttigt för oss på den nivån. Varför skulle någon då till exempel ta hundra gånger högre dos? Hur kan det finnas någon rimlig parallell mellan att ge personer med till exempel muskelsjukdomen ALS en tvåhundra gånger högre dos än rekommenderat av vitaminer och sedan säga att resultatet bevisar att tillskott av antioxidanter ökar dödligheten?
För mig blir det hela lite absurt och inte alls vad jag tycker kan kallas vetenskapligt.
Man kan ju leka med tanken att översätta det till vanliga läkemedel. Vad skulle till exempel hända med en patient med högt blodtryck om den fick en tvåhundra gånger högre dos av sin medicin? Vad skulle rubriken i Svenska Dagbladet bli då, kanske "Blodtrycksmedicin dödar"?
Så, vetenskap är inte lika med sanningen för mig utan en del av att försöka se helheten av en komplicerad verklighet.
Kanske är just det... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: komplementärmedicin, vetenskap, vitaminer, antioxidanter

Komplementärmedicin - läkemedel

2007-10-15T08:42:00.000+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Komplementärmedicin - attitydförändring")
...Läkemedel är också en intressant och viktig fråga i sammanhanget runt komplementärmedicin tycker jag.
Läkemedel är bra på många sätt men har ju som bekant även mycket biverkningar. Det är inte helt ovanligt att människor får ytterligare en medicin för att kurera en biverkning från en annan medicin som de äter. Ett bra exempel på hur kraftfull effekt medicin kan ha är antibiotika. Det tar kroppen ungefär 1,5 år att återgå till det normala efter en kur.
En annan sida är också att vissa läkemedel krockar med varandra. Idag är ingen läkare i Sverige skyldig att ta ansvar för en patients hela läkemedelsanvändning. Det innebär att om man går till en specialistläkare och får en medicin. Och sedan går till en allmänläkare med ett annat problem och får ytterligare en medicin så är ingen ansvarig för att medicinerna fungerar tillsammans.
I boken "Hjälper medicinen?" skriven av Stefan Carlsson, Eva Fernvall och Bodil Jönsson, står det att de professionella överlag inte velat ta på sig ett helhetsansvar. De vill bara ta ansvar för sin del.
Det tycker jag kan kännas lite otryggt.
Men från 1 juli 2005 trädde en ny lag i kraft som kanske gör det lite enklare att ta itu med den situationen, "Lag om läkemedelsförteckning".
Det innebär att man kan gå till apoteket och be att få sin läkemedelslista utskriven. Där står de mediciner som man har hämtat ut. Den kan man sedan ta med till sin läkare och säga att man vill gå igenom den för att se om det är några mediciner som inte passar ihop. Eller om det är några mediciner som man inte längre behöver. Läkare sätter in mediciner men det är inte lika självklart att de tar ut dem när de inte längre behövs.
Jag tycker att man ska tänka till innan man börjar äta en ny medicin. Finns det något annat sätt som är mer skonsamt för kroppen? Kan jag göra något för att sänka dosen?
Några alternativ som man kan titta på är naturläkemedel, kostförändringar, motion och kosttillskott. Det är viktigt att prata med sin läkare om man tänker sig något alternativ eller komplement till medicinen.
Ett ämne som med... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: komplementärmedicin, läkemedel, naturläkemedel, medicin

Komplementärmedicin - attitydförändring

2007-10-08T08:13:00.000+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Komplementärmedicin")
...Den mer vänliga inställningen märks tydligt i ökad försäljning av varor och tjänster men jag tycker också att det märks tydligt i vad vi väljer att kalla komplementärmedicinen för.
Mig veterligen har benämningen gått från kvacksalveri som är ett nedsättande ord som betyder "obehörigt utövande av läkaryrket". Till alternativmedicin som är ett alternativ till skolmedicinen. Vidare till komplementärmedicinen som säger att det är ett komplement till skolmedicinen. Och nu senast integrativ medicin som innebär att komplementärmedicinen ska integreras med skolmedicinen.
Det tycker jag är en klar attitydförändring till komplementärmedicinens fördel, att gå från kvacksalveri till integrativ medicin.
Karolinska Institutet(KI) ska nu göra en satsning på integrativ medicin. De har fått en donation på drygt fyrtio miljoner kronor av en amerikansk affärsman vid namn Bernard Osher och hans svenskfödda hustru Barbro. De har tidigare skänkt pengar till liknande verksamheter i USA. På KI har donationen resulterat i Osher centrum med ledande hjärnforskare Martin Ingvar som chef.
Så långt allt gott.
Men när jag läser artikeln i DN från 10 juni 2007 där Martin Ingvar intervjuas, numera nyutnämnd professor i integrativ medicin, så blir jag lite besviken. Jag tycker inte att hans sätt att se på integrativ medicin är riktigt vad begreppet innebär.
En annan sak i artikeln som också får mig att reagera är hans syn på skolmedicinens historia, jag citerar:"För visst har den traditionella medicinen funnits i tre tusen år, men i samhällen där medellivslängden legat på 35-40 år. Sedan den biomedicinska vetenskapen slog igenom i slutet av 1800-talet har medellivslängden ökat med drygt tre år per decennium, och ligger nu på drygt 80 år. Så det handlar i själva verket om en enorm framgångssaga". Slut citat.
När jag läste den här delen i artikeln så uppfattade jag det som att han ser den "biomedicinska vetenskapen" som den enda anledningen till den ökade medellivslängden i Sverige. Min första tanke blev att han måste ha formulerat sig fel eller blivit felciterad. Det uttalandet får inte Martin Ingvar att framstå som en speciellt vidsynt person.
Men jag tycker i alla fall att Osher centrum är någonting positivt även om jag kan bli lite fundersam när jag läser artiklar som den i DN.
Läkemedel... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: komplementärmedicin, alternativmedicin, integrativ medicin

Komplementärmedicin

2007-10-01T07:25:00.002+02:00

Det finns en fråga som jag har undrat och funderat över en hel del. Det är varför vi här i Sverige har den syn på komplementärmedicin som vi har.
Vi har precis som andra länder använt oss av medicinalväxter längre tillbaka i tiden. Skillnaden är att andra länder har fortsatt använda dem medan vårt användande har varit ..ja, ska jag säga väldigt sparsamt?
En annan stor skillnad är också inställningen till komplementärmedicin. Om vi ser på Europa till exempel så har de en positiv syn och ser det som en tillgång, speciellt i Tyskland som ligger långt fram på det området. I Sverige är den positiva synen mer haltande.
Som sagt, jag har funderat en del på anledningen och fått små bitar av information på olika sätt som tillsammans kanske är åtminstone en del av orsaken. Men jag har inte fördjupat mig ordentligt i ämnet ännu så det är mer en möjlig tanke än en genomarbetad teori.
Så, munkarna införde medicinalväxter i Sverige. Här i Stockholm hade vi ett kloster på dåvarande Gråmunkeholmen numera Riddarholmen. När protestantismen infördes i Sverige brändes och förstördes många klosterträdgårdar. Men kunskaper och traditioner fördes vidare, i alla fall till stor del, av kloka gummor och gubbar i några hundra år. Sedan kom häxprocessen och satte stopp för den verksamheten. Jag vet inte om mycket var nedskrivet eller om det mesta fördes vidare via muntlig tradition men jag tror att även om det fanns nedskrivet så var människor rädda att föra det vidare. Eller så kanske de inte längre såg det som någonting positivt.
En ytterligare aspekt kan vara något som jag hörde på tv i programmet "Världens modernaste land" med Fredrik Lindström. Gäst var författaren och historikern Peter Englund.
Om jag förstod honom rätt så har det ända sedan medeltiden funnits en kung med mycket makt och ett starkt bondesamhälle i Sverige. Mellan dessa har funnits en bra relation därav en folklig uppfattning om att staten vill oss väl. Aristokratin däremot har varit svag och setts som den verkliga fienden. Tron på staten har blivit till tro på myndigheter och dess expertis. Enligt Peter Englund är trygghet något som är mycket viktigt för oss svenskar och vi är det land som lyssnar mest på expertisen.
Om man då lägger ihop de här bitarna. Många klosterträdgårdar förstördes när protestantismen infördes i Sverige vilket säkert också gjorde att tilltron på medicinalväxter halkade ner ett par pinnhål. När sedan de kloka gummor som förde kunskaperna vidare brändes av staten som folket hade en tilltro till så kan jag tänka mig att synen på de kunskaperna förändrades. De förknippades inte längre med någonting positivt. Så kanske var det så att den kunskap som fanns kvar, muntlig eller skriftlig, inte längre var så intressant. Och fanns det ett intresse kvar hos vissa så hölls det säkert tillbaka av rädslan för att själv råka illa ut.
Ja, så långt har jag hittills kommit i min tanke runt frågan om svenskarnas syn på komplementärmedicinen. Att den grundlades långt tillbaka i tiden. Kanske är jag inne på rätt spår?!
Hur det nu än är med det historiska perspektivet så blir vi svenskar idag allt mer vänligt inställda till komplementärmedicinen även om vi fortfarande ligger långt efter många eller de flesta europeiska länderna.
Den mer vänliga inställningen märks tydligt i ökad försäljning av varor och tjänster men... (forsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: komplementärmedicin, medicinalväxter

Baljväxter - odling

2007-09-24T09:03:00.000+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Baljväxter - försiktighet med")
...Men det är inte bara för människan som det är en viktig näringskälla utan också för naturen.
I den alternativa odlingen ersätts konstgödsel bland annat med gröngödsling. Det innebär att man plöjer ner baljväxter som har förmågan att binda kväve ur luften och lämna det i jorden.
Odla kan man göra på många sätt. I en artikel i DN från torsdag 16 augusti 2007 stod att kulturhuset hade satsat på att få terassen, som är ett kafé, restaurang och klubblokal, lite grönare. Där hade bland annat en gammal bondbönesort från 1700-talet fått plats i en kruka, ompysslad av kulturhusets egen trädgårdsmästare.
Bönor kommer också upp i en artikel i DN från lördag 4 augusti 2007. Då handlade det om de svenska bönorna som vid det här laget borde ha hamnat bland övrig frukt och grönt i "Ekolådan".
"Ekolådan" är ett företag som kör ut ekologiska grönsaker och frukt till kunder. Innehållet i lådorna kan skifta men värdemässigt är det alltid detsamma. Ekolådan är ett bra sätt att själv slippa bära hem tunga varor och kanske att överhuvudtaget få tag på ekologiska grönsaker och frukt men man kan också se det i ett större perspektiv.
Genom att odla baljväxter, grönsaker och spannmålsprodukter så tar man på ett mer ekonomiskt sätt tillvara jordens tillgänglinga resurser. Man skulle till exempel förbättra möjligheterna att producera större mängder protein. Generellt gäller att man på ett hektar åkermark kan producera föda åt minst tio gånger fler människor genom att odla baljväxter, grönsaker och spannmålsprodukter än genom att föda upp boskap. Dessutom går det åt mycket mer energi och vatten för att producera och hantera kött och köttprodukter jämfört med grönsaksproduktion. Så det vore bra om vi kunde minska köttproduktionen.
Det kan vara en vacker tanke när man själv går och handlar eller får hem sin ekolåda. Tanken på att med sitt "lilla strå" ha bidragit till att tillvarata jordens tillgängliga resurser.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: baljväxter, odling, grönsaker,

Baljväxter - försiktighet med

2007-09-17T08:13:00.000+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Baljväxter - olika sorter")
...Sojabönan innehåller ungefär lika hög halt av purinämnen som kött och är därför något som reumatiker bör vara återhållsamma med.
Vidare så innehåller sojabönan något som kallas för "naturligt förekommande hälsovådliga ämnen" på samma sätt som till exempel rabarber och spenat innehåller oxalsyra. Men i sojabönans fall så förstörs de naturligt förekommande hälsovådliga ämnena genom upphettning:

Trypsininhibitorer påverkar viktiga enzymer i mag- och tarmkanalen så att proteinspjälkningen hämmas. De förstörs vid upphettning till 60-100 grader.

Sojabönan innehåller ämnen med östrogenliknande effekt. Även dessa förstörs vid upphettning till 60-100 grader.

Goitrogena ämnen dämpar sköldkörtelns aktivitet och upptaget av jod. Upphettning av sojabönorna hindrar frigörandet av goitrogenerna.

Annat att tänka på är det väldokumenterade faktum att obehandlade sojaproteiner har en förmåga att framkalla allergier.
Slutligen en effekt som sojabönan gemensamt med andra baljväxter har på oss när vi äter dem, problemet med flatulens(gasbildning). Vill man så kan man undvika de effekterna när det gäller baljväxter som sojabönor, kikärter, gula och gröna ärter genom att låta dem grodda en till två dagar. Det går också att minska besvären genom att koka de blötlagda bönorna i nytt vatten i 10 minuter, slå bort även detta vatten, hälla på nytt och koka färdigt bönorna.
Kryddor som timjan, mejram, kummin och fänkål hjälper till att göra bönorna mera lättsmälta.
Undvik att äta socker och söta produkter tillsammans med bönor.
Besvären med flatulens brukar gå över efter ett par veckor när magen har fått vänja sig. Eller så kan man helt enkelt välja att bara äta black-eye bönor eller röda linser eftersom de inte orsakar någon gasbildning alls.
Som jag skrev i första bloggveckan om baljväxter så är de en viktig näringskälla i stora delar av världen. Men det är inte bara för människan... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: baljväxter, sojaböna, östrogen, jod

Baljväxter - olika sorter

2007-09-10T09:01:00.000+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Baljväxter")
...Om vi tittar lite närmare på några sorter och ett par exempel på hur de kan användas:

Flageoletbönor, räknas till de allra finaste bönsorterna och passar utmärkt till sallader, soppor och puréer.

Kidneybönor, är huvudingrediensen i den klassiska bönrätten "chili con carne".

Adzukibönor, är mycket omtyckta i japansk, kinesisk och makrobiotisk matlagning, där man till och med använder dem i söta efterrätter, bakverk och glass.

Blackeye bönor, de används till soppor, sallader eller som baked beans.

Linser, gula och röda. Bra att använda i soppor, grytor, gratänger med mera.

Kikärter, är huvudingrediensen i "hummus". Kikärtsröran som man bland annat äter mycket i Mellanöstern.

Och sist men inte minst, sojabönan.
Sojabönan tillhör de allra äldsta kulturväxterna i världen och har odlats i sitt hemland Kina i cirka 5ooo år. Här i Europa omtalas den för första gången på 1700-talet. Sojabönan är den baljväxt som kommer närmast kött vad det gäller proteinvärde och har dessutom en högre järnhalt som också är mer lättupptaglig än hos andra baljväxter.
Vad det gäller användningsområden så kan listan göras lång. Några exempel är:

Sojamjöl, där finns det helfett och avfettat.

Spunna sojaproteiner, blir efter genomgången process till fina trådar. Dessa kan sedan spinnas och vävas i olika former för att i konsistens och struktur påminna om kött.

Soyafrutty eller liknande benämning. Finns i flera bärsmaker och påminner om yoghurt men får inte kallas för det.

Miso, mjölksyrejäst pasta av sojabönor, salt, vatten och bakteriekultur. Används som soppa, buljong och krydda.

Sojamjölk, används istället för mjölk av till exempel veganer och personer med laktosintolerans.

Tofu, sojabönost som liknar färsk ostmassa i konsistensen.

Sojadessert, framställs bland annat av sojabönor, rårörsocker, lecitin och vatten. Kan användas som dessertglass eller kakfyllningar och finns i olika smaker. Dessa produkter är fria från gluten, mjölk, kolesterol och laktos.

Det finns mycket nyttigt och bra med sojabönan med det finns också en del mindre bra saker som man ska tänka på.
Sojabönan innehåller... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: baljväxter, bönor, ärter, linser, sojaböna

Baljväxter

2007-09-03T09:06:00.000+02:00

Vad är en baljväxt?
Ja, det kanske inte är så självklart för alla människor.
Baljväxter tillhör familjen Leguminosae och dit räknas alla bönor, ärter och linser. De är en viktig näringskälla i stora delar av världen och innehåller protein med ett högt biologiskt näringsvärde jämfört med andra vegetabilier. Förutom protein finns det också kolhydrater, fibrer, järn, kalcium, kalium, spårämnen och B-vitaminer. Groddar man baljväxter bildas även C-vitamin.
Människan har odlat och ätit baljväxter långt tillbaka i tiden men nu har de också blivit trendiga. I alla fall om man får tro det som stod att läsa i DN lördag 28 juli 2007 "Bönor, gryn och korn - trend på butikshyllan". Den största anledningen verkar vara att dylika har ett lågt GI(Glykemiskt index) och det är många intresserade av idag.
Artikeln tar upp The diet shop, en butik på Östermalm som har specialiserat sig på produkter med lågt GI, däribland baljväxter. Den handlar också om företaget Go Green. Deras produkter finns att köpa i matvaruaffärerna i form av fryst och kyld färdig mat, sojadrycker och andra sorter av baljväxter. Även Saltå Kvarn får vara med på ett hörn, de har sålt ekologiska böner, linser och ärter sedan början av 60-talet. De har ökat sin försäljning kraftigt de senaste åren och tror att en del kan vara "lågt GI-trenden".
Det finns mycket gott man kan göra med bönor, ärter och linser. Sorterna och användningsområdena är många.
Om vi tittar lite närmare på... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: baljväxter, bönor, ärter, linser, glykemiskt index, vitaminer

Alger - spirulina

2007-08-27T08:08:00.000+02:00

(fortsättning från förra veckan, "Alger")
...Den alg som jag tror är mest allmänt känd är den mycket omtalade blågröna sötvattensalgen spirulina.
Spirulina är en mikroalg som förekommer i alkaliska sjöar bland annat på mexikanska höglandet. Den har använts av sydamerikanska indianer sedan 1500-talet. Spirulina är en av världens mest näringsrika växter. Den har inte några svårsmälta cellulosaväggar vilket gör att näringsämnena är mycket lättillgängliga för människan. Det som är mycket intressant tycker jag är den höga proteinhalten. Den ligger på 50-70 procent och av det kan vi tillgodogöra oss cirka 80 procent. För att få ett perspektiv kan vi ta oxkött som en jämförelse. Det innehåller 28 procent protein och av det kan vi tillgodogöra oss 20 procent. Det måste ju sägas vara en otroligt stor skillnad och kanske någonting att tänka på för de som tycker sig ha svårt att hitta bra proteinkällor. Spirulina kan man köpa bland annat i hälsokosten. Den finns både i pulver- och tablettform vilket är bra eftersom spirulina har en lite säregen smak som inte alla tycker om. Då slinker en tablett ner enklare. Vill man läsa mer om spirulina så kan man till exempel gå in på www.nyform.se.
Där kan man också läsa om en alg som jag tycker mig ha börjat höra talas om i fler sammanhang, den gröna algen chlorella. Går man in på Holistics hemsida www.holistic.se står det att chlorella är naturens mest näringsrika växt. Den innehåller också mer klorofyll än något annat livsmedel, 4-5 gånger mer än spirulina. Vad det gäller protein innehåller den 60 procent och då ingår alla aminosyrorna.
Till sist ett tips till er som är odlingsintresserade och som jag också skrev om i min blogg "Alternativ odling - mina föräldrar". Det gäller tång. Tång är ett fantastiskt bra gödsel. Har ni möjlighet så samla det i till exempel svarta plastsäckar på hösten och låt det sedan ligga och förmultna under vintern så är det färdigt att använda till våren.
Nästa vecka är det ny månad och nytt ämne!

Andra bloggar om: alger, protein, spirulina, chlorella, klorofyll, odling, gödsel, tång

Alger

2007-08-20T08:51:00.000+02:00

För några veckor sedan tog en av sommarens mindre roliga varianter på blomning fart, algblomningen. DN hade en artikel 20070808 med rubriken "Giftig algblomning hotar svenska bad". Varje sommar, samma sak. Men det finns också en annan sida av myntet, som ni kanske redan känner till, där algen har rollen som föda och läkemedel.
I japanska och kinesiska hushåll används nära hundratalet olika algarter. I kinesiska skrifter omnämns de som delikatesser redan 6000 år f Kr. Vi här i Sverige har inte en lika utbredd "algkultur" men det går att få tag på ett flertal sorter, åtminstone i hälsokostaffärerna. Om man nu inte väljer alger för smakens skull så är näringsinnehållet en bra anledning.
Under miljontals år har nägingsämnen spolats ner i havet genom erosionen. Det har utarmat våra jordar på mineraler och spårämnen men istället berikat våra hav. I alger finns de flesta grundämnena. De innehåller mer mineralämnen än någon växt på land. Torkade havsalger innehåller mycket jod och upp till 14 gånger mer kalcium än mjölk. De innehåller också protein, A-, D-, E-, K-, C-vitaminer och en del vitaminer från B-gruppen.
Alger delas in i gröna, blågröna, bruna och röda.
Vad har de då för bra effekt på kroppen?
Rent allmänt stimulerar innehållet av jod framförallt ämnesomsättningen och viktiga antioxidanter och klorofyll bygger upp kroppens motståndskraft.
Brunalgens förmåga är att binda tungmetaller och radioaktiva ämnen och transportera dem ur kroppen. Det beror på att den innehåller alginat.
Den gröna algen har bland annat en kolesterolsänkande effekt.
Alger kan användas som krydda, grönsak eller näringstillskott. Rödalger är de som bäst lämpar sig som föda. Den används till exempel i det japanska köket i form av norialgen när man gör sushirullar.
Alger används också inom livsmedelsindustrin främst som konsistensgivare i glass, såser med mera men också som bulkmedel i preparat mot förstoppning och i bantnigspreparat. De används även som förtjockningsmedel och emulgeringsmedel i till exempel livsmedels-, kosmetika-, läkemedels-,textil- och pappersindustrin.
Den alg som jag tror är mest allmänt känd är den mycket omtalade blågröna sötvatttensalgen spirulina... (fortsättning nästa vecka)

Andra bloggar om: alger, bantningspreparat, förstoppning, Japan, kalcium, Kina, mineraler, protein, spirulina, sushi, vitaminer

2007-08-20T08:47:00.000+02:00

Hej, jag är nu åter skrivandes efter mitt "sommarlov". Under hösten kommer jag att skriva om ett nytt ämne varje månad och först ut är...

Kroppsmiljö - syra-basteorin

2007-06-15T09:45:00.000+02:00

(fortsättning från igår)
...När man pratar om kroppsmiljö och balans, så är syra-basbalansen värd att titta lite närmare på.
Syra-basteorin skapades av en man som hette Ragnar Berg. Den bygger på att vissa födoämnen är syrabildande som kött, fisk, ägg, vit ost, sojabönor och vissa andra baljväxter. Medan andra är basbildande som de flesta råa grönsaker, råsafter, gröna blad, potatis, rotfrukter samt frukt och bär. För att hålla en god balans i kroppen skulle man enligt dr Berg äta sju gånger så mycket basbildande som syrabildande kost. Erfarenhetsmässigt så är det en rekommendation som i många fall visat sig vara riktig även om teorin inte är vetenskapligt bevisad. Vill man veta mer detaljerat vilka födoämnen som är syra- respektive basbildande kan man gå in på en blogg som heter "Lycka". Där står även mycket annat intressant att läsa om syra-basteorin.
Har man problem med syra-basbalansen är det alltså något som, precis som så mycket annat, går att påverka med rätt kost.
Nu går jag på "sommarlov" och är skrivandes igen i mitten av augusti.
Ha en härlig sommar!

Andra bloggar om: kropp, syra, kött, fisk, ägg, potatis, rotfrukter

Kroppsmiljö - fasta

2007-06-14T10:29:00.000+02:00

(fortsättning från igår)
...Ett annat alternativ är fasta. Så vad är fasta egentligen? Man kan beskriva det som att under en begränsad tid ställa om kroppens näringsupptag så att de egna näringsförråden används. Kroppen ges då tillfälle att befria sig från upplagrade ämnesomsättningsprodukter som sura slaggprodukter, överskottsproteiner och fettämnen i vävnaderna.
Den vanligaste fasteperioden är 6-7 dagar. Här är det, precis som under tarmreningskuren, viktigt med upp- och nertrappning. Har man funderingar runt fasta, kanske hur man ska lägga upp det hela, kan man be om råd i en hälsokostaffär.
För människor med reumatiska sjukdomar finns det ytterligare ett värde med fasta och det är den idag erkänt positiva effekten fasta har på de sjukdomarna.
När man pratar om kroppsmiljö och balans, så är... (fortsättning imorgon)

Andra bloggar om: kropp, fasta, reumatism