Benskörhet - börja förebygga

(fortsättning från igår)
...Om vi börjar med motion. Motion är väldigt viktigt. Kalcium byggs in effektivare i skelettet under fysisk belastning men ska kalcium kunna byggas in så gäller det att få i sig det. Mjölk och mjölkprodukter är kanske det första man tänker på. De innehåller mycket kalcium men vad det gäller nyttan av att dricka mjölk som vuxen går meningarna isär. Vissa tror inte alls att det är bra men då kan man istället dricka sesammjölk. Den är gjord på sesamfrön och vatten och minst lika kalciumrik som mjölk. Men den ska vara gjord på oskalade sesamfrön. Gröna bladgrönsaker och torkad frukt är också bra.
D-vitamin är också viktigt. Den finns främst i fiskleverolja och fet fisk men även i äggula, smör och mjölk.
Sedan var det detta med rökningen. Kanske kan den ökade risken för benskörhet vara ännu ett argument att sluta för den som röker?!
Slutligen någonting som är bra och som vi verkligen kan ägna oss åt och njuta av den
här årstiden. Vistas mycket i dagsljus!
Trevlig helg!

Andra bloggar om: benskörhet, motion, sesammjölk